voiceoftrans.com

Bazı literatür, D3 vitamininin D vitamininin en doğal formu olduğunu belirtir. D3 vitamini vücuttaki kalsiyum seviyelerinin düzenlenmesinde ve güçlü kemiklerin ve dişlerin korunmasında önemli bir rol oynar. Ayrıca D3 vitamini bazı hastalıkların tedavisinde de kullanılmaktadır.

D vitamini yağda çözünen bir vitamin türüdür. Kimyasal olarak D vitamininin 2 aktif formu, yani D2 vitamini veya ergokalsiferol ve kolekalsiferol adı verilen D3 vitamini vardır.

D2 vitamini sadece mantar gibi belirli bitki türlerinden elde edilen gıdalarda bulunur. D3 vitamini, cildiniz doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak oluşur. Ek olarak, D3 vitamini hayvansal kaynaklı gıdalarda da bulunabilir, örneğin:

• Somon, ton balığı ve ton balığı gibi deniz ürünleri
• Balık yağı ve morina karaciğeri yağı.
• Yumurta.
• Süt ve peynir ve yoğurt gibi ürünleri.
• Sığır karaciğeri.
• D3 vitamini ile güçlendirilmiş tahıllar veya meyve suları.

Sadece besinlerden değil, D3 vitamini içeren takviyelerden de D3 vitamini alınabilir.

D3 Vitamininin Faydaları ve Kullanım Alanları

D3 vitamininin ana faydası, vücudun güçlü kemikler oluşturmak ve korumak için önemli olan kalsiyum ve fosforu emmesine yardımcı olmasıdır. D3 vitamininin yiyeceklerden veya takviyelerden alınması, güneş ışığından veya yiyeceklerden yeterli D vitamini alamayan kişiler için iyidir.

Örneğin, lupuslu kişilerde, iç mekanlarda çok zaman geçiren veya D vitamininin vücut tarafından emilmesini zorlaştıran sindirim bozuklukları olan kişilerde.

Hem D2 vitamini hem de D3 vitamini formundaki D vitamini, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara karşı tedavi ve önleme olarak da kullanılabilir:

1. Raşitizm ve osteomalaziyi tedavi edin ve önleyin

D3 vitamini, raşitizm ve osteomalaziyi tedavi etmek ve önlemek için kullanılabilir. Her iki duruma da D vitamini, kalsiyum ve fosfor eksikliği neden olur.

Raşitizm çocuklarda bir kemik büyüme bozukluğudur, osteomalazi ise kemikleri yumuşak ve kırılması kolay hale getiren bir kemik hastalığıdır.

2. Osteoporozu önleyin

Çeşitli araştırmalar, yeterli D3 vitamini alımının yaşlılarda osteoporoz veya kemik kaybını önlemeye ve kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. D3 vitamininin ayrıca yaşlılarda kırık riskini azalttığı söylenmektedir.

3. Böbrek bozukluklarının kötüleşmesini önler

Kronik böbrek yetmezliği gibi bazı böbrek hastalıkları, böbreklerin D vitamini üretme işlevine müdahale edebilir. Sonuç olarak, böbrek yetmezliği olan birçok hastada D vitamini eksikliği vardır.

Vücutta D vitamini alımını artırmak için, böbrek rahatsızlığı olan kişilerin gıdalardan veya takviyelerden yeterince D3 vitamini almaları önerilir.

Ek olarak, çeşitli çalışmalar ayrıca D3 vitamini takviyelerinin kullanımının böbrek yetmezliği durumlarının kötüleşmesini önlediğini ve böbrek yetmezliği olan hastaların durumunu iyileştirdiğini göstermiştir. D3 vitamini takviyeleri, diyabetik nefropatide komplikasyon riskini azaltmada da etkili görünmektedir.

4. Paratiroid bezlerinin bozukluklarının tedavisi

Paratiroid bezi, paratiroid hormonu üreterek vücuttaki kalsiyum seviyelerini düzenleme işlevi gören bir bezdir. Bu hormon üretildiğinde, vücut doğal olarak daha fazla kalsiyum emmek için daha fazla D vitamini üretecektir.

Örneğin hipoparatiroidizmde paratiroid bezlerinin işlevi bozulursa vücuttaki D vitamini ve kalsiyum miktarı azalır.

Bu nedenle, paratiroid bezlerinin bozukluklarını tedavi etmek için genellikle D3 vitamini takviyelerine ihtiyaç duyulur.

Sağlık için önemli bir rol oynamasına rağmen günlük D vitamini alımının fazla tüketilmesi önerilmez.

Sağlık Bakanlığı'nın Beslenme Yeterlilik Oranı (RDA) önerisine göre, kadın ve erkekler için günlük D vitamini ihtiyacı 15 mikrogram veya 600 IU'ya eşdeğerdir. Yaşlılara günlük 20 mikrogram veya 800 IU eşdeğeri kadar D vitamini almaları tavsiye edilir.

Bu miktar D vitamini içeren besin kaynakları tüketilerek karşılanabilir. D3 vitamini takviyesi almak istiyorsanız, dozajın sağlık durumunuza göre ayarlanabilmesi için önce bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.