voiceoftrans.com

Elmalar lezzetli olmasının yanı sıra hamilelerin de tüketmesi için iyidir. Bunun nedeni, bu meyvenin vücudun bağışıklığını artırmaktan çocukların ileriki yaşamlarında astım ve alerji geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olmaya kadar birçok fayda içermesidir.

Elmanın hamile kadınlar için faydaları, içerdiği lif, A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini, folat, magnezyum, manganez, bakır, potasyum ve kalsiyum gibi çeşitli önemli besinler nedeniyle elde edilebilir.

Elmanın Hamile Kadınlar İçin Faydaları

Elmadaki besin içeriği hamile kadınlar için birçok fayda sağlar. Elmanın hamile kadınlar için faydalarından bazıları şunlardır:

1. Vücut bağışıklığını artırın

Hamilelikte elma tüketmenin faydalarından biri de vücudun bağışıklığını artırmaya yardımcı olabilmesidir. Bu meyvede bulunan C vitamini, vücudu çeşitli enfeksiyonlardan koruyabilen beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik edebilir.

2. Bacak kramplarını önleyin veya tedavi edin

Hormonal değişiklikler, kilo alımı ve mineral alımı eksikliği hamile kadınları bacak kramplarına yatkın hale getirebilir. şimdi, elma tüketimi bu şikayetlerin önlenmesine ve giderilmesine yardımcı olabilir, çünkü bu meyve potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi çeşitli önemli mineraller içerir.

3. Vücut sıvı dengesini koruyun

Hamilelik sırasında kan hacminiz %45 artar, bu nedenle eskisinden daha fazla sıvı ve potasyuma ihtiyacınız vardır. Elmalar yeterince yüksek potasyum içerir, bu nedenle bu meyveyi yemek hamilelik sırasında vücudun sıvı ve elektrolit dengesini korumaya yardımcı olabilir.

4. Sindirim sağlığını iyileştirin

Elmadaki yüksek lif içeriği sindirim sistemi sağlığı için iyidir. Hamilelik sırasında lif ihtiyacının uygun şekilde karşılanması hamile kadınlarda kabızlığı önleyebilir ve üstesinden gelebilir.

5. Kemik sağlığını koruyun

Elma, hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı için iyi olan kalsiyum içerir. Bunun nedeni, kalsiyumun kemiklerin, dişlerin, kasların, kalbin ve ayrıca fetüsün sinir sisteminin büyümesini destekleyen önemli besinlerden biridir.

Hamilelik sırasında kalsiyum alımının olmaması sadece fetüsün gelişimini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda gelecekte osteoporoz gelişme riskini de artırır.

6. Doğum kusurları riskini azaltın

Hamilelik sırasında elma tüketimi günlük folat ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Bu önemlidir çünkü hamilelik sırasında yeterli folat ihtiyacının spina bifida ve anensefali gibi doğum kusurları riskini azalttığı gösterilmiştir.

7. Çocukların astım ve alerji geliştirme riskini azaltın

Bir araştırma, hamilelik sırasında elma yiyen annelerden doğan çocukların daha sonraki yaşamlarında astım ve alerji geliştirme riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir.

Bu muhtemelen elma kabuklarında antioksidan aktiviteye sahip flavonoidler gibi polifenollerin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Antioksidan özelliklere sahip besinler, bağışıklık sistemini düzenleyerek astım ve alerjileri önleme özelliğine sahiptir.

Elmaların hamile kadınlar için faydalarından maksimum düzeyde yararlanabilmesi için elmaları sağlıklı bir atıştırmalık yapın. Bununla birlikte, tüketmeden önce elmayı iyice yıkamalısınız, böylece cilde hala bağlı olan kir, böcek ilacı veya bakteri kalmaz.

Elma yemeye ek olarak, beslenme ihtiyaçlarınızın karşılanabilmesi için hamilelik sırasında meyve, sebze ve diğer besleyici yiyecekleri de yemelisiniz. Hamile kadınların beslenme ihtiyaçlarının neler olduğunu öğrenmek için bir doktora danışabilirsiniz.