Ritmik Jimnastiğin Diğer Sporlara Göre Eşsizliği

Ritmik jimnastikk dans ve jimnastiği birleştiren bir spordur. Bazı araçlar, şeritler, toplar ve ipler gibi,ritmik jimnastikte kullanılabilir. Bu spor bireysel veya biragrup.

Ritmik jimnastik son zamanlarda halk tarafından büyük talep görmeye başladı. Ritmik jimnastik yapan birkaç fitness merkezi veya spor dersi değil. Sebebi ise bu sporun sağlıklı olmasının yanı sıra heyecan verici ve eğlenceli olmasıdır.

Kkâr myapmak Saltı ritmik

Ritmik jimnastiğin sağlık için çeşitli faydaları vardır:

  • Vücudun esnekliğini ve gücünü arttırır.
  • Tren dengesi ve vücut koordinasyonu.
  • Kalp sağlığını koruyun.
  • Kemik sağlığını, kemik mineral yoğunluğunu ve kemik gücünü iyileştirir.
  • Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirin.

Rutin olarak yapılırsa, ritmik jimnastik, kilonun korunmasına yardımcı olmak için iyi bir egzersiz seçimi olabilir. Sadece bu değil, bu eğlenceli spor stresi azaltmak için çok iyidir. Ritmik jimnastik dersleri almak, diğer insanlarla sosyalleşmek için de bir fırsat olabilir.

Ritmik Jimnastik Sırasında Sık Yaralanmalar

Diğer sporlarda olduğu gibi ritmik jimnastikte de sakatlanma riski vardır. Dikkatli yapılmazsa, ritmik jimnastik şunlara yol açabilir:

Sırt yaralanması

Sıklıkla ritmik jimnastik yapanlar sırt yaralanması riski altındadır. Bunun nedeni, ritmik cimnastikteki bazı hareketlerin kaslara ve omurgaya aşırı baskı uygulayabilmesidir. Ritmik jimnastik yaparken biri düşerse yaralanmalar da risk altındadır.

Pelvik yaralanma

Ritmik cimnastikte belirli hareketler, kasların ve kalça eklemlerinin ekstra çalışmasını gerektirir. Çünkü ritmik cimnastik kuvvet gerektirmesinin yanı sıra vücut esnekliği de gerektirir.

Pelvise çok fazla baskı uygulayan ritmik jimnastik hareketleri sinirlere, kaslara ve kalça eklemlerine zarar verme riski taşır.

Ayak bileği sakatlanması

Zıplama, parmak uçlarında yürüme veya bükülme hareketleri ayak bileği yaralanmalarına neden olabilir. Ritmik jimnastikten kaynaklanan ayak bileği yaralanmaları, burkulmadan kırık bacaklara kadar hafif veya şiddetli olabilir.

Ritmik Jimnastik Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ritmik jimnastik yaparken yaralanma riskini azaltmak için dikkate alınması gereken birkaç şey vardır, yani:

öğrenmek önce hareket

Ritmik cimnastik, müziğin ve koreografinin ritmini takip ettiğinden, yapmadan önce hareketleri bilmemiz gerekir. Hareketleri bilmeden ritmik jimnastik yapmak sakatlanma riski taşıyan hatalara yol açabilir.

Isınmak

Ritmik jimnastik dahil herhangi bir spordan önce ısınmak önemlidir. Isınmanın amacı, kasları ve eklemleri düzgün hareket edebilecek ve yaralanmayacak şekilde hazırlamaktır.

Doğru kıyafet ve ayakkabıları kullanın

Ritmik jimnastik yaparken en sık yapılan hatalardan biri yanlış kıyafet ve ayakkabı giymektir. Serbestçe hareket edebilmek için teri emen malzemelerden yapılmış rahat kıyafetler ve doğru tip spor ayakkabılar giyin.

Sadece ye ve iç

Spor yapmak kesinlikle enerji gerektirir. Bu nedenle ritmik jimnastik yapmadan önce yeterli enerji ve vücut sıvısına sahip olduğunuzdan emin olun. Egzersize gitmeden en az 30 dakika önce yeterince su yiyip içilmesi önerilir.

Egzersizler arasında dinlenme

Herkesin fiziksel yetenekleri ve dayanıklılığı farklıdır. Yeterince güçlü olmadığınızı düşünüyorsanız, dinlenmek için bir dakikanızı ayırın. Yapamıyorsanız, ritmik jimnastiği sonuna kadar takip etmeye kendinizi zorlamayın.

Ritmik jimnastik eğlenceli bir spordur ve sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da sağlık için çok iyidir. Ama sakatlanmamak için ritmik jimnastik hocasının doğru yönlendirmelerini her zaman takip edin ve kendinizi zorlamayın.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found