Adet Sırasında Kötü Ruh Hali, İşte Açıklama
Menstrüasyon sırasında kadınlar sadece midede ağrı veya kramp gibi fiziksel semptomlar değil, aynı zamanda duygusal semptomlar da yaşarlar. Menstrüasyon sırasında kadınların yaşadığı en yaygın duygusal semptomlardan biri: mod ya da kötü bir ruh hali.
Mod adet sırasında kötü aslında etkisidir adet öncesi sendromu (PMS)genellikle adetten 1-2 hafta önce ortaya çıkar.
Mod Kötü adamlar genellikle bu zaman aralığından beri var olurlar ve adetin 2. gününde dururlar. Ancak, ay geldiğinde, mod Rahatsızlığa neden olan fiziksel semptomlar eşlik ettiği için kötü durum daha şiddetli olabilir.
Östrojen Hormonu ve İlişkisi Mod Menstrüasyon sırasında kötü
Değiştirmek mod PMS, vücuttaki östrojen hormonunun yükselmesi ve düşmesinden kaynaklanır. Östrojen seviyeleri, bir yumurtanın salınması veya yumurtlama sırasında en yüksektir.
Yumurtlama sırasında döllenme olmazsa adet öncesi döneme girersiniz. Bu süre zarfında östrojen seviyeleriniz, nihayet tekrar yükselmeden önce çarpıcı biçimde düşecektir.
Östrojenin vücut üzerinde birçok etkisi vardır. Ruh hali söz konusu olduğunda, bu hormon, beyinde rahatlık ve zevk getiren elementler olan endorfinlerin üretimini ve etkilerini etkileyebilir. Östrojen ayrıca iştahta rol oynayan serotonin seviyelerini de artıracaktır, modve uyku düzeni.
Östrojen hormonunun her kadın üzerindeki etkisi farklı olabilir. Bazı kadınlar, gelecekte östrojen seviyelerindeki değişikliklere diğer kadınlardan daha duyarlı olabilir. deneyimlemeye karşı en savunmasız olan bu kadın grubudur. mod adet sırasında kötü.
Adet döngüsüne ek olarak, stres, kaygı, depresyon veya diyette olmak, östrojen hormonunun yükselişini ve düşüşünü etkileyebilecek diğer bazı faktörlerdir.
Bakım İpuçları Mod Menstrüasyon Sırasında Kararlı Kalın
Her zaman başınıza gelse de, değiştirin mod adet kontrol edilemez olmadığında. tutmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır: mod adet sırasında daha kararlı:
- Özellikle adet öncesi dönemde düzenli egzersiz yapın.
- Çok su iç.
- Sigara ve alkollü içeceklerden kaçının.
- Kahve ve çay gibi kafein içeren yiyecek ve içecekleri tüketmekten kaçının.
- Ana yemek programının aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.
- Kalsiyum ve D vitamini ihtiyacını karşılamak için az yağlı süt tüketimi.
Ayrıca adet öncesi ve adet sırasında da özellikle finansal konular veya kişisel ilişkiler gibi hassas konularda kendinizi mümkün olduğunca gereksiz tartışmalardan sınırlayın.
önlemek için yukarıdaki ipuçlarından bazılarını uygulamaya çalışın. mod adet sırasında kötü, vücudun dayanıklılığını en iyi durumda tutar.
Bununla birlikte, PMS semptomlarınız zaten günlük aktivitelerinizi çok etkiliyorsa, bu semptomların döneminizden birkaç gün sonraya kadar kaybolmaması da dahil olmak üzere bunu doktorunuza danışmalısınız.
