voiceoftrans.com

Ayak refleksolojisi genellikle kasları gevşetmek ve ağrıyı gidermek için yapılır. Eh, bu tür refleksoloji evde de yapılabilir. bilirsin. Nasıl olduğunu bilmek ister misin? Buradaki açıklamaya bakın.

Ayak refleksolojisi, ayak bölgesinde belirli noktalara basılarak yapılan alternatif bir tedavi yöntemidir. Terapistler, bu yansıma noktalarının belirli organların ve uzuvların durumunu temsil ettiğine inanırlar. Örneğin, sol ayak başparmağı başın sol tarafını veya sağ ayak başparmağı sağ akciğeri temsil eder.

Etkinliği kesin olarak bilinmemekle birlikte ayak refleksolojisinin vücuttaki enerji akışını iyileştirerek belirli bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır. chi. Ayak refleksolojisi bulantı, anksiyete, kabızlık ve uykusuzluğu gidermek için de kullanılabilir.

Faydalarına Göre Ayak Refleksolojisi Teknikleri

Bunları öğrenerek edinebileceğiniz birkaç ayak refleksolojisi tekniği vardır. Her teknik genellikle refleksoloji yapmak istediğiniz amaca göre uyarlanır. İşte açıklama:

1. Ağrıyan ayakları ortadan kaldırın

Uzun mesafeler yürümek veya yüksek topuklu ayakkabı giymek ayaklarınızı ağrıtabilir. Ortaya çıkan ağrıyı hafifletmenin bir yolu ayak refleksolojisidir.

Bir sandalyeye rahatça oturun, ardından sol ayağınızı sağ uyluğunuzun üzerine koyun. Ardından, aşağıdaki ayak refleksolojisi adımlarını gerçekleştirebilirsiniz:

• Sağ elin baş parmağını kullanarak tüm ayağa masaj yapın.
• Bundan sonra, başparmağınız ve işaret parmağınızla dairesel hareketlerle her bir ayak parmağınıza masaj yapın.
• Bir baş parmağınızı sağa, diğerini sola doğru çekin. Bu hareketi 1-2 dakika yapın.
• Tüm parmakları tek bir tutuşta tutun, ardından sırayla ayağın tabanına ve ayağın arkasına doğru bükün.
• Son aşamada ayağın tüm yüzeyine bastırın ve sallayın.

Tüm ayak refleksolojisi teknikleri uygulandıktan sonra ayağın diğer tarafında da yapabilirsiniz.

2. Bensemptomları hafifletmek adet öncesi sendromu (PMS)

Araştırmalar, ayak refleksolojisinin bel ağrısı ve baş ağrısı gibi PMS semptomlarını hafifletebileceğini gösteriyor. İşin püf noktası, ayağın kıvrımlarından birine tek elle tam olarak ayak yüzeyinin kenarına basmaktır.

Ardından, diğer elinizle ayak başparmağının ortasına basın. Bu masajın beyindeki yumurtalıklar, rahim ve hipotalamus bezlerini gevşettiğine inanılmaktadır.

3. Uykuyu daha iyi hale getirir

Ayak refleksolojisinin ayrıca vücudu rahatlattığı ve stresi azalttığı ve böylece daha iyi bir gece uykusu sağladığı bilinmektedir. Ayak başparmağı ile diğer parmak arasındaki aralığa sıkıca ve derinden bastırarak ayak refleksolojisi yapabilirsiniz. Bu noktada 3 dakika boyunca baskı yapabilirsiniz.

4. Kaygı ve depresyonu giderir

Araştırmalar, ayak refleksolojisinin kaygı ve depresyonu hafifletebileceğini gösteriyor. Aşağıdakiler, anksiyete ve depresyonu hafifletmek için ayak refleksolojisi adımlarıdır:

• Ayak parmaklarınızı ayağınızın tabanına doğru bükün.
• Ardından, ayağın tabanında küçük bir girinti bulun ve bu bölgeye baş parmağınızla masaj yapın.
• Masaj yaparken, basıncın daha da güçlü olması için diğer elin ayağın üst kısmını kavradığından emin olun.
• Bir bacak bittikten sonra diğer bacağa yansıtın.

5. Sırt ağrısını hafifletir

Sırt ağrısını hafifletmek istiyorsanız, başparmağınızla ayak kemerinin ucuna basın. Ardından, başparmağınızı eğrinin noktası boyunca yukarı ve aşağı hareket ettirin.

Ayak refleksolojisinin sırt ağrısını gidermek için sırt masajından daha iyi sonuçlar sağladığı bilinmektedir.

Genel olarak, ayak refleksolojisi güvenli kabul edilir. Ancak unutmamanız gereken şey, ayak refleksolojisi tıbbi tedavinin yerini tutamaz. Ayrıca dolaşım sorunları, gut ve kan pıhtılaşma bozukluklarınız varsa refleksolojiden kaçının.

Ayak refleksolojisi ile belirli sağlık durumlarını tedavi etmek istiyorsanız, terapinin eğitimli bir terapist tarafından yapıldığından emin olun. Ancak ayak refleksolojisi yaşadığınız şikayetlerin üstesinden gelemiyorsa uygun tedavinin yapılabilmesi için bir doktora başvurunuz.