voiceoftrans.com

Okulda, işte veya evde olsun, hemen hemen herkes fiziksel uygunluk veya SKJ jimnastiği yapmış olmalıdır. Eğlenceli olmasının yanı sıra, SKJ jimnastiğinin vücut sağlığı için birçok olağanüstü faydası vardır.

Fiziksel uygunluk, hareketleri ya müzik eşliğinde ya da ağız sayımı ile ritmi takip eden bir jimnastik aktivitesidir. Genel olarak, SKJ jimnastiği, ısınma aşaması, çekirdek antrenman aşaması ve soğutma veya gevşeme aşaması olmak üzere 3 aşamaya ayrılabilir.

SKJ jimnastiği genellikle birlikte yapılır ve hareketler el, kafa, vücuttan ayak hareketlerine kadar tüm vücut kısımlarını içerir. Şimdi SKJ jimnastik hareketi, çocuklardan yaşlılara kadar tüm çevreler için geniş çapta geliştirildi ve uyarlandı.

SKJ Jimnastiğinin Çeşitli Faydaları

SKJ jimnastiğinin faydaları sadece fiziksel sağlığa odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin zihinsel sağlığını ve sosyal ilişkilerini de içerir. İşte alabileceğiniz SKJ egzersizinin faydaları:

SKJ egzersizinin fiziksel sağlık için faydaları

Temel olarak vücudun sağlıklı olması için kalori yakmaya ve her gün hareket etmeye ihtiyacı vardır. SKJ jimnastiği, basit hareketlerle vücudu aktif olarak hareket ettirebilir ve kalori yakmaya da yardımcı olabilir. Bu nedenle, SKJ egzersizinin fiziksel sağlık için faydaları şunları içerir:

• Dengeli bir kiloyu koruyun
• Kalp krizi riskini azaltın
• Tip 2 diyabet ve bazı kanserlerin riskini azaltır
• Kemikleri, kasları ve eklemleri güçlendirir, böylece osteoporoza duyarlı olmazlar.
• Daha iyi uyuyabilmeniz için dayanıklılığı artırın ve vücudu daha rahat hale getirin

SKJ egzersizinin ruh sağlığı için faydaları

Düzenli fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerinde olumlu etkisi olduğu bilinmektedir. Ayrıca, SKJ'nin jimnastiği sırasında katılımcılar birlikte şakalaşabilir ve gülebilir. İşte SKJ egzersizinin ruh sağlığı üzerindeki faydaları:

• Kendine güveni artırmak
• Kaygı ve stresin üstesinden gelmeye yardımcı olur
• Konsantrasyonu artırın
• Bir ruh hali yaratmak veya mod daha iyi

SKJ jimnastiğinin sosyal yönden faydaları

SKJ jimnastiği genellikle birlikte yapılır. Bu şekilde, SKJ jimnastiği yeni insanlarla tanışma ve diğer insanlarla etkileşim kurma fırsatları yaratabilir. İşte SKJ jimnastiğinin sosyal yönden faydaları:

• Arkadaşlarınızla, ailenizle ve toplumla akrabalığı geliştirin
• Sosyalleşmek ve yeni insanlarla tanışmak için fırsatlar yaratmak
• Agresif ve yıkıcı davranışlar da dahil olmak üzere antisosyal davranışların azaltılması
• Sakinler ve meslektaşlar arasında işbirliği becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olun

SKJ jimnastiği kapsamlı faydalar sağlayabilir. SKJ jimnastiğinin hem okullarda, ofislerde hem de ev ortamında tüm topluluk tarafından yapılması tavsiye edilmesine şaşmamalı.

Günde 30 dakika SKJ egzersizi yapmanız önerilir. Bu egzersizi kendi başınıza yapmanıza izin veren birçok eğitici video olmasına rağmen, SKJ egzersizinin tüm faydalarının en iyi şekilde hissedilebilmesi için ailenizi birlikte yapmaya davet etmek en iyisidir.

Düzenli fiziksel aktiviteye ek olarak, sağlıklı ve dengeli besleyici gıdalar yemek, yeterince dinlenmek ve temiz ve sağlıklı yaşam davranışlarını uygulamak gibi diğer sağlıklı yaşam tarzlarını uygulamada da disiplinli olmanız gerekir.

Egzersiz veya hareket kabiliyetinizi sınırlayan bir hastalığınız veya tıbbi durumunuz varsa, SKJ egzersizlerini yapmadan önce doktorunuza danışın.