voiceoftrans.com

Kuru ciltler için vitamin kullanımı, muzdarip olduğunuz kuru cilt sorununun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Vitaminler kullanılarak cildin görünümü daha sağlıklı görünebilir çünkü cilt kuruluğuna bağlı olarak pullu, kaşıntılı ve çatlamış cilt şeklindeki şikayetler anında giderilir.

Kuru cilt, cildin yüzeyi nemi tutamadığında oluşur. Bu tahriş edici maddeler içeren sabunların kullanılması, çok uzun süre banyo yapılması, yaşlanma, hava koşullarındaki değişiklikler ve egzama, protein, vitamin ve mineral eksiklikleri, hipotiroidizm ve diyabet gibi bazı tıbbi durumların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

Kuru cilt koşulları vücudun herhangi bir yerinde görünebilir, ancak en yaygın olarak ayaklar, eller, sırt ve midede görülür. Çoğu durumda, yaşlı insanlar kuru cilde daha yatkındır. Bunun nedeni, yaşla birlikte cildi nemlendirme işlevi gören doğal yağ (sebum) üretiminin azalmasıdır.

Kuru Ciltler İçin Vitaminler

Cilt bakımı önemli bir kısımdır. Doktorların genellikle sağlıklı bir cildi korumak için önerdiği ilk şey, ultraviyole ışığına uzun süre maruz kalmaktan kaçınmaktır. Güneşten gelen ultraviyole ışınlarına maruz kalmamak için açık hava etkinlikleri yapmadan önce güneş kremi kullanabilirsiniz.

Ayrıca günlük olarak tükettiğiniz vitaminler de dahil olmak üzere besin alımına dikkat ederek kuru cilt sorunlarının üstesinden gelinebilir. Bunun nedeni, kuru cildi nemlendirmek ve cildinizi bir bütün olarak beslemek için çalışan çeşitli vitamin türlerinin olmasıdır.

Kuru ciltler için günlük tüketim için iyi olan bazı vitamin alımları şunlardır:

1. A vitamini

Sağlıklı bir cilde sahip olmanın anahtarlarından biri de A vitamini tüketmektir. A vitamini, cilt kuruluğunu, kırışıklıkları ve genel cilt hasarını önleyebildiği için cilt tarafından gereklidir.

Sadece bu değil, A vitamini cildi sıkı ve elastik tutabilir, böylece erken yaşlanmayı önleyebilir. Yeşil yapraklı sebzeler, portakal, havuç, yumurta ve kavun yiyerek A vitamini alabilirsiniz.

2. B vitamini kompleksi

Kuru ciltler için bir diğer vitamin ise B kompleks vitaminidir. Bunlardan biri, tırnakların, saç hücrelerinin ve cildin büyümesini sürdürmek için yararlı olan B7 vitamini veya biyotindir. Muz, yumurta, et, balık yiyerek B vitamini kompleksi alımını mükemmel bir şekilde karşılayabilirsiniz. yulaf ezmesi, ve pirinç.

3. C vitamini

C vitamininin vücut için sayısız faydası vardır ve bunlardan biri kuru, donuk, kırışık ve koyu cilt gibi cilt sorunlarının üstesinden gelebilir. C vitamini ayrıca vücudun erken yaşlanma belirtilerini önlemesine yardımcı olur, vücudu güneşten korur, hücre hasarını azaltır, antioksidan özelliklere sahiptir ve yara iyileşmesine yardımcı olur.

C vitamininin cilde çeşitli faydaları olduğu için portakal, guava, çilek, brokoli ve ıspanak gibi yüksek C vitamini içeren yiyecekleri yemeniz tavsiye edilir.

4. D vitamini

Kuru cildi sağlıklı hale getirmeye çok iyi gelen bir diğer vitamin türü ise D vitaminidir. D vitamini, kemiklerin güçlenmesi ve sağlıklı olması için faydalı olmasının yanı sıra sedef hastalarının ihtiyaç duyduğu besinleri de bünyesinde barındırır. Sedef hastalığı, cildin pullu ve huysuz olmasına neden olabilen bir durumdur.

Vücudunuz aslında güneş ışığının yardımıyla kendi D vitaminini yapacaktır. Bu nedenle sabahları yaklaşık 10 dakika güneşte güneşlenmeniz önerilir. Ayrıca tahıllar, somon ve ton balığı, portakal, yoğurt gibi çeşitli yiyecek ve içecekleri yiyerek de D vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

5. E Vitamini

Kuru ciltler için bir sonraki vitamin E vitaminidir. E vitamininin cilt gençleştirme için birçok iyi faydası vardır, bunlardan biri UV ışınlarından doğal bir koruyucudur. E vitamini vücudun nemini geri kazanmasına yardımcı olabilir, böylece kuru cildin oluşmasını önler.

Günde 30 IU'ya kadar E vitamini takviyesi tüketiminin, kırışıklıkları azaltmada ve cilt dokusunu iyileştirmede etkili olduğu gösterilmiştir. Mango, avokado, fındık, balkabağı, badem ve kuşkonmaz gibi yiyecekleri yiyerek E vitamini ihtiyacınızı artırabilirsiniz.

Vitaminler vücudunuzun sağlığı için önemli bir role sahiptir. Ayrıca vitamin eksikliği de cilt sağlığı için kötü olabilir. Gerekirse, vitaminleri ek formda alabilirsiniz.

Ancak kuru ciltler için vitamin takviyesi almadan önce, durumunuza göre doğru tipte ve dozda vitamin almak için bir dermatoloğa danışmanız önerilir.