voiceoftrans.com

Hamilelik sırasında hamile kadınlar için bilinmesi gereken bazı tabular vardır. Bu tabu, anne ve fetüsün sağlığı üzerinde kötü etkisi olabilecek bazı yiyecekler veya alışkanlıklar şeklinde olabilir. Hamile kadınlar için tabuların neler olduğunu bilin.

Hamilelik döneminde her hamile kadının yiyecek ve içecek tüketiminde daha dikkatli olması ve her zaman sağlıklı yaşam tarzı davranışları uygulaması gerekmektedir.

Ayrıca hamileler için bilinmesi ve kaçınılması gereken bazı tabular da vardır. Bu, anne ve fetüsün başına kötü şeyler gelmesini önlemek için önemlidir.

Hamileler için bazı tabular

Anne ve fetüsün sağlıklı kalması için hamile kadınlar için kaçınılması gereken bazı tabular şunlardır:

1. Sigara içmek

Hamilelikte sigara içme alışkanlığı bebeklerin düşük kilolu doğmasına neden olabilir ve bebeklerde fetal enfeksiyonlar, IUGR, büyüme ve gelişme sorunları gibi çeşitli sağlık sorunları riskini artırabilir.

Ayrıca sigara dumanına maruz kalmak da hamilelikte komplikasyon riskini artırabilir. Bu nedenle hamile kadınlar için bu tabu, sigara alışkanlığı olan kocalara da uygulanmalıdır.

2. Alkollü içecekler tüketmek

Hamilelik sırasında alkollü içeceklerin tüketilmesi, bebeğin fetal alkol sendromu geliştirme riskini artırabilir.fetal alkol sendromu). Bu sendromlu bebekler genellikle düşük doğum ağırlığına sahiptir, davranış bozukluklarına sahiptir ve büyüme geriliği vardır.

Hamileliğin ilk üç ayında alkollü içeceklerin tüketilmesi de bebeğin doğum kusurlarına sahip olma riskini artırabilir, bu nedenle hamile kadınların bu alışkanlığı hamileliğin erken döneminde bırakmaları gerekir.

Hamile kadınlar bağımlıysa ve alkollü içecek tüketimini bırakmakta zorlanıyorsa, en yakın kişi veya doktordan yardım istemekten çekinmeyin.

3. Az pişmiş yemek yemek

Pişmemiş yumurta ve et, hamile kadınların bakteriyel enfeksiyonlar yaşamasına neden olabilir. Listeria veya Salmonella, toksoplazmoz ve gıda zehirlenmesi. Ayrıca az pişmiş gıda tüketimi de bebekte düşük veya doğum kusurları riskini artırabilir.

4. Çiğ süt tüketmek

Çiğ süt veya pastörize edilmemiş süt hamile kadınlar tarafından tüketilmesi önerilmez. Hamileler süt veya süt ürünleri tüketmek istiyorsa ambalaj etiketindeki pastörizasyon bilgilerine dikkat edin.

Pastörize edilmemiş süt, düşüklere neden olabilecek ve hatta anne ve fetüsün hayatını tehdit edebilecek bakteri içerme riski altındadır.

5. Çok uzun süre sıcak banyo veya sauna yapın

Sıcak bir banyo veya saunayı çok uzun süre kullanmak hamile kadınlar için bir tabudur çünkü neden olma potansiyeline sahiptir. aşırı ısınma veya aşırı ısınma, dehidrasyon ve bayılma.

Bununla birlikte, sıcak suda bekletmek istiyorsanız, hamile kadınlar su sıcaklığını 32 santigrat dereceden fazla olmayacak şekilde ayarlayabilir ve sıcak banyo süresini 15-20 dakika ile sınırlayabilir.

6. Fazla kilonuz olsun

Hamilelik sırasında aşırı kilolu olmak, çocuklarda yüksek tansiyon, gestasyonel diyabet ve obezite riskini artırabilir. Bu nedenle hamile kadınlar günlük kalori alımlarını düzenlemelidir.

Hamileliğin ilk üç ayında, hamile kadınların hamilelikten önceki gıda kısmından günde 100 kalori eklemesi gerekir. Üçüncü üç aylık dönemde hamile kadınların günde 300-500 kalori eklemesi gerekir.

7. Daha az deneyimlemek uyku

Özellikle hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde uyumakta zorluk çeken birkaç hamile kadın değil. Uyku eksikliği hamile kadınlar için bir tabudur çünkü hipertansiyon, gestasyonel diyabet, preeklampsi ve diyabet geliştirme riskini artırabilir. doğum sonrası depresyon.

Bunu aşmak için hamile kadınların düzenli egzersiz yapması, düzenli bir uyku programı oluşturması, rahat bir oda atmosferi yaratması ve stresi yönetmesi teşvik edilir.

8. Aşırı kafein tüketimi

Aşırı kafein tüketimi, düşük, erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riskini artırabileceğinden hamile kadınlar için tabulardan biridir.

Hamile kadınlar için günlük kafein tüketimi için güvenli limit 200 mg veya 300 ml hazır kahveye eşdeğerdir. Ayrıca kafeinin sadece kahvede değil, çikolata, çay ve enerji içeceklerinde de bulunduğunu unutmayın.

9. Hayvan atıklarının temizlenmesi

Hayvan dışkısının, özellikle kedilerin temizlenmesi, hamile kadınların toksoplazmoz geliştirme riskini artırabilir. Bu durum hamile kadınlar için tehlikelidir çünkü düşüklere ve bebek ölümlerine neden olabilir. Bununla birlikte, toksoplazmoz belirtileri genellikle hamile kadınlar tarafından hissedilmez ve fark edilmez.

Toksoplazmoz ayrıca bir bebeğin nöbet geçirmesine veya zihinsel bozukluklardan muzdarip olmasına neden olabilir. Bu nedenle kedi kumu temizliği hamile kadınlar için bir tabudur. Ancak bir kediniz varsa, eşinizden veya aile üyenizden geçici olarak onunla ilgilenmesini isteyin.

Yukarıdaki hamile kadınlar için bazı tabuların gerçekten anlaşılması ve hamileliğe müdahaleyi önlemek için kaçınılması gerekir. Hamile kadınların da daha fazla su içmeleri, beslenme ihtiyaçlarını karşılamaları ve her gün en az 8 saat yeterince uyumaları önerilir.

Gebelerin ve fetüslerin sağlık durumlarının her zaman izlenmesi ve gebelik komplikasyonlarının erken tespit edilebilmesi için gebelik durumunuzu doğum uzmanınızla programa göre düzenli olarak kontrol etmeyi unutmayın.