Hamileyken Kalamar Yemek Güvenli mi?
Kalamar, lezzetli, tuzlu bir tada sahip olduğu ve çeşitli yemeklere dönüştürülebildiği için popülerdir. Ancak tüm türler dikkate alınmadığında Deniz ürünleri Hamilelikte tüketilmesi iyi olur, bazı hamile kadınlar merak edebilir, hamilelikte kalamar yemek güvenli midir?
Kalamar protein, B vitamini E vitamini, demir, kalsiyum, omega-3 yağ asitleri, selenyum, potasyum, magnezyum, kolin ve çinko içerir.
Kalamar, oldukça çeşitli beslenmesi sayesinde hamile ve emzikli kadınların besin alımını karşılamanın yanı sıra fetal büyüme ve gelişme sürecini desteklemek için tüketime uygundur. Bu yemek aynı zamanda bir çeşit yemek olarak tüketilmek için de iyidir. Deniz ürünleri sağlıklı bir kalp ve beyin korumak için.
Hamilelikte Kalamar Yemeyle İlgili Güvenlik Gerçekleri
Hamile kadınlar kalamar için can atıyorsa, güvenliğinden şüphe etmeye gerek yok, tamam mı? Kalamar, fazla cıva içermediği için hamile kadınlar tarafından tüketilmesi güvenli kabul edilir.
Kalamarda yüksek oranda bulunan Omega-3 yağ asitleri, anne karnındaki fetüsün göz, beyin ve sinir sisteminin gelişimini destekleyebilir. Bu besinlerin alımı, hamile kadınların erken doğum ve doğum sonrası depresyon yaşamasını önlemede de rol oynar.
Ayrıca kalamardaki demir içeriği hamile kadınların ve fetüslerin kırmızı kan hücresi ihtiyaçlarını karşılayabilir ve kansızlığı önleyebilir.
Hamilelikte Güvenli Kalamar Yeme İpuçları
Kalamar tüketim için güvenli kabul edilir ve hamile kadınların sağlığı ve anne karnındaki fetüsün gelişimi için faydaları vardır. Ancak hamile kadınlar fazla kalamar yememelidir. Güvende kalmak için, hamile kadınlar için önerilen kalamar porsiyonu haftada yaklaşık 12 ons'tur.
Ayrıca hamile kadınların da kalamar tüketmeden önce şunlara dikkat etmesi gerekir:
- Taze kalamar seçin. Rengi değişmiş, yapışkan ve kötü kokan kalamar satın almaktan kaçının.
- Kalamarı işlemeden önce ellerinizi yıkayın.
- Kalamarı akan suyla yıkayın.
- Kalamarı tamamen pişene kadar pişirin, örneğin kızartarak, sote ederek veya ızgara yaparak.
- Mikroplarla kontaminasyonu önlemek için kalamarla uğraştıktan sonra ellerinizi yıkayın ve pişirme kaplarını temizleyin.
Hamilelikte kalamar yemek, makul sınırlar içinde tüketilir, iyi ve doğru bir şekilde işlenirse birçok fayda sağlayabilir.
Ayrıca sağlıklı bir gebelik ve fetüsün devamı için, gebelerin gebelik süresince beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için diğer sağlıklı gıdaları ve gebelik takviyelerini tüketmeye devam etmelerini, ayrıca düzenli egzersiz yapmalarını, yeterince dinlenmelerini, stresi azaltmalarını, alkollü içeceklerden uzak durmalarını sağlayın. içecekler ve sigara içmeyin.
Besleyici olmasına rağmen, maalesef kalamar bazen alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, hamile kadınların bu deniz ürünlerine alerjisi varsa, hamile kadınlar kalamar yerine somon, kabuklu deniz ürünleri, istiridye ve karides gibi güvenli ve sağlıklı deniz ürünleri seçenekleriyle değiştirmelidir.
Hamile kadınların hamilelik sırasında kalamar yemek veya hamilelik sırasında sağlıklı bir diyet hakkında hala başka soruları varsa, doğrudan doktora sormaktan çekinmeyin, tamam mı?
