Kadınların Üreme Sağlığı Nasıl Korunur?
Üreme sağlığını korumak her kadın için önemlidir. Basit günlük alışkanlıklar yaparak başlayabilir. Kadınların üreme sağlığının nasıl korunacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Hadi, aşağıdaki incelemelere bakın.
Kadın üreme organları vajina, klitoris, serviks veya serviks, rahim, fallop tüpleri ve yumurtalıklardan veya yumurtalıklardan oluşur. Bu dişi üreme organı, cinsel ilişki, yumurta üretimi ve gelişimi, menstrüasyon, hamilelik ve doğumda önemli bir rol oynar.
Bu kısımlarda rahatsızlıklar varsa dişi üreme sistemi parazit yaşayabilir. Bu, cinsel bozuklukların ortaya çıkması üzerinde etkili olabilir, bu nedenle hamile kalmak zordur.
Kadınların Üreme Sağlığının Korunması İçin İpuçları
Kadınlar için üreme organlarının işlevinin önemi göz önüne alındığında, sağlıklarının uygun şekilde korunması gerekir. Bu nedenle, kadınların üreme sağlığını korumak için aşağıdaki ipuçlarından bazıları yapılabilir:
1. Mahrem organları düzgün bir şekilde temizleyin
Vajinayı temizlemenin doğru yolu, özellikle idrar ve dışkılamadan sonra önden arkaya (vajinadan anüse kadar) yıkamaktır. Yanlış temizlenirse anüsten gelen mikroplar vajinaya taşınabilir. Bu vajinada enfeksiyona neden olabilir.
Ayrıca alkol, koku veya antiseptik içeren özel kadın sabunlarının kullanılmaması önerilir. Bu tür sabun tahrişe neden olabilir ve vajinadaki normal bakterileri öldürebilir.
2. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Vücudun üreme organlarının sağlığını desteklemek için ihtiyaç duyduğu enerji ve besinleri alması için sağlıklı ve besleyici olarak dengeli yiyecekler yiyin.
Kadınların üreme sağlığı için önemli olan bazı besin alımları protein, sağlıklı yağlar, antioksidanlar, lif ve selenyum, folat, demir ve demir gibi vitamin ve minerallerdir. çinko. Bu besinler meyve, sebze, kuruyemiş, süt, yumurta, et ve balıktan elde edilebilir.
Ayrıca fast food tüketmekten kaçının ve günde yaklaşık 8 bardak su tüketerek vücut sıvı ihtiyacını da karşılayın. Kafeini seviyorsanız, günde 2 fincan kahve ile sınırlayın.
3. Stresi yönetin
Aşırı stres, depresyon, anksiyete bozuklukları ve doğurganlık sorunları üzerinde etkili olabilir. Bu nedenle, üreme sağlığı üzerinde daha fazla bir etkisi olmaması için stresi azaltmak önemlidir.
Sık sık stresli hissediyorsanız, rahatlamayı veya sizi mutlu eden şeyler yapmayı deneyin. Örneğin, yürüyüşe çıkın, egzersiz yapın veya masaj veya yoga yapmayı deneyin.
4. Kilonuza dikkat edin
Vücut ağırlığının ideal veya vücut kitle indeksine (BMI) uygun kalmasını sağlayın. Fazla kilolu olmak (obezite) veya çok düşük olmak yumurtlamayı ve kadının doğurganlığını düzenleyen hormonların üretimini engelleyebilir.
5. Diğer sağlıklı alışkanlıkları uygulayın
Aşağıdaki gibi günlük alışkanlıkların uygulanması kadınların üreme sağlığı üzerinde de büyük bir etkiye sahiptir:
- Sigarayı bırakmak. Sigara içmek yumurtaların sayısını ve kalitesini azaltabilir ve rahim sağlığına müdahale edebilir.
- Alkollü içeceklerden kaçının. Alkollü içeceklerin tüketilmesi yumurtlama bozuklukları riskini artırabilir.
- Yeterince dinlenme. Hem erkek hem de kadın yetişkinlerin her gece 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Bitkisel ilaçlar da dahil olmak üzere ilaç ve takviyeleri doktor tavsiyesi olmadan kullanmaktan kaçının.
- Planlanmamış hamileliği önlemek için doğum kontrolünü kullanın.
- Riskli cinsel davranışlardan, yani korunmasız cinsel ilişkiden ve cinsel partnerlerin sık sık değiştirilmesinden kaçının. Bu cinsel yolla bulaşan hastalıkları önlemek için önemlidir.
Bir kadının üreme sağlığını korumak, yalnızca bölgedeki hastalıkları önlemek için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğurganlık ve hamile kalma şansını artırma ile de ilişkilidir. Haydi, bundan böyle mahrem organlarınızın sağlığına dikkat edin. Ayrıca, bunu yapmak için düzenli olarak doktora kontrol etmeyi unutmayın. kontrol etmek.
