voiceoftrans.com

Kilo vermek isteyen biri için az yağlı süt çok cazip gelebilir. Ama biliyor muydunuz? Az yağlı süt de çıkıyor yararlı çeşitli hastalık riskini azaltmak için.

Az yağlı sütün birkaç türü vardır, yani yağ içeriği %1, %2 olan ve hiç yağ içermeyen veya yağsız süt olarak da bilinen az yağlı süt. %2 yağ içeriğine sahip süt en az 120 kalori ve 4,5 gram yağ içerir. %1 yağ içeriğine sahip süt ise 100 kalori ve 2,5 gram yağ içerir.

Yağsız süt veya yağsız süt ile farklıdır. Bu süt yağ içermez, hatta kolesterol açısından çok düşük olduğu söylenebilir. Bir bardak yağsız sütte en az 5 miligram kolesterol, 83 kalori ve doymuş yağ olmadığını hayal edin. Nispeten düşük yağ ve kolesterol içeriği ile az yağlı sütün vücut sağlığı için daha fazla fayda sağladığına inanılmaktadır.

Az Yağlı Sütün Faydaları

Az yağlı süt tüketmenin diğer faydalarını bilmek ister misiniz? Aşağıda az yağlı sütün çeşitli faydalarına göz atın:

• Kilo vermek

  Kilo vermek isteyenler için süt her zaman düşman değildir. Az yağlı veya yağsız süt, çok az kalori içerdiklerinden kilo vermek için iyi seçenekler olabilir.

• Yüksek tansiyonu düşürmek

  Yüksek tansiyonu olan veya hipertansiyonu önlemek isteyenler için az yağlı veya yağsız süt tüketmeyi deneyin. Bir araştırma, kalsiyum açısından zengin, az yağlı sütle birlikte bol miktarda meyve ve sebze yemenin kan basıncını düşürebileceğini gösterdi.

• mazaltmak felç riski

  Sadece yüksek tansiyon riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda az yağlı sütün felç riskini de azalttığına inanılır. Yukarıda açıklandığı gibi, az yağlı süt yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir, bu nedenle hipertansiyon ile ilişkili felç riski de azaltılabilir.

• mdiyabeti önlemek

  Az yağlı süt ve yoğurt gibi türevlerinin tip 2 diyabetin önlenmesinde iyi bir etkisi olduğu ortaya çıktı.Araştırmalar, düzenli olarak az yağlı süt tüketenlerin diyabet riskini yüzde 32'ye kadar düşürdüğünü gösteriyor. Bunun nedeni, az yağlı sütün diyabetin nedeni olan kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmeleri önlemeye yardımcı olabilmesidir.

Ayrıca, düşük kolesterol içeriğine sahip oldukları için, az yağlı süt ve yağsız süt, kolesterolü yüksek olanlarınız için kesinlikle bir seçenek olabilir. Kolesterolü yüksek olan kişiler, günlük kolesterol alımını en az 200 mg/dL'den az olacak şekilde sınırlamalıdır. Bu iki süt türünden birini tüketerek, sütün içindeki kolesterol ve yağ içeriği hakkında endişelenmeden sütte bulunan kalsiyum, D vitamini ve potasyumu alabilirsiniz.

Yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları olanlarınız için az yağlı süt de doğru seçim olabilir. Ve sağlıklı bir vücuda sahip olanlarınız için aslında süt tüketmek için çok fazla korkmaya ya da tereddüt etmeye gerek yok. Yağ oranı düşük olsun ya da olmasın makul miktarlarda tüketildiği sürece süt vücut için hala iyi faydalar sağlar.