Portakalın Hamile Kadınlar İçin Çeşitli Faydalarını Bilin
Portakalın hamile kadınlar için faydaları küçük değildir. Bu meyvede bulunan besinlerin, hamilelik sırasında fetal büyüme ve anne sağlığı üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır.
Latince adı portakal narenciyesinensis Endonezya da dahil olmak üzere tropikal iklimlerde yaygın olarak bulunan bir meyve türüdür. Narenciye genellikle doğrudan tüketilir veya meyve suyu gibi çeşitli içecek türleri olarak da kullanılabilir.
Portakal sadece tatlı, ekşi ve ferahlatıcı bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda anne karnındaki bebeklerin büyüme ve gelişmesinde ve anne sağlığında önemli rol oynayan vitaminler, mineraller ve lif bakımından da zengindir.
Portakalın Hamile Kadınlar İçin Sayısız Faydası
Bir portakal, bir kişinin günlük C vitamini ihtiyacının %100'ünden fazlasını içerir. Bu miktar ailedeki diğer meyvelerdeki C vitamininden fazladır. narenciye. Ayrıca portakallar antioksidanlar açısından da zengindir ve lif, kalsiyum, potasyum ve folik asit gibi çeşitli diğer besinleri içerir.
Turunçgillerin içerdiği besin maddelerinin sayısı, hamile kadınlar ve fetüsleri için kesinlikle fayda sağlayacaktır. Narenciye meyvelerinin elde edilebilecek faydalarından bazıları şunlardır:
1. Doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olun
Hamileler veya hamilelik programı yürüten kadınların yeterli miktarda folik asit alması çok önemlidir. Bunun nedeni, folik asidin anensefali ve spina bifida gibi beyin ve nöral tüp oluşum bozukluklarını önlemede rol oynamasıdır.
Portakalların yeterince yüksek bir folik asit içeriğine sahip olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, hamilelik sırasında portakal tüketimi, hamile kadınların folik asit ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olabilir ve doğum kusurları riskini azaltabilir.
2. Kabızlığı önleyin
Portakallar ayrıca sağlıklı bir sindirim sistemini korumak için iyi bir lif kaynağıdır. Yeterli lif alımını karşılayarak, hamile kadınlar hamilelik sırasında yaygın olarak yaşanan kabızlık problemlerinden kurtulacaktır.
Ek olarak, turunçgillerdeki yüksek lif içeriği hamile kadınların daha uzun süre tok hissetmelerine yardımcı olabilir, böylece aşırı kilo alımına neden olabilecek aşırı yemeyi önler. Hamilelik sırasında ortaya çıkması da iyi değildir.
3. Sağlıklı cildi koruyun
Portakalın hamile kadınlar için nadiren bilinen faydaları, sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olmalarıdır. Hamilelik sırasında, hamile kadınlar donuk, kuru ve akneye meyilli görünen bir cilt yaşayabilirler.
Bu sorunu aşmak için dışarıdan yapılan cilt bakımı aslında yeterli değildir. Aslında, hamilelik sırasında izin verilmeyen bazı cilt tedavileri vardır. Bu nedenle, sağlıklı cildi korumak için besin değeri yüksek yiyecekler yemek de gereklidir.
Cilde iyi gelen besinlerden biri de narenciyedir. Antioksidanlar ve C vitamini açısından zengin meyveler cilt hasarını önlemeye ve vücudun kolajen üretmesine yardımcı olabilir, böylece cilt nemli ve sıkı kalır.
4. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olun
Hamilelik sırasında yüksek tansiyon veya gestasyonel hipertansiyon, uygun şekilde tedavi edilmezse anneye ve fetüse zarar verebilir. Bu nedenle, bu durumu önlemek daha iyidir.
Düzenli olarak bütün portakalları veya portakal suyu şeklinde tüketmek gibi basit yollar, hamile kadınların tansiyon problemlerini önlemesine yardımcı olabilir. Bu, portakallardaki yüksek potasyum seviyeleri sayesinde olabilir. Potasyum, vücut sıvı dengesinin korunmasına ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olmak için faydalıdır.
5. Anemiyi önleyin
Hamilelik sırasında, hamile kadının vücudunun fetüsün büyümesini desteklemek için daha fazla kan üretmesi gerekir. Bu nedenle hamile kadınların hamilelik sırasında anemi oluşmaması için özellikle demir, folik asit ve B12 vitamini olmak üzere daha fazla besine ihtiyacı vardır.
Portakaldaki folik asit, kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olurken, C vitamini içeriği bağırsaklardaki demir emilimini artırabilir. Bu nedenle portakallar hamile kadınların vücutlarının kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olabilir.
Portakalın hamile kadınlar için yararlarını kaçırmak çok değerli. Bu nedenle hamile kadınlar bu meyveyi ara öğün olarak tüketmeye başlayabilirler. Bununla birlikte, portakalların asitliğinin asit reflü hastalığının tekrarını tetikleyebileceğini unutmayın.
Bu nedenle, özellikle hamile kadınların daha önce mide asidi hastalığı öyküsü varsa ve hamileliğin son üç aylık dönemine girmişse, aç karnına portakal tüketmekten kaçınmalısınız, çünkü o dönemde mide asidinin yükselme riski daha yüksektir.
Gerekirse hamileler hamilelik döneminde narenciye tüketimi konusunda bir doktora danışabilirler. Ayrıca hamile kadınların sağlığını ve Küçük Olan'ın rahimdeki büyümesini ve gelişmesini destekleyebilecek besleyici yiyecekleri de sorun.
