voiceoftrans.com

Bağışıklığın sizin için önemli bir rolü vardır, yani sizi sağlıklı tutmak ve olay enfeksiyon. Meyve ve sebze gibi sağlıklı besinler yemek, düzenli egzersiz yapmak, erkekleruyku ihtiyacını da karşılar tüketen Takviyelerin, vücudun vücuttan atılma gücünü artırabileceğine inanılıyor. soğuk almakve bulaşıcı enfeksiyon.

Özellikle günlük alımın besin ihtiyaçları karşılanmıyorsa, bağışıklık sisteminin normal şekilde çalışabilmesi için vitamin ve mineral formundaki takviyelerin eklenmesi gereklidir.

Azalan Dayanıklılığın Nedenleri ve Nasıl Üstesinden gelinir?

Bakteriler, virüsler, parazitler ve mantarlar vücudunuzu istila ederse bağışıklık sisteminiz tehlikeye girebilir. Bütün bunlar elbette sizi hasta edebilir.

Genellikle yağışlı mevsimlerde ortaya çıkan grip salgınları (virüs bu mevsimde daha uzun süre havada kaldığı için), sağlıksız yiyecekler yemek, uykusuzluk ve stres yaşamak gibi birçok şey bağışıklık sisteminizin azalmasına neden olabilir.

Değişen mevsimler veya yağışlı mevsimin girmesi gibi çevrede meydana gelen değişiklikler de enfeksiyonların oluşmasını kolaylaştırabilir.

Her gün tüm faaliyetlerde aktif olanlarınız için, öksürük, soğuk algınlığı ve bağışıklık sisteminizi etkileyen koşullara yatkın olmanız kesinlikle çok rahatsız edicidir. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi aşağıdaki şekillerde korumalısınız:

• Sıvı ihtiyacınızı karşılayın.

• Yeterli uyku.

• Sağlıklı alım tüketimi. Doğru beslenme sizin için çok önemli, amaç bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması. Ne yediğiniz sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

• Diyet takviyeleri veya vitaminler alın, ancak takviyelerin genel olarak bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuyor.

• Düzenli egzersiz. Nadiren hareket eden ve oturarak ve uzanarak daha fazla zaman harcayan kişilerin soğuk algınlığı veya diğer bulaşıcı hastalıklara karşı daha duyarlı oldukları gösterilmiştir. Bu nedenle düzenli olarak egzersiz yapmanız önerilir. Egzersizin genel zindeliğinizi iyileştirdiğine, bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğine ve vücudunuzu çeşitli hastalıklardan ve enfeksiyonlardan uzak tuttuğuna inanılır.

• Sigara içme.

Takviyelerde Bulunan Önemli Maddeler

Vitamin alımını yediklerinden alamayan bazı kişiler, bağışıklık sistemini güçlendirmek için gıda takviyeleri alabilirler. Bununla birlikte, önerilen dozda bir diyet takviyesi veya multivitamin almalısınız.

Dayanıklılığı artırmak için iyi bir gıda takviyesi, en azından aşağıdaki maddelerden bazılarını içerir:

• Vücudunuzun A, B, C ve E vitaminleri gibi çeşitli vitaminlere ihtiyacı vardır.

• panax ginsengi

  Ginseng'in dünyadaki en ünlü bitkisel ilaçlardan biri olduğuna inanılıyor. Ginseng'in bağışıklık sisteminizi artırabileceğine, kan şekeri düzeylerini düşürebileceğine ve kan şekeri düzeylerini iyileştirebileceğine inanılmaktadır. modve yorgunluğun ve yüksek tansiyonun üstesinden gelin.

• Selenyum ve Magnezyum

  Selenyum toprakta bulunan bir mineraldir ve suda ve bazı gıdalarda doğal olarak bulunur. Selenyum, metabolik süreçlerinizde önemli bir role sahiptir. Selenyum, görünüşe göre hücreleri hasardan koruyabilen antioksidan özellikleriyle bilinir. Selenyum ile daha az önemli olmayan magnezyum da vücut fonksiyonları için önemli bir role sahiptir. Magnezyum, kan basıncının normal seviyede tutulmasına, kemiklerin güçlenmesine, kalp ritminin normal kalmasına, bağışıklık sisteminizin korunmasına yardımcı olabilecek bir mineraldir.

• Ekinezya Purpurea

  Erchinacea purpurea örneğin soğuk algınlığının önlenmesi ve tedavisi için bağışıklık sisteminizi artırmak için yaygın olarak kullanılan bitkisel bir ilaçtır. Araştırmalar, bu bitkinin soğuk algınlığını önleyebileceğini ve iyileşmeyi hızlandırabileceğini gösteriyor.

Ayrıca siyah kuş üzümü gibi bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için iyi meyveler de yiyebilirsiniz.

Takviyeler veya multivitaminler, bağışıklık sisteminizde rol oynamak için yeterlidir. Ancak bu, sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemek için ayrılabileceğiniz anlamına gelmez.

Yukarıda açıklanan dayanıklılığı artırmanın bazı yolları ve takviyeler sizi hastalıktan veya enfeksiyondan koruyamıyorsa, durumunuzu doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.