voiceoftrans.com

Kpil sallamak bilinçsizce çünkü hissetmek kaşıntılı veya elektrik çarpması? Veya derinin altında hareket eden bir şey hissedin ayakların ve baldırların etrafında ne zaman gece uyumak? Bu belirtiler huzursuz bacak sendromunun belirtileri olabilir..

Huzursuz bacak sendromu (Huzursuz bacak sendromu/RLS) veya Willis-Ekbom hastalığı, güçlü bir hareket etme ve ayağını yere vurma dürtüsüne neden olan hoş olmayan duyumlarla karakterize nörolojik bir hastalıktır.

Bu duyumlar arasında kaşıntı, karıncalanma, elektrik çarpması, karıncalanma, ağrı, kramplar veya deri altında sürünen bir böcek gibi olabilir. HBS genellikle hasta dinlenirken, özellikle geceleri ortaya çıkar, bu nedenle uyku süresini ve kalitesini etkileyebilir.

Huzursuz Bacak Sendromuna Neden Olan Faktörler

Huzursuz bacak sendromu yetişkinler, çocuklar, yaşlılar tarafından yaşanabilir. Sebebin kendisi kesin olarak bilinmemekle birlikte genetik faktörlerle ilişkili olduğu düşünülmektedir.

Bu arada, huzursuz bacak sendromunun ortaya çıkmasına veya kötüleşmesine neden olabilecek başka faktörler de vardır:

1. Hamilelik

Huzursuz bacak sendromu hamile kadınlarda, özellikle üçüncü trimesterde ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, HBS semptomları genellikle doğumdan yaklaşık bir ay sonra kaybolur.

2. Phasta belirli

HBS semptomlarının ortaya çıkması genellikle böbrek yetmezliği, diyabet, periferik nöropati, omurilik bozuklukları ve Parkinson hastalığı gibi çeşitli hastalıklarla ilişkilidir. Hastalığı tedavi ederek, RLS semptomları genellikle azalabilir.

3. Ruhsal bozukluklar

Huzursuz bacak sendromu ayrıca depresyon, anksiyete bozuklukları ve akatizi gibi zihinsel bozukluklarla da ilişkilidir. Araştırmaya göre, zihinsel bozukluğu olan veya belirli zihinsel sorunları tedavi etmek için ilaç kullanan kişilerin huzursuz bacak sendromu semptomları yaşama olasılığı daha yüksektir.

4. İlaç yan etkileri

Bulantı gidericiler, antipsikotikler, antidepresanlar ve antihistaminikler içeren soğuk algınlığı ve alerji ilaçları gibi bazı ilaçlar HBS semptomlarını daha da kötüleştirebilir.

4. Beslenme eksikliği

Huzursuz bacak sendromu semptomlarının ortaya çıkması, genellikle demir, magnezyum, folat, B12 vitamini ve D vitamini eksiklikleri gibi belirli besinlerdeki eksikliklerle de ilişkilidir.

5. Gsağlıksız yaşıyorum

Aşırı alkol tüketimi, sigara içmek ve uykusuzluk da RLS semptomlarına neden olabilir veya kötüleşebilir.

İşleme Nasıl Yardım Edilir Huzursuz bacak sendromu

Şu ana kadar huzursuz bacak sendromunu tedavi edebilecek spesifik bir tedavi yoktur. Huzursuz bacak sendromunu tedavi etmenin amacı, şimdiye kadar semptomları hafifletmeye yardımcı olmak ve hastanın uyku kalitesini iyileştirmekle sınırlıydı.

Hafif huzursuz bacak sendromu semptomları için, semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için aşağıdaki yollar yapılabilir:

1. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın

Beslenme açısından dengeli bir diyet yemek, alkol ve kafeini azaltmak ve sigarayı bırakmak, huzursuz bacak sendromu semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

2. Ayakları sıkıştırın

Ayakları dönüşümlü olarak soğuk su ve ılık su ile sıkıştırın. Sıcaklıktaki değişiklikler, huzursuz bacak sendromunun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Sıkıştırmaya ek olarak, ılık suyla duş veya banyo da yapabilirsiniz.

3. Ayak masajı ve akupunkturr

Küçük bir araştırmaya göre, ayak masajı ve akupunkturun huzursuz bacak sendromu olan kişilerde semptomları hafifletmeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, bu alternatif tedavinin etkinliğinin hala daha fazla araştırılması gerekmektedir.

4. Yeterince ve düzenli uyuyun

Yorgunluk ve sık uykusuzluk, huzursuz bacak sendromu semptomlarını şiddetlendirebilir. Bu nedenle her gece 7-9 saat yeterince uyuyun. Uykunuzu bölebilecek şeyleri yanınızda bulundurmayı ve çok parlak olan ışığı kapatmayı unutmayın.

5. Düzenli egzersiz ve rahatlama

Düzenli egzersiz yapmak ve stresi iyi yönetmek, RLS semptomlarının tekrarlanmasını önlemeye yardımcı olabilir. Sabah yürüyüşü veya koşu gibi hafif egzersizler yapabilir veya meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri ile rahatlayabilirsiniz.

6. Takviye alın

Huzursuz bacak sendromu semptomları belirli besinlerin eksikliğinden kaynaklanabileceğinden, demir ve D vitamini takviyeleri gibi ek takviyeler almak semptomların azalmasına yardımcı olabilir. Vücudunuz bu besinlerden yoksunsa, doktorunuzun önerdiği şekilde takviye alabilirsiniz.

Huzursuz bacak sendromu belirtileri yukarıda belirtilen yollardan bazılarını yaptıktan sonra düzelmezse, ileri tetkik ve tedavi için hemen bir doktora başvurmalısınız.