voiceoftrans.com

A vitamini, göz sağlığına iyi geldiği bilinen ve vücut hücrelerinin onarılmasına yardımcı olan yağda çözünen bir vitamin türüdür. Vücutta A vitamini yoksa göz problemleri, cilt kuruluğu ve çocuk sahibi olma riski gibi çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkacaktır..

A vitamini eksikliği herkesin başına gelebilir, ancak çocuklar ve hamile kadınlar, özellikle Endonezya da dahil olmak üzere gelişmekte olan ülkelerde yaşayanlar, bu durumu yaşama riski daha fazladır.

Bir kişi, bu vitaminin alınmaması nedeniyle veya A vitamini emilimini sorunlu hale getiren sindirim sistemindeki bozukluklar nedeniyle A vitamini eksikliği yaşayabilir.

A Vitamini Eksikliğinin Etkisinin Farkına Varmak

A vitamini eksikliğinin en yaygın etkilerinden biri, makula dejenerasyonu, kuru gözler, görme azalması ve kornea adı verilen bir kornea bozukluğu gibi göz problemleridir. kseroftalmi.

A vitamini eksikliğinin göz sağlığını bozmasının yanı sıra oluşabilecek etkileri şunlardır:

1. Kuru cilt

A vitamini eksikliği olan kişilerde cilt problemleri, özellikle egzama ve kuru cilt gelişme riski daha fazladır. Bunun nedeni, A vitamininin cilt hücrelerinin oluşmasına ve onarılmasına yardımcı olan önemli vitaminlerden biri olmasıdır.

2. Enfekte olmak kolay

A vitamini, bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir role sahiptir. A vitamini alımı eksikliği, ARI gibi çeşitli enfeksiyon riskleri ile ilişkilidir. Zatürre, ishal ve kızamık. A vitamini eksikliği olanlar, özellikle çocuklar, kızamık komplikasyonları için risk altındadır. Bu nedenle, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için A vitamini alımının yerine getirilmesi önemlidir.

3. Kanser riski artar

A vitamini eksikliği ve kanser arasındaki bağlantı hala tartışılıyor. Bununla birlikte, bir araştırmaya göre, vücuttaki düşük A vitamini seviyeleri, kanser hücrelerinin büyümesini tetikleme riski altındadır.

Bununla birlikte, A vitamini eksikliğinin kanserin ortaya çıkması üzerinde ne kadar etkisi olduğunu belirlemek için daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.

4. Çocuklarda büyüme bozuklukları

Çocukların optimal büyüme ve gelişmeyi sağlamak için tam beslenmeye ihtiyaçları vardır. Aynı zamanda yerine getirilmesi gereken besinlerden biri de A vitaminidir. Çocuklarda uzun vadede A vitamini eksikliğinin çocukların büyümelerini bodurlaştırdığı ve böylece çocukların vücutlarının yaşıtlarına göre kısaldığı bilinmektedir.

5. Doğurganlık sorunları

Doğurganlık sorunlarına veya kısırlığa neden olabilecek çeşitli şeyler vardır. Bunlardan biri de A vitamini eksikliğidir.Sadece kadınlarda değil, erkeklerde de A vitamini eksikliğine bağlı doğurganlık bozuklukları ortaya çıkabilir.

Ayrıca, A vitamini eksikliği, fetüste düşük ve genetik bozukluklar veya doğum kusurları riskini de artırabilir.

A Vitamini Eksikliğini Önleme Çalışmaları

A vitamini alımı yiyeceklerden alınabilir. İyi A vitamini kaynakları olan bazı yiyecekler şunlardır:

• Kalp.
• Tavuk ve sığır eti.
• Somon.
• Yumurta.
• Süt ve ürünleri, yani peynir ve yoğurt.
• Mango, kavun, balkabağı, kayısı, biber ve portakal gibi meyveler.
• Havuç, brokoli, ıspanak ve tatlı patates gibi çeşitli sebze türleri.

A vitamini eksikliği Endonezya'da hala bir sağlık sorunudur. Bu durum ciddi sorunlara neden olabilir, bu nedenle önleyici tedbirler almak gerekir. Bu nedenle Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı, her Şubat ve Ağustos aylarında ulusal olarak beş yaşın altındaki çocuklara (küçük çocuklar) A vitamini sağlama programı yürütmektedir.

A vitamini sağlık açısından önemli olmasına rağmen aşırı doz veya A vitamini zehirlenmesine neden olabileceğinden aşırı miktarda tüketilmemelidir.A vitamininin günlük önerilen alım miktarı erkekler için 900 mikrogram, kadınlar için 700 mikrogram ve emziren anneler için 1300 mikrogramdır.

Ek A vitamini alımı için, reçetesiz A vitamini takviyeleri alabilirsiniz. Bununla birlikte, tüketim için güvenli olan takviye türleri ve dozajları hakkında önce bir beslenme uzmanına danışmalısınız.