voiceoftrans.com

Çocuğunuz 1 yaşına geldiğinde, onu sağlıklı, besin açısından zengin atıştırmalıklarla tanıştırabilirsiniz. 1 yaşındaki çocuklar için de çeşitli sağlıklı atıştırmalık seçenekleri var. Ancak, ana yemek zamanı gelene kadar iştahının korunması için küçük porsiyonlarda verin.

1 yaşındaki çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar çok çeşitli olabilir çünkü bu yaşta çocuklar yetişkinlerin tükettiği yiyecekleri yemeye başlamışlardır. Sağlıklı ara öğünler günde 2 defa ana öğünde verilebilir. Çocukların aç hissetmemeleri, ek besin almaları ve sağlıklı beslenmeye alışmaları için sağlıklı atıştırmalıkların verilmesi amaçlanmaktadır.

1 Yaşındaki Anak İçin Sağlıklı Atıştırmalık Seçenekleri

1 yaşında, çocuklar kendi başlarına yemeyi öğrenebilmeleri için kavrama yeteneğine sahip olmaya başlarlar. Bu nedenle 1 yaşındaki çocuklara ek besin sağlamanın yanı sıra sağlıklı atıştırmalıklar vermek, kavrama, ısırma ve çiğneme becerilerinin eğitiminde de faydalıdır.

1 yaşındaki çocuklar için büyümeleri için de iyi olan çeşitli sağlıklı atıştırmalık seçenekleri şunlardır:

1. Yumuşak meyveler

Muz, çilek, üzüm veya mango gibi yumuşak, taze dokulu meyveler, 1 yaşındakiler için sağlıklı atıştırmalıklar için iyi seçeneklerdir.

Atıştırmalık olarak, meyveyi çocuğunuzun kolayca kavrayabileceği büyüklükte kesebilir ve meyveyi yardım almadan kendi başına yemesine izin verebilirsiniz. Ancak meyvenin tazeliğini koruması için küçük çocuğunuzun 1-2 saat içinde meyveyi bitirmesini sağlayın.

2. Sebzeler

Brokoli, uzun fasulye ve havuç gibi sebzeler lif ve C vitamini gibi besinler açısından zengin oldukları için atıştırmalık olarak da çok iyidir. Ayrıca mor tatlı patates ve balkabağı gibi yumru kökler de verilebilir. Çocuğunuz Küçük çünkü bir enerji kaynağı olabilir.

Atıştırmalık olarak hizmet etmek için sebzeleri veya yumruları küçük parçalar halinde kesebilir, böylece çocukların kavramasını kolaylaştırabilirsiniz. Kestikten sonra, yumuşak ve ısırması kolay olana kadar buharlayın veya kaynatın.

3. Süt ve yoğurt

1 yaşında, çocuğunuzu formül sütle tanıştırmaya başlayın. Bu, çocuğun daha sonra anne sütünden kesilmesini kolaylaştırmak için tasarlanmıştır. Ayrıca süt ve yoğurt da protein, kalsiyum ve sağlıklı yağ kaynaklarıdır, bu nedenle küçük çocuğunuzun kemiklerinin, dişlerinin ve beyninin gelişimi için faydalıdırlar.

Ayrıca küçük çocuğunuza şekersiz yoğurt verin, taze meyve parçaları veya bal karışımı ekleyin. Unutmayın, bal sadece çocuk 1 yaşına geldiğinde verilmelidir. 1 yaşından küçük çocuklara bal verilmesi sindirim sistemi enfeksiyonlarına neden olma riski taşır.

4. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi 1 yaş arası çocuklar için sağlıklı atıştırmalık seçeneklerinden biridir. Yulaf ezmesi Yumuşak bir dokuya sahiptir, böylece bebeğiniz kolayca çiğneyebilir ve yutabilir.

Ondan başka, yulaf ezmesi Ayrıca çocukların büyümesi ve gelişmesi için faydalı olan protein, lif, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar gibi besinler açısından da zengindir. hizmet edebilirsin yulaf ezmesi sütlü veya çilek, kuru üzüm, muz veya diğer taze meyveler gibi meyvelerle birlikte.

5. Yumurtalar

Yumurta çocuklar için iyi bir protein kaynağı olabilir. Yumurtanın besin içeriği de göz sağlığını ve beyin gelişimini destekleyebilir. Ayrıca yumurtalar haşlanmış, çırpılmış veya çırpılmış gibi çeşitli şekillerde işlenebilir, böylece küçük çocuğunuz kolayca sıkılmaz.

6. Tofu

Tofu bitkisel protein, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Yumuşak doku ayrıca tofuyu çocuklar için iyi bir atıştırmalık seçimi yapar. Tofuyu çorbaya atarak, soteleyerek veya küçük çocuğunuzun en sevdiği domates veya biber gibi sebzelere karıştırarak servis edebilirsiniz.

7. Peynir kesimi

Çocuklar için sağlıklı bir atıştırmalık olarak dilimlenmiş peynir yapabilirsiniz. Peynir, büyüme ve gelişmeyi desteklemek için iyi bir protein, yağ ve kalsiyum kaynağıdır. Ancak verirken peynirin dokusunun ısıracak kadar yumuşak olmasına dikkat edin, çünkü bazı peynir türleri sert bir yapıya sahiptir.

1 Yaşındaki Çocuklara Sağlıklı Atıştırmalıklar Sunmanın İpuçları

1 yaşındaki çocuklara sağlıklı atıştırmalıklar sunarken göz önünde bulundurulması gereken birkaç şey vardır, yani:

1. Küçük porsiyonlarda verin

Küçük porsiyonlarda verin. Amaç, ana yemek zamanı geldiğinde çocuğun iştahının kalmasıdır.

2. Atıştırmalık verme zamanına dikkat edin

İkramların zamanlamasına dikkat etmeyi unutmayın. Kahvaltı ve öğle yemeği arasındaki ara öğünler öğle yemeğinden 1,5 saat önce verilmelidir. Öğle ve akşam yemekleri arasındaki ara öğünler de öğle yemeğinden 2-3 saat sonra alınmalıdır. Bu beslenme süresinin verilmesi, Küçük Olan'ın ana yemeği yemeye aç kalması için düşünülmelidir.

3. Olası alerjik reaksiyonlara dikkat edin

Ona her yeni tür yiyecek verdiğinizde alerjik reaksiyon olup olmadığına dikkat edin. Yeni bir yiyecek, bebeğinizi şişirme, kusma veya şişme gibi rahatsız eden semptomlara neden oluyorsa, vermeyi bırakın.

Ancak, eğer küçük çocuğunuz tadını beğenmediği için yemeyi reddederse, başka bir zaman vermeyi deneyin. Genellikle, çocuğun yeni bir besini kabul etmesi için yaklaşık 6-15 deneme gerekir. Gelişim sürecinin bir parçası olduğu için çocuğunuzun iştahının veya yemek seçimlerinin değişip değişmediğini vurgulamayın.

4. Örnek verin

Ayrıca sağlıklı yiyecekler ve atıştırmalıklar yiyerek çocuklarınıza iyi bir örnek olmanız gerekir. Ancak küçüğünüzü evde sizin verdiğiniz dışında yiyemeyecek kadar sınırlamanıza gerek yok. Bu yöntem aslında baskı uygulayabilir ve çocuk üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir.

Kafanız karıştıysa veya küçük çocuğunuza verilebilecek 1 yaş için daha sağlıklı atıştırmalıklar öğrenmek istiyorsanız, özellikle gıda alerjisi veya belirli sağlık sorunları varsa, doktordan tavsiye istemekten ve tavsiye almaktan çekinmeyin.