voiceoftrans.com

Sabahları uykulu olmanın nedeni sadece uykusuzluk değildir. Bütün gece uyumuş olsanız bile, vücudun sabahları hala uykulu hissetmesine neden olabilecek çeşitli şeyler vardır. Nedeni uyku bozuklukları, ilaçların yan etkileri, alkol tüketimi, bazı hastalıklara bağlı olabilir.

Uyuşukluk konsantrasyonun azalmasına, uyanıklığın azalmasına neden olabilir ve çoğu zaman unutmamızı kolaylaştırır. Elbette bunun işte veya okulda aktivite ve üretkenlik üzerinde bir etkisi olacaktır.

Sabah Uykusuzluğunun Nedenleri

Sabahları sık sık uykulu hissetmemek için aşağıdaki çeşitli nedenleri önceden bilin:

1. Uykusuzluk

Sabahları uykulu olmanın en yaygın nedenlerinden biri uykusuzluktur. Görevleri yapmaktan veya sadece geç kalmaktan kaynaklanan uykusuzluk, kişinin gün boyunca uykulu ve yorgun hissetmesine neden olur.

Bu nedenle önerilen uyku süresi çok önemlidir. Yetişkinler için önerilen uyku süresi gecelik 7-9 saattir.

2. Vücudun doğal uyku döngüsü

Bir günde, vücudun doğal olarak uykulu hissedeceği iki dönem vardır: gece geç saatlerde (genellikle gece yarısı ile sabah 7 arası) ve öğlen (13.00-16.00 arası).

Bu saatlerde uyanıksanız (uyumuyorsanız), özellikle yeterince uyumazsanız, ertesi sabah aktiviteler sırasında uyuşukluk riski artacaktır.

3. Dehidrasyon

Sabahları uykulu olmanın nedeni, vücudun susuz kalması, yani vücut sıvısı alımının olmaması olabilir. Dehidrasyon beyne giden kan akışını azaltabilir, bu da vücudun uykulu hissetmesini kolaylaştırır.

Ayrıca dehidrasyon, uyku sırasında ağız kuruluğu ve solunum yolu ve bacak kramplarına neden olabilir. Sonuç olarak uyku kaliteniz bozulur.

4. İlaç yan etkileri

Bazı ilaçların alınması da sabahları uykululuğa neden olabilir. Uyuşukluk yan etkileri olan bazı ilaçlar antipsikotikler, antidepresan ilaçlar, antihistaminikler, tansiyon düşürücü ilaçlar, kalp ilaçları, tiroid ilaçları ve astım ilaçlarıdır.

5. Kafein

Kahve, çay, alkolsüz içecekler veya ilaçlardaki kafeinin çeşitli sağlık yararları vardır. Bununla birlikte, yatmadan önce alındığında kafeinin uyanıklığı artırıcı etkisi uyku kalitenizi etkileyebilir.

Bunun nedeni, kafein tükettikten sonra yaklaşık 6 saate kadar vücutta çalışmaya devam etmesidir.

6. Alkol

Alkollü içecekleri az miktarda tüketmek bile uyku süresini ve genel uyku kalitesini değiştirebilir. Belirli miktarlarda, gece yatmadan önce tüketilen alkol, günün ilerleyen saatlerinde uyuşukluğa neden olabilir.

Sadece bu değil, alkol, özellikle büyük miktarlarda tüketilirse, bir kişinin konsantre olmasını ve mide bulantısını bile zorlaştırabilir.

7. Uyku bozuklukları

Sabahları uykulu olma hali uykusuzluk gibi uyku bozukluklarından da kaynaklanabilir. uyku apnesi (uyku sırasında nefes almada zorluk), narkolepsi, hipersomni (gece yeterince uyumasına rağmen sabah veya öğleden sonra aşırı uyku hali) veya huzursuz bacak sendromu. Bu durumlardan birinin teşhisini doğrulamak için doğrudan bir doktora görünmek gerekir.

8. Bazı hastalıklardan muzdarip olmak

Bazı hastalıklar, sonunda sabahları uykunuzu getirene ve gün boyu yorgun veya halsiz hale getirene kadar uyku kalitesini düşürebilir. Bu hastalıklar şunları içerir:

• Anemi
• Kronik yorgunluk sendromu
• Tiroid bozuklukları
• Şeker hastalığı
• böbrek hastalığı
• Kalp yetmezliği
• Şeker hastalığı
• Astım
• Mide asidi hastalığı
• Yeme bozuklukları

9. Psikolojik sorunlar

Şiddetli stres, anksiyete bozuklukları ve depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar sabahları uykulu olmanın nedeni olabilir. Bu psikolojik sorunlar enerjiyi tüketebilir ve günlük yaşamı etkileyebilir. Ek olarak, stres, anksiyete bozuklukları ve depresyon da hastaların uykusuzluk yaşamasına neden olabilir, bu nedenle sabahları uykulu olma eğilimindedirler.

Sabahları uykulu olmanın bazı nedenlerini öğrendikten sonra artık onlardan uzak durabilirsiniz. Aktivitelerinizin daha sorunsuz çalışması için uykululuğu ortadan kaldırmanın yollarını da deneyebilirsiniz.

Sabahları ara sıra ortaya çıkan uyku hali aslında hala normal kabul edilebilir. Ancak sabahları çok sık uykusuzluktan şikayet ediyorsanız, hatta aktivitelerinizi ve yaşam kalitenizi etkiliyorsa hemen bir doktora başvurmalısınız. Bu, doktorun sabahları uygun hissettiğiniz uykululuk şikayetlerini tedavi edebilmesi için önemlidir.