voiceoftrans.com

Stres, bir kişi bir tehdit, baskı veya bir değişiklikle karşı karşıya kaldığında ortaya çıkan vücudun tepkisidir. Kişiyi umutsuz, gergin, öfkeli veya heyecanlı hissettiren durumlar veya düşünceler nedeniyle de stres oluşabilir.

Bu durum vücudun hem fiziksel hem de zihinsel tepkisini tetikleyecektir. Vücudun strese tepkisi, hızlı nefes alma ve kalp atış hızı, kas sertliği ve artan kan basıncını içerebilir.

Stres genellikle ailedeki sorunlar, sosyal ilişkiler, kalp kırıklığı, karşılıksız aşk veya finansal sorunlar gibi içsel stresler tarafından tetiklenir. Ayrıca stres, iş baskısı, işten ayrılma (PHK) veya hastalık tarafından da tetiklenebilir. Kolayca strese giren bir aile üyesine sahip olmak, o kişiyi strese daha yatkın hale getirecektir.

Çocuklar dahil herkes stres yaşadı. Bu durum her zaman kötü etkiler getirmez ve genellikle geçicidir. Strese ya da hüsrana neden olan koşullar geçildiğinde stres sona erer.

Uzun süreli stres fiziksel sağlığa müdahale edebilir ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Ayrıca stres, sindirim sistemi ve üreme sisteminde de rahatsızlıklara neden olabilir. Uzun süreli stres yaşayan kişiler genellikle uyku bozuklukları da yaşarlar.

Stres Belirtileri

Bir kişi stres yaşadığında ortaya çıkan belirtiler, nedene ve buna nasıl tepki vereceğine bağlı olarak değişebilir. Belirtiler veya stres belirtileri şu şekilde ayrılabilir:

• duygusal belirtiler, örneğin sinirlilik, hayal kırıklığı, ruh hali değişimleri veya kaprisli, zihni sakinleştirmede zor, düşük benlik saygısı ve yalnız, işe yaramaz, kafası karışmış ve kontrolden çıkmış hissetmek, kafası karışık görünmek, diğer insanlardan kaçınmak ve depresyon.
• fiziksel belirtiler, halsizlik, baş dönmesi, migren, gerilim tipi baş ağrıları, hazımsızlık (bulantı, ishal veya dışkılamada zorluk), kas ağrısı, çarpıntı, sık soğuk algınlığı ve öksürük, uyku bozuklukları, cinsel istekte azalma, vücut titremesi, kulak çınlaması, üşüme gibi ve terli veya ağız kuruluğu ve yutma güçlüğü. Kadınlarda stres de şikayetlere veya adet düzensizliklerine neden olabilir.
• bilişsel belirtiler, örneğin, çoğu zaman unutur, dikkat etmekte güçlük çeker, karamsar olur, olumsuz bir bakış açısına sahiptir ve kötü kararlar verir.
• davranışsal belirtiler, örneğin yemek yemek istememek ya da fazla yemek yememek, sorumluluktan kaçmak, tırnak yemek ya da ileri geri yürümek, sigara içmek ve aşırı alkol tüketmek gibi sinirli davranışlar sergilemek.

Stres Nedenleri

Bir kişi stresi tetikleyen koşullarla karşılaştığında, vücut doğal olarak tepki verir, yani kortizol ve adrenalin adı verilen hormonları salgılayarak. Bu tepki aslında birinin tehlikeli veya tehdit edici bir durumla karşı karşıya kalmasına yardımcı olmak için iyidir, böylece durumdan çıkabilirler.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere stresi tetikleyebilecek çeşitli durumlar veya olaylar vardır:

• işim yok
• iş yükü
• iş görüşmesi yapacak
• Yeterince uzun süredir evliyken asla hamile kalmayın
• Çocuklara bakamama endişesi
• ortak ile kavga
• Patronla kötü ilişki
• Taciz kurbanı olun
• Evlenecek veya boşanacak
• evden tahliye
• Yargı sürecinden geçmek
• Ciddi veya tedavi edilemez bir hastalıktan muzdarip.

Stresten kaçınmak zordur. Bu yüzden en önemli şey stresle nasıl başa çıkılacağıdır çünkü stres uzun süre devam ederse sağlık sorunlarına neden olabilir.

Stres Teşhisi ve Yönetimi

Kişi stresle iyi başa çıkamıyorsa ve stres uzuyorsa bir psikiyatriste başvurulması önerilir. Özellikle stres, fiziksel semptomlara neden olacak şekilde tekrar tekrar yaşandığında.

Danışmanlık seansları ile psikiyatrist tetikleyiciyi öğrenecek ve böylece tedavi belirlenebilecektir. Stres iç organların çalışmasını etkilediyse, psikiyatrist laboratuvar testleri veya kalp kayıtları gibi destekleyici muayeneleri önerecektir.

Hastanın sorunu, ruhsal durumu ve fiziksel durumu değerlendirildikten sonra psikiyatrist uygun tedavi eylemini belirleyecektir. Stres yönetiminin odak noktası, hastanın bakış açısını ve strese neden olan durumlara tepkisini değiştirmektir.

Stres yönetimi yöntemleri, yaşam tarzı değişiklikleri, gevşeme teknikleri ve psikoterapiyi içerir.

Bu yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:

• Düzenli egzersiz
• Dengeli bir diyet uygulayın
• Kafein tüketimini sınırlamak
• Alkol ve uyuşturucu tüketiminden kaçınmak
• Yeterli uyku
• İnternette mukbang videoları gibi şovlar izlemek gibi sizi mutlu eden aktiviteler yapmak.

Yaşam tarzı değişikliklerine ek olarak, meditasyon, aromaterapi veya yoga gibi stresi azaltabilecek gevşeme teknikleri yapılarak stres yönetimi çalışmaları da yapılabilir.

Psikoterapide psikiyatrist, acı çeken kişiye her koşulda her zaman olumlu bir bakış açısına sahip olmasını aşılamaya çalışacaktır. Ek olarak, psikiyatrist hastadan ulaşılması kolay hedeflerden başlayarak yaşamda hedefler belirlemesini isteyecektir. Bu psikoterapi birkaç seansta yapılacaktır.

Uzun süreli stres yaşadığınızı düşünüyorsanız, bir psikiyatriste danışmaktan çekinmeyin.