voiceoftrans.com

Kilo verme programı uygulayanlarınız için, diyet için tüketilebilecek birkaç meyve var. Bu meyveler lif, vitamin ve mineral kaynağı olarak bilinir, bu nedenle diyet sırasında yiyecek veya atıştırmalıklar için iyidirler.

Bir kilo verme programını desteklemede önemli bir rol oynayan meyvenin diyet için lif oranı yüksek, kalori ve yağ oranı düşük, çeşitli vitamin ve mineraller içeren üç avantajı vardır.

Yüksek lif içeriği daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayarak iştahınızı bastırabilir, vitamin ve mineral içeriği ise diyet sırasında beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayabilir.

Diyet için Çeşitli Meyve Seçenekleri

Kilo verme programını desteklemek için diyette tüketebileceğiniz çeşitli meyve türleri vardır:

1. Elma

Elmalar, kilo verme programından geçen herkes için doğru atıştırmalık olarak bilinir. Elma yüzde 85 su ve 5 gram lif içerir. Bu su ve lif içeriği kan şekeri seviyelerini sabit tutabilir ve sizi daha az acıktırabilir.

Elmanın diyet için bir meyve olarak sahip olduğu bir diğer avantaj, elma adı verilen flavonoidlerin içeriğidir. kuersetin. Bu antioksidan içeriğin ayrıca çeşitli kanser türleriyle savaşabileceği, hücre hasarını önleyebileceği ve akciğer ve kalp fonksiyonlarını sürdürebileceği düşünülmektedir.

2. Greyfurt

Bu diyetin meyvesi daha çok greyfurt veya greyfurt olarak bilinir. Bu meyve özellikle şeker hastalığı riski taşıyanlar için daha uzun süreli tam etki sağlayarak kilo verebilir.

Meyve tüketimi greyfurt Üç ay boyunca düzenli yemek yemeden önce vücut ağırlığını 1,5 kg'a kadar azalttığı düşünülmektedir. Bu meyve aynı zamanda sağlıklı bir kalp ve kan damarlarını korumak için de iyidir.

Dikkat edilmesi gereken bir nokta, tedavi görürken bu meyveyi tüketirken dikkatli olmaktır. Bu meyvenin tüketilen ilacın etkisini etkileyip etkilemediğini öğrenmek için bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

3. Avokado

Avokado, tekli doymamış bir yağ olan oleik asit formunda iyi yağlar içerir. Bu meyvedeki iyi yağ içeriği, açlığı geciktirmek için faydalıdır.

Avokado, daha uzun süre tam etki sağlayabilmesinin yanı sıra kan şekeri seviyelerini de kontrol edebilir. Avokadodaki iyi yağlar kalp sağlığı için iyidir ve kan kolesterol düzeylerini düşürebilir ve iyi kolesterol (HDL) miktarını artırabilir.

Avokado lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir. 100 gram avokadoda yaklaşık 7 gram lif, 15 gram iyi yağ, folat ve B6 vitamini bulunur.

4. Muz

Muz, vücudun metabolizmasını arttırırken açlığı geciktirebileceğinden diyet için meyve olarak tavsiye edilir. Ayrıca muz, yağsız, kolesterolsüz, sodyum oranı düşük, vitamin ve mineral yönünden zengin bir meyvedir.

Kilo verme programından geçen herkes, yukarıdaki diyet için çeşitli meyve türlerini tüketmeyi deneyin.

Diyetiniz için meyve tüketmenin yanı sıra, diyetin başarısını desteklemek için besleyici yiyecekler yemeniz ve düzenli egzersiz yaparak, sigarayı bırakarak ve alkollü içecek tüketimini sınırlandırarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekir.

Diyetiniz için daha fazla meyve seçeneği veya sağlık durumunuza uygun diyet türü için doktorunuza danışın. Böylece ideal bir vücut ağırlığına kavuşabilir ve vücut sağlığınızı koruyabilirsiniz.