voiceoftrans.com

Karanlık fobi veya niktofobi kişinin aşırı derecede karanlık korkusu yaşadığı psikolojik bir rahatsızlıktır. Bu bozukluğu olan kişiler, kendi yatak odalarında bile, loş bir yerde olduklarında panik veya anksiyete bozuklukları hissedebilirler.

Korku, kişinin güvenliği için tehlikeli olduğu düşünülen bir durumla karşı karşıya kaldığında zihninde ortaya çıkan bir duygudur. Ancak normal şartlar altında bu korku hissi kontrol altına alınabilir. Bir kişinin zihninde korkunun ortaya çıkması kontrol edilemediğinde, buna fobi denir.

Fobi, abartılı ve mantıksız bir korku tepkisidir. Bir fobiniz varsa, bir şeyle karşılaştığınızda veya korkunuzun kaynağı olan şeyi düşündüğünüzde yoğun bir korku veya panik yaşayabilirsiniz.

Kan veya sivri uçlu cisimler gibi belirli nesnelerin fobisi, belirli hayvanların fobisi, deniz fobisi veya boğulma korkusu, uçakta uçma fobisi, bir fobi gibi birçok fobi türü vardır. karanlıktan.

Karanlık Fobinin Nedenleri ve Belirtileri

Karanlık korkusu genellikle 2-8 yaş arası çocuklarda yaşanır. Bununla birlikte, yetişkinlerin veya gençlerin de buna sahip olması mümkündür. Şimdiye kadar, karanlık fobinin ortaya çıkmasının nedeni kesin olarak bilinmemektedir.

Ancak bazı araştırmalar karanlık fobisi olan kişilerin karanlıkta travmatik bir olay yaşamış olabileceklerini ve bu nedenle karanlık bir yere döndüklerinde yoğun bir korku hissettiklerini göstermektedir.

Bu korkunun ortaya çıkmasının, karanlıktan dolayı çevrelerini tam olarak tanıyamadıkları ve göremedikleri için aşırı endişeden kaynaklandığını belirtenler de vardır.

Karanlık bir yerde, örneğin sinema salonu, ışıksız bir odada veya geceleri karanlık bir ormandayken, karanlık fobisi olan kişiler, aşağıdakiler gibi çeşitli fiziksel semptomlar yaşayabilir:

• nefes almak zor
• Soğuk ter
• Artan kalp atış hızı veya çarpıntı
• Göğüs gergin ve ağrıyor
• titrek
• karıncalanma
• Başı dönmek
• Karın ağrısı
• Baygın

Karanlık fobi, hastaların aşağıdaki semptomları yaşamasına neden olabilir:

• Gece yolculuk korkusu.
• Karanlık yerlerde endişeli, panik ve gergin hissetmek.
• Sadece aydınlık bir odada uyuyabilir.
• Her zaman karanlık bir yerden kaçmak veya çıkmak istemek.
• Düşük ışıkta görünür bir sebep olmaksızın kızgınlık.

Sıradan korkunun aksine, karanlık fobisi olan insanlar, dayanılmaz karanlık korkusu nedeniyle günlük aktivitelerini yerine getirmede rahatsızlıklar yaşayabilirler.

Aşırı karanlık korkusu, karanlık fobisi olan insanları depresif ve rahatsız hissettirebilir. Ayrıca, karanlık fobi bir kişinin uykusuzluk yaşamasına bile neden olabilir.

Karanlık Fobi Nasıl Aşılır?

Karanlık fobiniz varsa, karanlık fobinizi yenmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

Psikoterapi

Psikoterapi, karanlık fobisi olan kişilerin kaygı duygularını tanımlamalarına ve fobinin kaynağıyla uğraşırken onları daha olumlu düşüncelerle değiştirmelerine yardımcı olabilir.

Karanlık fobinin üstesinden gelmeye yardımcı olmak için sıklıkla kullanılan psikoterapi tekniklerinden biri bilişsel davranışçı terapidir.

Bu psikoterapi tekniği ile bir psikolog veya psikiyatrist sizi sakince düşünmeniz için eğitecek ve karanlık bir yerde olmanın her zaman tehlikeli olmadığı anlayışını aşılayacaktır.

Maruz kalma tedavisi (maruz kalma)

Maruz kalma terapisi, korkularınızı ve endişelerinizi kontrol edebilmeniz için fobinizle savaşmaya yardımcı olmayı amaçlar. Bu yöntem, yavaş yavaş sahip olduğunuz fobiyi ortaya çıkararak veya sizi yüzleştirerek yapılır.

Hazır olduğunuzda, bir psikolog veya psikiyatrist sizi karanlık bir yere yönlendirecek ve orada tekrar olmaktan korkmamanız için sizi eğitecektir.

Gevşeme terapisi

Nefes teknikleri ve yoga gibi gevşeme terapileri, sakinleşmenize ve korkularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bu tür terapi, karanlık fobiden kaynaklanan stres ve fiziksel semptomları kontrol etmenize de yardımcı olur.

Karanlık fobiniz psikoterapi veya maruz kalma terapisi ile düzelmezse, doktorunuz sizi daha sakin hissettirmek için sakinleştirici reçete edebilir. Ancak bu ilaçların kullanımı genellikle kısa sürelidir.

Herkesin kendi korkuları veya fobileri vardır. Hissettiğiniz karanlık fobi veya diğer fobiler hareket etmenizi zorlaştırdıysa veya 6 aydan uzun süredir hissediliyorsa, bu durumlara bir psikiyatriste danışılması gerekir.

Psikiyatrik muayeneden geçtikten sonra doktor, karanlık fobinizin şiddetine göre uygun tedavi adımlarını belirleyecektir.