voiceoftrans.com

Soğuk algınlığınız olduğunda, gribi rahatlatmak için çeşitli yiyecekler yemeyi deneyebilirsiniz. Bu tür yiyecekler sadece ortaya çıkan semptomları hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda gripten iyileşme sürecinizi de hızlandırabilir.

Soğuk algınlığınız olduğunda azalan iştah, vücudun vitamin ve mineral eksikliğine neden olabilir. Bu duruma derhal müdahale edilmesi gerekir, çünkü grip belirtileri tüketilen yiyecek ve içecekler yoluyla vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek azalabilir.

Gripten Kurtulmak İçin Çeşitli Yiyecek Seçenekleri

Gripten kurtulmak için tüketmeyi deneyebileceğiniz çeşitli içecek ve yiyecek türleri vardır:

1. Tavuk çorbası

Tavuk çorbası, soğuk algınlığına iyi gelen ve yapması en kolay yiyeceklerden biridir. Tavuk çorbası, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı alımını ve besin maddelerini karşılayabilecek tavuk suyu, sebze ve tavuk etinden oluşur.

Vücuttaki yeterli sıvı ve besinler bağışıklık sistemini güçlendirerek gripten iyileşme sürecinizi hızlandırabilir.

2. Az yağlı süt, yumurta ve et

Süt, yumurta ve et gibi protein kaynakları, bağışıklık sistemini güçlü tutabildikleri için tüketim için iyidir. Böylece bağışıklık sistemi vücuttaki virüs ve mikropları yok etmede daha etkili olabilir.

Antikorlar üretmek, hasarlı vücut dokularını onarmak ve hasta veya yaralı olduğunda vücudun iyileşme sürecini desteklemek için protein gereklidir. Bu nedenle grip sırasında hızlı bir şekilde iyileşebilmeniz için yeterli miktarda protein almanız gerekir.

3. Havuç

Havuç, dayanıklılığı artırmak için iyi olan A vitamini ve antioksidanlar içerir. Havuçtaki B6 vitamini içeriği, antikor veya bağışıklık maddesi üretme sürecinde de rol oynar.

Bu faydaları elde etmek için havuçları meyve suyu veya sebze olarak işleyebilir ve çorbalara karıştırabilirsiniz.

4. Portakal ve limon

Portakal ve limon, bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli olan flavonoidler ve C vitamini gibi iyi antioksidan kaynaklarıdır. Güçlü bir bağışıklık sistemi ile grip virüsü vücutta daha hızlı yok edilir. Sadece bu değil, C vitamini alımı da gripten iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Bu nedenle portakal ve limon gibi C vitamini yönünden zengin meyveler soğuk algınlığını gidermek için besinler olarak tüketilebilir. Bu iki meyve çeşidine ek olarak guava, mango, elma, kivi gibi diğer meyve türleri ile de C vitamini alımınızı karşılayabilirsiniz.

5. Yoğurt

Yoğurt, dayanıklılığı artırmak ve soğuk algınlığına neden olan virüslerle savaşmak için iyi bir probiyotik ve protein kaynağıdır. Ayrıca yoğurtta bulunan probiyotikler de kötü bakterilerin büyümesini baskılayabilir ve bağırsaklarda iyi bakterilerin büyümesini arttırabilir.

6. Zencefil

Zencefil, gripten kaynaklanan öksürük, soğuk algınlığı ve boğaz ağrılarını gidermek için oldukça yaygın olarak tüketilen geleneksel ilaçlardan biridir. Sadece bu değil, çeşitli araştırmalar zencefilin antiviral bir etkiye sahip olduğunu da belirtiyor.

Zencefilin grip semptomlarını tedavi etmedeki faydalarından yararlanmak için, onu bal ve limon eklenmiş sıcak bir zencefil çayı içeceğine dönüştürebilirsiniz.

7. Bal

Zencefilin yanı sıra bal da soğuk algınlığına iyi gelen geleneksel ilaçlardan biridir. Balın ayrıca antioksidan ve antienflamatuar etkileri olduğu bilinmektedir, bu nedenle soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebilir.

Ancak zehirlenme veya botulizme neden olma riski nedeniyle 1 yaşın altındaki çocuklara bal verilmemelidir.

8. Acı biber

Biberin soğuk algınlığına iyi gelen bir besin olarak faydalarının da C vitamini ve antioksidanlar açısından yüksek olduğu bulunmuştur. Bu içerik, burun ve boğazdaki balgam ve mukusu inceltip, gripten kaynaklanan öksürük ve soğuk algınlığı semptomlarının giderilmesinde oldukça etkilidir.

Biber, yüksek C vitamini ve antioksidan içeriği sayesinde soğuk algınlığına iyi gelen bir yiyecek olarak da tüketilmektedir.

Yukarıdaki gıdaların bazılarına ek olarak, balık, meyve, kuruyemiş ve zerdeçal ve sarımsak gibi baharatlar gibi diğer gıda türleri de soğuk algınlığı giderici gıdalar olarak tüketilmeye uygundur.

Grip Sırasında Yeterli Vücut Sıvı İhtiyacının Önemi

Gripten kurtulmak için yiyecekler yemenin yanı sıra, soğuk algınlığında vücudun susuz kalmaması için su içerek vücut sıvı ihtiyacını karşılamanız da önerilir.

Suya ek olarak, bal ile karıştırılmış ılık çay, hindistancevizi suyu veya papatya veya acı gibi bitki çayları gibi gripten kurtulmak için diğer iyi içecek seçeneklerini de deneyebilirsiniz.

Soğuk algınlığınız olduğunda, her gece 7-9 saat uyuyarak dinlenmenizi artırmanız da önerilir. Sigara içmeyin ve pasif içicilikten uzak durun, böylece solunum yollarınız yanmaz veya tahriş olmaz.

Yukarıdaki gripten kurtulmak için bazı yiyecek seçenekleri, nezle olduğunuzda deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, yaşadığınız grip geçmiyorsa veya nefes darlığı, ateş ve koku alma duyusunda azalma gibi başka belirtiler ortaya çıkarsa, uygun tedavinin verilebilmesi için derhal bir doktora başvurun.