voiceoftrans.com

Kötü ruh hali Yapabilmek herkese ve her zaman saldırmak. Bu nahoş ruh hali değişimleri aktiviteye, konsantrasyona müdahale edebilir., üretkenliği çalışmak için. Birbirleri arasındaki ilişkiler dağılma tehlikesiyle karşı karşıyadır. Tekrar mutlu olmak için üstesinden gelebilirsin Kötü ruh hali bu yollardan bazılarında.

Hayat her zaman neşeyle dolu değildir. Bazen ruh halini kaotik hale getiren belirli aşamalar ve koşullar vardır. Ve ne zaman Kötü ruh hali vur, sinirli, üzgün olma eğilimindesin numara açık, hatta bütün gün kasvetli. yapma diye çok tüm gün devam et, nasıl kaldırılacağını dene Kötü ruh hali devamındaki.

Sebep Kötü ruh hali

Sorun Kötü ruh hali yaşa bakmaksızın. Yeni büyük çocuklardan (ABG) yetişkinlere kadar bunu deneyimlemiş olmalı.

Ergenlik döneminde, ruh hali değişimleri meydana gelme eğilimindedir. Bu aşamada vücut, erkeklerde testosteron ve kadınlarda progesteron ve östrojen olmak üzere seks hormonları üretmeye başlar. Bu hormonlar ergenlerde hem fiziksel hem de duygusal değişikliklerde önemli değişikliklere neden olabilir.

Sadece gençler değil, yetişkinler de sıklıkla ruh hali değişimleri yaşarlar. Yetişkin kadınlarda, Kötü ruh hali Bunun nedeni adet öncesi hormonal değişiklikler olabilir. adet öncesi sendromu (PMS). Ayrıca iş talepleri, yaşam baskıları, aç hissetme, beklendiği gibi gitmeyen bir durum ve yaşamdaki değişiklikler de tetikleyici olabilir. Kötü ruh hali.

Kötü ruh hali arada bir olan şey aslında normal bir şey. Ancak, eğer Kötü ruh hali Kendinizi çok sık hissediyorsanız veya çok kolay ruh hali değişimleri yaşadığınızı fark ediyorsanız, bunun nedeni depresyon veya bipolar bozukluk gibi psikolojik bir sorun olabilir.

Nasıl Üstesinden gelinir ve Önlenir Kötü ruh hali

Günlerinizi daha parlak hale getirmek için, zor zamanlardan geçmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları: Kötü ruh hali vurmak:

• Ağla

  Ağlamak sizi rahatlatabilir çünkü ağlayarak duygularınızı ifade edebilirsiniz. Ağlamak seni rahatlatıyorsa ağla. Gurur duymaya ya da utanmaya gerek yok.

• olan biriyle konuş sen inanmak

  Yalnız olma hissini sürdürmek, sorunlarınızı olduğundan daha kötü hissettirebilir. Bu nedenle, arkadaşlarınıza, ebeveynlere veya güvendiğiniz kişilere 'güvenmeye' çalışın. Duygularınızı ve endişelerinizi kelimelerle de ifade edebilirsiniz. Tüm endişelerinizi bir kitaba koyun veya şiirler ve resimler yazın.

• Pozitif düşün

  Çevrenizdekilerin nezaketini ve şefkatini hatırlamak, onları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Kötü ruh hali. Olumlu düşünmenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde etkisi vardır.

• olumlu şeyler yap

  Parkta yürüyüşe çıkın, temiz hava soluyun, doğayla iç içe olun, ekin yetiştirin, müzik dinleyin ya da başkalarını püskürtmek için yapabileceğiniz şeylere yardım edin. Kötü ruh hali.

  Bir araştırmaya göre, bir parkta veya ormanda olmak ve hareketli müzik dinlemek vücuttaki nabız, kan basıncı ve stres hormonlarının seviyelerini düşürebilir. Bu etki, kendinizi rahatlamış ve stresten arınmış hissetmenizi sağlayabilir.

• Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın

  Ayrıca yeterince uyuyun ve dinlenin. Dinlenirken cep telefonunuzu ve diğer cihazlarınızı kapatmayı unutmayın. Ayrıca sosyal medyadan geçici olarak uzak durabilirsiniz.

  Ayrıca dengeli bir diyet ve iyileşmeye yardımcı olabilecek yiyecekler yediğinizden emin olun. modçikolata, fındık, ıspanak, muz gibi Kinoa, aynı zamanda balık. Orta düzeydeyse aşırı şeker, alkol ve kafein tüketimini azaltın Kötü ruh hali.

Kötü ruh hali Herkesin deneyimlemesi normaldir ve genellikle sadece bir süre sürer. Eğer öyleysen Kötü ruh hali, en sevdiğin filmi veya diziyi izlemeyi dene, oyna oyunlarya da uyuyana kadar mod sen ol iyi.

Ancak faaliyetlerinizi engelleyen, hayattan ümidinizi kesmiş gibi hissetmenize ya da intihar düşüncelerine neden olan aşırı bir kafa karışıklığı yaşıyorsanız, hemen bir psikolog veya psikiyatristten yardım alın.