voiceoftrans.com

Regl döneminden önce veya adet sırasında sık sık baş ağrısı yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Adet döngüsü dışında migren öyküsü olan kadınların yaklaşık %60'ı adet sırasında da migren yaşar. Bu baş ağrısı tetiklenebilir tarafından bazı faktörler, ve Bunlardan biri adet döneminde meydana gelen hormonal değişikliklerdir.

Menstrüasyon sırasındaki baş ağrıları herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak genellikle menstrüasyondan iki gün önce ve menstrüasyon bittikten üç gün sonra. Yaş açısından, adet dönemindeki baş ağrıları, kadınlar tarafından ergenlik döneminden, üretken yaşlardan menopoz öncesine kadar hissedilebilir.

Adet Sırasında Baş Ağrısının Nedenleri

Daha detaylı bilgi için regl döneminde baş ağrısının nedenleri ve açıklamaları aşağıdadır:

Hormonal değişiklikler

Menstrüasyon sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler baş ağrılarını tetikleyebilir. Menstrüasyon öncesi östrojen ve progesteron hormonlarının azalan seviyeleri beyindeki kimyasalları etkileyebilir. Sonuç olarak, bazı kadınlar adet sırasında baş ağrısı yaşayabilir.

Düşük demir seviyeleri

Adet sırasında çıkan kan miktarı baş ağrısını tetikleyebilir. Bunun nedeni, çok fazla kan kaybettiğinizde vücudun demir eksikliğine yatkın olmasıdır. şimdiMenstrüasyon sırasında baş ağrılarının ortaya çıkmasını tetikleyen düşük demir seviyeleridir.

Menstrüasyon Sırasında Baş Ağrısı Nasıl Geçilir?

Adet sırasında baş ağrılarını gidermek için atabileceğiniz birkaç adım vardır, yani:

1. Kafaya soğuk kompres koyun

Adet sırasında baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmak için boğaz ağrısına veya baş bölgesine soğuk kompres uygulayabilirsiniz.

2. Belirli yiyecek ve içeceklerin tüketimini sınırlayın

Baş ağrılarını önlemek ve azaltmak için kafein, alkol ve MSG içeren gıdaların tüketimini sınırlamanız önerilir. Ayrıca, içeren gıdalar tiramin Avokado, muz, tütsülenmiş balık, çikolata ve kuru meyve gibi gıdalarda yüksek gıdalardan da kaçınılmalıdır çünkü bunlar baş ağrısını tetikleyebilir.

3. Tuz tüketimini azaltın

Adet döneminde baş ağrılarını hafifletmek ve önlemek için tuz tüketimini azaltmak da yapılabilir. Bunun nedeni aşırı tuz tüketiminin kan basıncını artırabilmesi ve baş ağrılarını tetikleyebilmesidir.

4. Stresi iyi yönetin

Adet sırasında baş ağrılarının azalması için stresi iyi yönetmeye çalışın. Bunu yapmanın sporda aktif olmaktan, meditasyon yapmaktan, temiz hava solumaktan, eğlenceli aktiviteler yapmaya kadar çeşitli yolları vardır.

5. Hinduri koku Hangi kuvvetli

Adet sırasında baş ağrılarıyla baş etmeye yardımcı olmak için parfüm, hava kirliliği, temizlik ürünleri veya kimyasallardan yapılmış gıda aromaları gibi güçlü kokulu bileşenlere maruz kalmaktan kaçının.

6. Magnezyum takviyeleri alın

Menstrüasyon sırasında baş ağrılarını azaltmak için magnezyum takviyeleri alınabilir. Ancak, bu takviyeyi almadan önce bir doktora danışmanız gerekir.

7. Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz yapmak adet sırasında baş ağrısı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz yapmadan önce yeterince su içmeyi, yüksek proteinli yiyecekler yemeyi ve ısınmayı unutmayın.

8. İlaç alın ağrı kesici

Ağrı kesici almak da adet sırasında baş ağrılarını azaltmanın bir yolu olabilir. Ancak tüketmeden önce bir doktora danışmanız gerekir.

Ayrıca menstrüasyon sırasında bir baş ağrısı meydana geldiğinde not almanız önerilir. Bu notlar, baş ağrısı modelini anlamanıza yardımcı olmanın yanı sıra, doktorların doğru tedaviyi bulmalarına yardımcı olmak için doktora muayene sırasında da yanınızda alınabilir.

Adet sırasında baş ağrısı azalmaz, hatta ağırlaşırsa, uygun tedavi için bir doktora görünmelisiniz.