voiceoftrans.com

Kemik sağlığını korumak için çocuklardan yetişkinlere kadar D vitaminine ihtiyaç vardır. D vitamininin kemikler için faydalı olmasının yanı sıra vücut tarafından hissedilebilen birçok faydası vardır. Kalsiyum seviyelerini düzenlemekten başlayarak, bir dizi ciddi hastalığı önlemeye kadar.

Genel olarak vitamin olarak anılsa da, aslında D vitamini sadece bir vitamin değildir, aynı zamanda bir prohormon olarak kabul edilir. Vitaminler, vücut kendi kendini üretemediği için gıda veya takviye yoluyla alınması gereken besinlerdir. Ancak D vitamini, deri tarafından emilen güneş ışığından (UV ışınları) insan vücudu tarafından üretilebilir.

D Vitamininin Çeşitli Faydaları

Araştırmaya göre, D vitamininin faydaları sadece kemik gücünü korumakla kalmaz, aynı zamanda aşağıdakiler dahil bir dizi hastalık riskini de azaltabilir:

• Yengeç Burcu

  D vitamininin kolon kanseri, prostat kanseri ve meme kanserini önlemeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Kalsitriol adı verilen aktif D vitamini hormonu, kanser hücresi ölümünü artırarak, kanser dokusunda yeni kan damarlarının gelişimini yavaşlatarak ve kanser hücrelerinin büyümesini, genişlemesini ve yayılmasını azaltarak kanser hücrelerinin büyümesini azaltabilir.

• Şeker hastalığı

  Vücuttaki D vitamini seviyesi ne kadar yüksek olursa, tip 2 diyabet riski o kadar düşük olur.Yetersiz D vitamini seviyeleri, insülin üretimini ve glikoz toleransını olumsuz etkiler. Araştırmalara göre, çocukluk döneminde yeterli D vitamini, çocukların tip 1 diyabetten kaçınmasını sağlayacaktır.

• Gebelik

  D vitamini eksikliği olan hamile kadınlar, preeklampsi, sezaryen ile doğum, gestasyonel diyabet ve bakteriyel vajinoz geliştirme riski altındadır. D vitamini ayrıca fetal büyüme ve gelişmenin yanı sıra kemik ve dişlerin büyümesini desteklemek için de yararlıdır. Ancak hamilelikte çok yüksek olan D vitamini seviyeleri de çocuklarda besin alerjisi riskini artıracağından iyi değildir.

• Çoklu skleroz

  Araştırmaya göre, düşük D vitamini seviyesine sahip bir kişi, gelişme riski altındadır. çoklu skleroz ve artrit, tiroid hastalığı, Crohn hastalığı, sedef hastalığı ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi bazı otoimmün hastalıklar. Bunun nedeni, D vitamininin bağışıklık sistemini de etkilemesidir.

• Depresyon

  D vitamininin beyin gelişimi ve işlevinde rol oynadığına inanılmaktadır. Bir kişide D vitamini seviyesi yüksekse, depresyon riski azalacaktır. Tersine, eğer içindeki D vitamini seviyesi düşükse, depresyon ve nörolojik ve beyin bozuklukları riski artacaktır. Bu nedenle D vitamininin depresyonu önlemek için besin olarak tüketilmesi de önemlidir.

D vitaminini doğal yollarla alın

Yukarıda sayılan çeşitli hastalıklara yakalanmamak için aşağıdaki kaynaklardan D vitamini alabilirsiniz:

• Güneş ışığı

  Güneş ışığı deriye girdiğinde vücut kendi D vitaminini üretir. Yine de güneşte çok uzun süre kalmayın ve cildinizi yakmamak için güneş kremi sürmeyi unutmayın. Güneşe çıkmanın da dayanıklılığı arttırdığı biliniyor, pek çok kişi bunun Corona virüsü enfeksiyonunu önlemek için yapılmasının iyi bir şey olduğuna inanıyor.

• Gıda

  D vitamini, güneş ışığının yardımıyla vücut tarafından oluşturulmasının yanı sıra yağlı balıklar (somon, sardalye, uskumru), yumurta, süt, mantar, dana karaciğeri, morina karaciğeri yağı, ton balığı gibi çeşitli besinlerden de alınabilir. , ve yoğurt.

Vücudunuzun D vitamininden maksimum düzeyde yararlanabilmesi için dengeli beslenmeli yiyecekler yiyin ve sabahları güneşlenin. Daha az önemli değil, her zaman egzersiz yapmaya çalışın, böylece sağlık durumunuz her zaman korunur.