voiceoftrans.com

Hamilelerde mide bulantısını gidermek için çeşitli besinleri bilmek çok önemlidir. Bunun nedeni, mide bulantısı ve kusmanın, fetüs için besin alımının karşılanması gerekmesine rağmen hamile kadınları yemek yemeye isteksiz hale getirebilmesidir. Haydi, hamilelerde mide bulantısını hangi yiyeceklerin giderdiğini görün!

Hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusma genellikle ilk trimesterde ortaya çıkar. Bu aslında normaldir ve sağlıklı bir hamilelik belirtisidir. Ancak fazla olduğunda bu duruma hiperemezis gravidarum adı verilir.

Hiperemezis gravidarum, hamile kadınları zayıflatabilir ve bu nedenle optimum şekilde işlev göremezler. Daha şiddetli ise, bu durum dehidrasyona ve kilo kaybına neden olabilir ve hamile kadınların ve fetüslerin sağlığını tehlikeye atabilir.

Hamile Kadınlarda Bulantıdan Kurtulacak Yiyecekler

Eğer hamile kadınlar sıklıkla mide bulantısı hissedenlerdense, hamile kadınlarda mide bulantısını gidermek için çeşitli yiyecek seçeneklerini bilmeli, ancak yine de beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilmelisiniz. Onlardan bazıları:

1. Zencefil

Zencefilin mide rahatsızlıklarının, özellikle bulantı ve kusmanın tedavisinde yararlı bir baharat olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Bu baharat, mide bulantısını gidermek için mide ve merkezi sinir sistemi ile etkileşime giren biyoaktif bileşikler içerir. Faydası varsa, hamile kadınlar zencefil çayı, zencefilli bisküvi veya zencefilli şeker tüketebilir.

2. Karbonhidrat içeriği yüksek gıdalar

Çoğu kadın doğum uzmanı, mide bulantısını ve kusmayı gidermek için bisküvi, pirinç, erişte, patates, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri önerir. Bu yiyecek mide asidini emmeye yardımcı olabilir, böylece hamile kadınların midesi daha rahat hissedecektir.

3. Protein içeriği yüksek gıdalar

Araştırmalar, protein açısından zengin yiyecekler yemenin, hamile kadınlarda mide bulantısı semptomlarını, karbonhidrat içeriği yüksek yiyeceklerden bile daha iyi azaltabildiğini bulmuştur. Çeşitli etlere, tofuya veya tempeh'e ek olarak, yer fıstığı veya fıstık ezmesi de hamile kadınların alerjisi olmadığı sürece yüksek proteinli yiyeceklerin bir seçimi olabilir.

Protein içeriği yüksek gıdaların gastrin hormonu üretimini arttırdığı düşünülmektedir. Bu hormon, mide bulantısı olduğunda aşırı olma eğiliminde olan mide hareketlerini normalleştirmeye yardımcı olur, böylece midedeki yiyecekler kusmaz.

4. Farklı çorba çeşitleri

Çeşitli çorbalar, kolayca midesi bulanan hamile kadınlar tarafından daha kolay tolere edilir, çünkü bu yiyecekler mide tarafından daha çabuk sindirilmeye eğilimlidir. Bir kase tavuk çorbası tuz ve potasyum içerebilir, bu da onu kustuktan sonra kaybolan elektrolitleri değiştirmek için harika kılar.

5. Soğuk yemek

Tavuk çorbası veya herhangi bir sosun kokusu midenizi bulandırıyorsa, soğuk yiyecekleri sıcak yiyeceklerden daha iyi tolere edebilirsiniz. Dondurma, soğuk kesilmiş meyve veya yoğurt bir seçenek olabilir çünkü genellikle bu yiyeceklerin güçlü bir aroması yoktur.

Yukarıdaki çeşitli besinlere ek olarak, hamile kadınların günlük maden suyu ihtiyaçlarını da karşılamaları gerekir. Hamile kadınlar mide bulantısını hafifletmek için bir bardak ılık suya bir dilim limon veya zencefil koyabilir. Kafeinli içeceklerden veya süt içeren içeceklerden kaçının çünkü bu içecekler hamile kadınları daha fazla mide bulantısına neden olabilir.

Hamile Kadınlarda Bulantıdan Kurtulmak İçin Diyet

Hamile kadınların mide bulantısından kurtulmak için doğru yiyecekleri yemenin yanı sıra doğru beslenmeleri de gerekir. Aşağıda mide bulantısını önlemek ve tedavi etmek için bir diyet rehberi bulunmaktadır:

• Küçük porsiyonlar yiyin ama sık sık.
• Yağlı gıda tüketiminden kaçının.
• Yavaş yavaş iç.
• Günün belirli saatlerinde, örneğin gece uyandığınızda, mide bulantısını azaltan uygun yiyecekler hazırlayın.
• Yemekten hemen sonra, yemekten sonra en az 30 dakika uzanmaktan kaçının.
• Yatmadan önce yüksek proteinli bir atıştırma yapın.

Ayrıca mide bulantısını hafifletmek için aniden pozisyon değiştirmekten kaçının, örneğin yataktan hızla kalkmak veya oturmaktan ayağa kalkmak. Oturmadan veya ayakta durmadan önce pozisyonları yavaşça değiştirin.

Hamile kadınlar diyetlerini sürdürmeye ve doğru yiyecekleri yemeye çalışmış ancak mide bulantısı ve kusma çok şiddetli ve rahatsız edici ise bir doktora danışmalısınız.