Vücut Sağlığı İçin Bisiklete binmenin 5 Faydası
Bisiklete binmenin faydaları sadece eğlence veya ulaşım aracı olarak değil, aynı zamanda vücut sağlığı için de iyidir. Düzenli olarak bisiklete binerek stresten kalp krizine kadar çeşitli sağlık sorunlarının önüne geçebilirsiniz.
Bisiklet, en pratik ve yapılması en kolay spor seçeneklerinden biridir. Bisikletleri çocuklardan yetişkinlere kadar çeşitli gruplar için favori bir spor yapan da budur.
Bu spor aynı zamanda kaslara veya eklemlere de yük oluşturmaz, bu nedenle yapılması güvenlidir. Her gün en az 30 dakika bisiklete binerek sağlığınıza iyi gelen çeşitli faydalar elde edebilirsiniz.
Bisiklete binmenin Faydalarından Bazıları
Düzenli olarak yapıldığında bisiklet sürmenin faydalarından bazıları şunlardır:
1. Sağlıklı bir kalp ve kan damarlarını koruyun
Bisiklete binme, kalp kasını güçlendirerek ve vücuttaki kan dolaşımını artırarak kardiyovasküler sistemin, yani kalp ve kan damarlarının performansını optimize edebilir.
İyi kardiyovasküler sistem performansı ile felç, kalp krizi ve yüksek tansiyon riski azaltılabilir.
2. Sağlıklı kasları ve eklemleri koruyun
Bisiklete binmek bacak, kalça, uyluk, baldır, kalça, mide, kol ve omuz kaslarını güçlendirebilir. Sadece bu değil, bisiklete binmek eklemler için de iyidir ve osteoartritli insanlar için faydalı olduğu gösterilmiştir.
3. Kilonuzu koruyun
Bisiklet, ideal vücut ağırlığını koruyabilir, çünkü yağ yakabilir ve vücudun metabolik hızını artırabilir. Tek başına 1 saat bisiklet sürmek en az 600 kalori yakabilir.
Bu faydaları en iyi şekilde elde etmek için, obeziteyi önlemek ve üstesinden gelmek için düzenli olarak bisiklete binme alışkanlığını dengeli ve besleyici bir diyetle birleştirebilirsiniz.
4. Stres seviyelerini düşürmek
Bisiklet sürerken vücut, vücuttaki adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının seviyelerini azaltacaktır. Sadece bu da değil, bisiklet sürerken manzarayı görmek ve keyfini çıkarmak da yaşanan stresi azaltabilir.
5. Diyabet ve kanser riskini azaltın
Bisiklete binmenin diğer faydalarından biri de tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmasıdır.Çünkü bisiklete binme vücuttaki insülin hormonu üretiminin stabilitesini koruyabilir.
Bisiklete binmek ayrıca kolon kanseri ve meme kanseri de dahil olmak üzere kanser riskini azaltabilir.
Güvenle Bisiklet Sürdüğünüzden Emin Olun
Bisiklete binmenin çeşitli faydalarından yararlanabilmeniz için bisiklet sürmeye başlamadan önce göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey vardır. Bunlardan biri güvenlik faktörüdür. İşte bisiklet sürerken bilmeniz gereken bazı güvenli ipuçları:
Kullanmadan önce bisikletin durumunu kontrol edin
Bisiklete binmeden önce, frenlerden lastiklerin durumuna kadar bisikletin tüm bileşenlerini kontrol edin. Bisikletin herhangi bir parçasını çalışmaz durumda bırakmak yaralanma riskinizi artırabilir.
Baş, dirsek ve diz koruması giyin
Baş, dirsekler ve dizler, bisikletten düştüğünüzde yaralanmaya eğilimli vücut parçalarıdır. Düşmeleri durumunda ölümcül etkileri önlemek için vücudun üç bölümünün iyi korunduğundan emin olun.
Diğer sürücüler tarafından kolayca görüldüğünüzden emin olun
Geceleri veya yoğun yollarda bisiklet sürerken, diğer sürücüler tarafından kolayca görülebildiğinizden emin olun. Açık renkli giysiler giyebilir veya bisiklet ışığı yakabilirsiniz..
Sürüş sırasında dikkatli olun
Bisiklete binme, hem motorlu araç kullanıcıları hem de yayalar gibi diğer yol kullanıcılarına hala dikkat etmelidir. Sokakta bisikletler için ayrılmış bir parkur yoksa, kaldırımda bisiklete binerek yaya haklarını elinizden almayın.
Ayrıca, dönüş yapmak veya durmak üzereyken diğer yol kullanıcılarına her zaman sinyal verdiğinizden emin olun. Bunu aniden yapmayın, çünkü sizi ve diğer yol kullanıcılarını tehlikeye atabilir. Her zaman hatırlamanız gereken en önemli şey, geçerli trafik işaretlerine uyun.
Susuz kalmamak ve susuz kalmamak için bisiklet sürerken de yanınızda içecek getirmeniz gerekmektedir. İçecek su veya elektrolit içeren izotonik içecekler olabilir.
Bisikleti düzenli olarak yaparak çeşitli faydalar elde edebilirsiniz. Hareketinizi sınırlayan bazı tıbbi durumlarınız varsa, bisiklet rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın.
