voiceoftrans.com

Yüksek kan şekeri veya hiperglisemi bir durumdur ne zaman glikoz seviyesi kantecrübe etmek arttırmak. Şart HangiGenel olarak sıklıkladiyabetlilerin yaşadığı Bugün nasılsın sürekli meydana gelirse tehlikeli olabilir. Bu nedenle, kÇok geç olmadan belirtileri ve yüksek kan şekeriyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

Şeker hastalığı olmayan kişilerde bile herkes yüksek kan şekeri yaşayabilir. Bu durum, kalp krizi geçirenlerde, oldukça şiddetli bir enfeksiyon geçirenlerde, şiddetli stres altında olanlarda, pankreas rahatsızlıkları olanlarda veya felç geçirenlerde ortaya çıkabilir.

Diyabetli kişilerde yüksek kan şekeri seviyeleri, glikoz düşürücü ilaçları almayı unutmaktan veya insülin enjekte etmekten kaynaklanabilir. Stres, enfeksiyon, egzersiz eksikliği, çok fazla karbonhidrat tüketmek veya insülin seviyeleri düşükken yorucu fiziksel aktivite yapmak da yüksek kan şekerini tetikleyebilir.

Bu belirtilerden bazılarını yaşıyorsanız dikkatli olun

Bazı kişilerde artan kan şekeri seviyeleri herhangi bir belirti göstermeyebilir. Ancak, yüksek kan şekerinin aniden ortaya çıkmasını önlemek için aşağıdaki belirtilerden bazılarına dikkat etmeye çalışın.

• Kilo kaybı var ama iştah artıyor.
• Sıklıkla susadığınızı ve ağzınızın kuruduğunu hissedersiniz.
• Özellikle geceleri sık idrara çıkma.
• Kaşıntılı ve kuru cilt.
• Uykulu ve yorgun hissetmek kolaydır.
• Vizyon bulanıklaşır.
• Baş ağrısı.
• Konsantre olmak zor.
• karıncalanma
• Karında ağrı hissetmek.
• Cilt enfeksiyonları, pamukçuk ve mesane enfeksiyonları gibi enfeksiyonlara yakalanması kolaydır.

Yukarıdaki belirtiler hemen tedavi edilmezse daha da kötüleşebilir. Kan şekeri yüksek olan bazı kişiler bile dehidratasyon, ayakta dururken baş dönmesi, nefes darlığı ve bilinç kaybı gibi ek semptomlar hissedebilir. Bunun için, özellikle şeker hastalığı geçmişiniz varsa, yukarıdaki belirtileri hissediyorsanız hemen bir doktora danışın.

Nasıl Üstesinden Geleceğinizi Buradan Öğrenin

Yüksek kan şekeri durumunun kötüleşmemesi için sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamaya başlayın, örneğin:

• Daha sağlıklı olmak için diyetinizi değiştirin

  Düşük glisemik indekse (GI) sahip yiyecekler yemenin kan şekeri seviyelerindeki artışları önlediği ve kan şekeri seviyelerini sabit tuttuğu bilinmektedir. Meyveler, sebzeler, omega-3 içeren balıklar, sarımsak, fındık ve kepekli tahıllar gibi lif ve protein açısından zengin sağlıklı yiyecekleri seçin, düşük glisemik indeksi olan yiyeceklerdir. Ancak unutmayın, bu yiyecekleri işlerken şeker ve şekerli yoğunlaştırılmış sütle karıştırmayın.

• Düzenli egzersiz

  Besin alımına dikkat etmenin yanı sıra düzenli egzersiz de kan şekerini düşürmede rol oynar. Egzersiz sırasında kaslarınız kasıldığında, vücuttaki hücreleri enerji için glikozu kullanmak için insülin kullanmaya teşvik eder. Bu şekilde kan şekeri daha iyi kontrol edilebilir. Yürümek, koşmak, yüzmek ve bisiklete binmek gibi yapabileceğiniz sporlardan bazıları.

• Stresi azalt

  Stresin de kan şekerini yükseltmede etkisi vardır. Vücut stres, hem fiziksel hem de psikolojik stres yaşadığında, kortizol ve glukagon hormonları salınır, her iki hormon da kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olabilir. Uzun vadede kontrolsüz stres, kan şekerinde kontrolü zor olan ve vücudun durumunu kötüleştiren bir artışa neden olabilir. Bu nedenle yeterli dinlenme ile stresin azaltılması, meditasyon veya yoga ile gevşeme ve danışmanlık yapılması önerilir.

• Daha fazla su iç

  Her gün yeterli su alımı, şeker hastalarında kan şekeri düzeylerini de düşürebilir. Bunun nedeni, suyun böbreklerin kan şekerini idrar yoluyla atmasına yardımcı olabilmesidir. Ek olarak, yeterli su alımı dehidrasyonu önleyebilir. Bu nedenle günlük su alımınızı karşılamaya başlayın ve alkolsüz içecekler gibi yüksek kalorili içecekler tüketmekten kaçının.

Kan şekeri seviyenizdeki anormalliği hafife almayın. Tedavi edilmeyen yüksek kan şekeri seviyeleri, vücuttaki insülin seviyesi eksikliği nedeniyle vücudun kan şekerini işleyemediği diyabetik ketoasidoz gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Kendinizi sevin, tükettiğiniz yiyecekleri sürekli izleyerek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek yüksek kan şekerinden kaçının. Ayrıca, kanınızdaki şeker seviyesini belirlemek için düzenli olarak kan testleri yapın. Sürekli yüksek kan şekeri oluşursa durumunuzu derhal doktorunuza danışın.