voiceoftrans.com

Glutatyon, vücut tarafından doğal olarak üretilen bir antioksidandır. Glutatyonun vücut hücrelerinin zarar görmesini engellemek, hasarlı hücre ve vücut dokularını onarmak ve bağışıklık sistemini desteklemek gibi sağlık için önemli olan birçok faydası vardır.

Glutatyon (GSH), beyindeki karaciğer ve sinir hücreleri tarafından üretilir. Bu antioksidan madde 3 tip amino asitten oluşur, yani: L-sistein, glisin, ve L-glutamat. Glutatyon, vücut tarafından doğal olarak üretilmenin yanı sıra, belirli gıdalardan veya takviyelerden de elde edilebilir.

İşte Glutatyon'un Sağlığa 11 Faydası

Glutatyon, sağlıklı bir vücut kondisyonunun korunmasında birçok önemli role sahiptir. Glutatyonun faydalarından bazıları şunlardır:

1. Sedef hastalığını rahatlatın

Sedef hastalığı olan kişilerde, hem gıdalardan hem de takviyelerden yeterli miktarda glutatyon alımı, sedef hastalığı semptomlarını hafifletebilir ve nüksü önleyebilir. Bu, glutatyonu sedef hastalığı semptomlarını hafifletmek için faydalı kılar.

2. Serbest radikallerle savaşın

Vücuttaki yüksek sayıda serbest radikal, vücut hücrelerinin daha hızlı hasar görmesine neden olabilir. Bu, kanser, diyabet ve diyabet gibi çeşitli hastalıkların riskini artırabilir. romatizmal eklem iltihabı.

şimdi, glutatyon vücuttaki serbest radikallerin sayısını önlemeye ve azaltmaya yardımcı olabilir, bu nedenle bu hastalıkları geliştirme riski azalır.

3. Kalp sağlığını koruyun

Çeşitli çalışmalar, sağlıklı bir diyet eşliğinde düzenli olarak glutatyon takviyesi almanın, uzun vadede kötü LDL kolesterol seviyelerini azaltabileceğini ve yüksek kolesterol (ateroskleroz) nedeniyle kan damarlarının tıkanmasını önleyebileceğini ortaya koymuştur.

Bu etki, glutatyonu kalp fonksiyonunu ve sağlığını korumanın yanı sıra kalp hastalığı ve felç gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için iyi yapar.

4. Cilt sağlığını koruyun

Cildin daha beyaz ve parlak görünmesi için glutatyon takviyesi alan veya glutatyon içeren cilt bakım ürünleri kullanan pek az insan yoktur. Bu madde beyaz enjeksiyonlarda bile sıklıkla kullanılır. Cildi beyazlatmanın yanı sıra, glutatyonun kırışıklıkları azaltmak için de faydalı olduğuna inanılıyor.

Ne yazık ki, glutatyonun faydalarına ilişkin iddialar, etkinliği konusunda hala belirsizdir. Bu nedenle, glutatyonun cilt sağlığı için faydalarının daha fazla araştırılması gerekmektedir.

5. Karaciğer hücre hasarını önler

Glutatyon dahil olmak üzere antioksidanların eksikliği, karaciğer hücrelerinin daha hızlı hasar görmesine neden olabilir. Bu, hem alkol tüketen hem de kullanmayan kişilerde karaciğer yağlanması riskini artırabilir. Karaciğer hücrelerine verilen hasar da organ fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir.

Şimdiye kadar, birkaç çalışma glutatyon takviyesi vermenin karaciğer fonksiyonunu korumak ve karaciğer hücrelerinin hızlı bir şekilde hasar görmesini önlemek için yararlı olduğunu göstermiştir.

Bununla birlikte, yalnızca yeterli glutatyon alımıyla değil, aynı zamanda aşağıdakiler gibi sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak karaciğer sağlığını ve işlevini korumanız gerekir:

• Düzenli egzersiz
• Her gün sebze ve meyve gibi besleyici yiyecekler yiyin
• Sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini sınırlamak
• Hepatit A ve Hepatit B aşılarını yaptırın
• Güvenli seks yapmak, yani prezervatif kullanmak ve eş değiştirmemek

6. İnsülinin etkinliğini artırın

Yaşla birlikte vücutta glutatyon üretimi azalacaktır. Bu, insülin direnci ve tip 2 diyabet riskini artırabilir.Çeşitli çalışmalar, glutatyonun insülin direncini önlemede ve kan şekerini kontrol etmede insülin performansını iyileştirmede yararlı olduğunu göstermektedir.

