voiceoftrans.com

Ekşi tadının arkasında limonun kaçırılmaması gereken pek çok faydası vardır. Limonlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirmekten kalp hastalıklarını önlemeye kadar sağlık için onları iyi yapan çeşitli besinler içerir.

Limon, Endonezya halkı tarafından yaygın olarak tüketilen meyvelerden biridir. Ekşi tadı limonların nadiren doğrudan tüketilmesine neden olur, bu nedenle taze bir tat vermek için genellikle salatalar veya sıcak çay gibi diğer yiyecek veya içeceklerle karıştırılırlar.

Limondaki güçlü ekşi tat, sağlığa birçok faydası olan asidik bir bileşik olan sitrik asit içeriğinden gelir.

Limondaki Besin İçeriği

100 gram limonda yaklaşık 29 kalori ve aşağıdaki çeşitli besinler bulunur:

• Karbonhidrat
• Protein
• Şeker
• Lif
• Potasyum
• Kalsiyum
• A vitamini, B6 vitamini ve C vitamini gibi çeşitli vitaminler.

Ayrıca limonlar ayrıca fosfor, magnezyum, çinkove çeşitli antioksidan türleri, örneğin hesperidin, diosmin, ve eriyositrin.

Limonun Sağlığa Faydaları

Çeşitli besin içeriği nedeniyle, limon tüketmekten elde edilebilecek çeşitli faydalar vardır:

1. Dayanıklılığı artırın

Limonun en önemli faydalarından biri bağışıklığı arttırmasıdır. Bu, çeşitli hastalıkların saldırılarından bağışıklık sistemini güçlendirebilen C vitamini ve antioksidanların içeriği sayesindedir.

Sadece bu değil, limondaki antioksidan içeriği de vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyabilir. Aslında, birkaç çalışma, limonun tümör ve kanser hücrelerinin büyümesini engellemek için çeşitli potansiyellerini ortaya çıkarmıştır.

2. Sağlıklı sindirim sistemi

Limon, sağlıklı bir sindirim sistemi için faydalı olan ve kabızlık gibi çeşitli sindirim problemlerini tedavi eden bir tür çözünür lif olan pektin içerir.

Limondaki lif içeriği ayrıca karbonhidratların sindirimini yavaşlatabilir ve kan şekerinde ani bir yükselmeyi önleyebilir. Bu, limonları şeker hastalarının kan şekeri seviyelerini kontrol etmesi için iyi yapar.

3. Kalp sağlığını koruyun

Çeşitli araştırmalar limon ve misket limonu gibi turunçgillerde bulunan antioksidan, vitamin ve lif içeriğinin kan basıncını koruyabildiğini, yüksek kolesterolü tedavi edebildiğini ve kan damarı daralmasını önleyebildiğini gösteriyor.

Bu faydaların kombinasyonu, limonları kalp sağlığını korumak ve kalp hastalığı ve felç gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için tüketim için iyi yapar.

4. Anemiyi önleyin

Demir eksikliği anemisi, vücutta demir eksikliği olduğunda ortaya çıkan ve azalan sayıda sağlıklı kırmızı kan hücresi ile sonuçlanan bir anemi türüdür. Bu hastalık, vücutta oksijen alımı yeterli olmadığı için hastayı kolayca yorgun ve güçsüz bırakabilir.

Demir eksikliği anemisini önlemek için limon gibi demir emilimini en üst düzeye çıkarabilecek C vitamini içeriğine sahip yiyecekler yemeniz önerilir.

5. Böbrek taşı oluşumunu önleyin

Limondaki sitrik asit içeriği idrarın hacmini ve pH değerini artırabilir, böylece böbrek taşlarını önleyebilir. Sadece bu değil, limonun böbrek taşlarını daha küçük parçalara ayırabileceğine de inanılıyor, bu nedenle idrarla kolayca atılıyorlar.

Bununla birlikte, böbrek taşı oluşumunu önlemek için limon tüketmenin etkinliği ve güvenlik seviyesi hala daha fazla araştırılmalıdır.

6. Sağlıklı cildi koruyun

Limon ayrıca cildin nemini koruyabilir, cildin daha taze görünmesini sağlayabilir ve hatta kırışıklıklar ve ince çizgiler gibi erken yaşlanma belirtilerini azaltabilir.

Bunun nedeni, limondaki C vitamini içeriğinin, cilt elastikiyetini ve sağlığını korumada önemli bir rol oynayan bir protein olan kolajen üretimini artırabilmesidir.

7. Kilonuzu koruyun

Limon, kalorisi ve yağı düşük bir meyve türüdür, bu nedenle diyet programında olanlar tarafından tüketilmesi iyidir.

Sadece bu değil, limondaki lif içeriği de daha uzun süreli bir tam etki sağlayabilir. Böylece atıştırma veya fazla yeme isteği azaltılabilir.

Bununla birlikte, sadece limon tüketerek değil, aynı zamanda düzenli egzersiz yapmanız ve kilonuzu korumak veya kaybetmek için kalori, şeker ve tuz oranı yüksek gıdaların alımını sınırlamanız gerekir.

Limon Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Pek çok fayda sağlayabilse de bazı kişilerin limon tüketirken dikkatli olması gerekir. Bunun nedeni, limonun mide asidi hastalığı veya GÖRH olan kişilerde olduğu gibi belirli durumlarda mide ekşimesine neden olabilen sitrik asit içermesidir.

Asit reflü hastalığından muzdaripseniz aç karnına veya yatmadan önce limon tüketmekten kaçınmalısınız, çünkü bu mide asidinin kolayca boğaza yükselmesine ve ağrıya neden olabilir.

Ayrıca limondaki sitrik asit içeriği de diş minesini aşındırabilir. Bunu önlemek için, asidin diş yüzeyine yapışmaması için limon tükettikten sonra ağzınızı çalkalamanız ve dişlerinizi fırçalamanız tavsiye edilir.

Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı tamamlamak için limonun yanı sıra sebze, meyve gibi sağlıklı besinler ve protein oranı yüksek besinler de yemelisiniz.

Limonun faydaları veya güvenli ve vücut durumunuza göre tüketilen limon miktarı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bir doktora danışmaktan çekinmeyin.