voiceoftrans.com

Fayda yulaf ezmesi vücut sağlığı için çok fazla. İçindeki önemli besinlerin çeşitli içeriği, yulaf ezmesi lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı menüsü olarak günlük tüketime çok uygundur.

Yulaf ezmesi su veya süt ile haşlanmış yulaftan yapılır. Yulaf (avena sativa) glütensiz ve yüksek vitamin, mineral, lif ve antioksidan kaynağına sahip dünyanın en sağlıklı tahıllarından biri olduğu iddia ediliyor.

Fayda yulaf ezmesi sağlık için şüpheye gerek yok. Bir kase yiyerek yulaf ezmesi sabah tüm aktivitelerinizi şevk ve enerji dolu bir şekilde gerçekleştirmeye hazır olacaksınız.

Besin İçeriği Yulaf ezmesi

Fayda yulaf ezmesi bol besin içeriğinden ayrılamaz. Yarım fincan (78 gram) kuru yulaf yaklaşık 300 kalori ve aşağıdaki temel besin maddelerinin çeşitliliğini içerir:

• 50 gram karbonhidrat
• 8 gram lif
• 5 gram yağ
• 13 gram protein
• Günlük manganez ihtiyacının %190'ı
• Günlük fosfor ihtiyacının %41'i
• Günlük magnezyum ihtiyacının %34'ü
• Günlük bakır ihtiyacının %24'ü
• Günlük demir ihtiyacının %20'si
• Günlük çinko ihtiyacının %20'si
• Günlük B1 vitamini ihtiyacının %40'ı
• Günlük B5 vitamini ihtiyacının %10'u

Ayrıca yulaf, kalsiyum, potasyum, B6 vitamini ve B3 vitamini içerir. Yulaf ayrıca fenoller gibi bitki bazlı kimyasallar ve sadece yulafta bulunan eşsiz antioksidanlar ile zenginleştirilmiştir. avenantramidler ve fitoöstrojen.

Bu antioksidanlar, iltihaplanmanın etkilerini azaltma ve çeşitli kronik hastalık riskini önleme işlevi görür.

Çeşitli Faydalar Yulaf ezmesi

Aşağıdakiler faydalarından bazılarıdır yulaf ezmesi ne alabilirsiniz:

1. Kilo verin

Yulaf ezmesi sadece lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı menüsü olarak değil, mideyi de dolduruyor. Yulaf ezmesi Su içeriği sayesinde açlık seviyelerini kontrol ettiği ve tokluk hormonlarının üretimini arttırdığı bilinmektedir. beta-glukan (çözünür lif) içinde yüksek olan.

Bu faydaları ile tüketen yulaf ezmesi kalori alımında azalmaya, kilo kaybına yol açacağı gibi obezite riskini de azaltacaktır.

2. Kalp hastalığı riskini azaltır

Kiloyu koruyabilmenin yanı sıra, adı verilen benzersiz lif içeriği beta-glukan üzerinde yulaf ezmesi Özellikle hiperlipidemisi olan kişilerde kötü kolesterol (LDL) ve toplam kolesterolü düşürmede önemli bir rol oynadığı bilinmektedir.

Sadece bu değil, birkaç çalışma antioksidan içeriğin avenantramidler içinde yulaf ezmesi Hipertansiyonu önlemek için kan basıncını düşürmek için iyidir.

Bu yüzden yulaf ezmesi kalp hastalığı riskini azaltmak için sağlıklı gıda seçeneklerinden biri olarak kullanılabilir.

3. Kan şekeri seviyelerini kontrol edin

Fayda yulaf ezmesi Bir sonraki adım, özellikle obezite ve tip 2 diyabet hastaları için kan şekeri seviyelerini sabit tutmak ve insülin duyarlılığını artırmaktır.Bu faydalar, lif içeriği sayesinde bilinir. beta-glukan üzerinde yulaf ezmesi şekerin kana emilimini geciktirebilir.

4. Sindirim sağlığını koruyun

Kuşkusuz, lif ve su içeriği yulaf ezmesi çok bol, hatta meyve ve sebzelerdeki lif içeriğinden daha iyi bilinir.

Yüksek lif içeriği ile tüketen yulaf ezmesi Sindirim sisteminde iyi bakterilerin büyümesini teşvik ettiği ve ishal, kabızlık ve irritabl bağırsak sendromu gibi çeşitli sindirim problemlerini tedavi ettiği bilinmektedir. Ancak, faydaları yulaf ezmesi bu hala daha fazla araştırma gerektiriyor.

Her ne kadar faydaları yulaf ezmesi çok var, bazı insanlar yumuşak tadı nedeniyle yulafı sevmeyebilir. Yapmak yulaf ezmesi daha lezzetli ve besleyiciyse tarçın, meyve, kuruyemiş, tohum veya yoğurt.

Sağlıklı bir besin olarak tüketilmesinin yanı sıra, yulaf ezmesi Yüz ve vücut maskesi veya temizleyici olarak da kullanılabilir.

Yulaf ezmesi Sağlıklı ve besleyici bir besindir. Ancak unutmamalısınız ki sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için sadece yemek yemek elbette yeterli değildir. yulaf ezmesi. Yine de sağlıklı bir diyet benimsemeniz, düzenli egzersiz yapmanız ve sigara içmemeniz gerekiyor.

Besin içeriği veya faydaları hakkında hala sorularınız varsa yulaf ezmesi Vücudun sağlığı için bir doktora danışmaktan çekinmeyin.