7. Periferik arter hastalığı olan hastaların hareketliliğini iyileştirin

Periferik arter hastalığı, ayaklardaki veya ellerdeki arterler tıkandığında ortaya çıkar ve bu bölgelerdeki kan akışının zayıf olmasına neden olur. Bu hastalık, hastanın hareket etmesini, uyuşmasını veya hareket ederken ağrı hissetmesini zorlaştırabilir.

Bazı araştırmalar, glutatyon takviyesi almanın kan dolaşımını iyileştirdiğini ve böylece periferik arter hastalığının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

8. Parkinson hastalığının semptomlarını hafifletin

Parkinson hastalığı, beyne saldıran ve hastaların titreme veya vücut titremesi, sert kaslar, konuşma güçlüğü ve hareket etme zorluğu semptomları yaşamasına neden olan dejeneratif bir hastalıktır.

Bazı araştırmalar, Parkinson hastalığı olan kişilerin vücudundaki glutatyon düzeylerinin genellikle düşük olduğunu göstermektedir. Bu nedenle glutatyon takviyesi vermenin Parkinson hastalığının semptomlarını hafifletmede faydalı olduğuna inanılmaktadır.

Ne yazık ki, şimdiye kadar, Parkinson hastalığı için bir tedavi olarak glutatyonun etkinliğini gösteren klinik kanıtlar hala çok sınırlıdır. Bu nedenle, bu glutatyonun faydalarından emin olmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

9. Kistik fibroz semptomlarını azaltır

Kistik fibroz, akciğerlerde ve sindirim sisteminde kalın mukus oluşumuna neden olan genetik bir bozukluğun neden olduğu bir hastalıktır. Bu hastalığı olan hastalar akciğer enfeksiyonlarına ve sindirim sorunlarına yatkındır. Kistik fibroz tedavi edilemez, ancak semptomları hafifletmek için ilaç verilebilir.

Şimdiye kadar yapılan araştırmalar, glutatyonun oral tabletler veya solunan gaz yoluyla uygulanmasının kistik fibroz hastalarında balgam ve mukusun gevşemesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Glutatyon vermek, bu hastaların yaşadığı iltihabı azaltmak için de iyidir.

10. Kanser hastalarında kemoterapi yan etkilerini rahatlatın

Kemoterapi gören kanser hastalarına glutatyon takviyesi verilmesi, kanser yaraları ve yemek borusu iltihabı gibi kemoterapinin yan etkilerini azaltıyor gibi görünüyor. Glutatyonun faydaları, kanser tedavisinin başarısını desteklemek için iyidir.

11. Dayanıklılığı artırın

Glutatyon, kolayca hastalanmamanız için dayanıklılığı artırmak için de yararlıdır. Sadece sağlıklı insanlarda değil, aynı zamanda glutatyonun faydaları, HIV/AIDS ve yetersiz beslenme gibi belirli hastalıkları olan kişilerde bağışıklık sistemini desteklemek için de iyidir.

Glutatyon aslında vücut tarafından doğal olarak üretilebilir, ancak bu madde aynı zamanda çeşitli gıda türlerinde de bulunur, örneğin:

• Kırmızı et, tavuk ve balık
• Yumurta
• Süt
• Avokado, portakal, papaya, kivi ve çilek gibi meyveler
• Brokoli, karnabahar, Çin lahanası, sarımsak gibi kükürt içeren sebzeler
• Zerdeçal
• Fıstık

Glutatyon artık ek formda da yaygın olarak bulunmaktadır. Bir antioksidan olarak glutatyonun faydaları kesinlikle küçük değildir. Bu nedenle glutatyon alımınızı yukarıdaki çeşitli sağlıklı yiyecekleri yiyerek karşılamanız önemlidir.

Bununla birlikte, takviye kullanımı yoluyla glutatyonun faydalarından yararlanmak istiyorsanız, glutatyon takviyesi kullanımı için uygun dozu belirlemek için öncelikle doktorunuza danışmalısınız.