voiceoftrans.com

Hazır yemek veya abur cubur iyi bir tadı vardır, ancak bu tür yiyecekler yüksek kalori ve az besin içerir. Sadece bu değil, fast food yeme alışkanlığı aynı zamanda kalp hastalığı, obezite, diyabet ve kanser riskinin artmasıyla da ilişkilidir.

Dilinizi şımartabilecek birçok yiyecek türü. Bunlardan biri de fast food. Bu yemek, çocuklardan yetişkinlere kadar tüm insanlar tarafından sevilir. Popüler yemeye hazır yiyeceklere örnek olarak patates kızartması, pizza, kızarmış tavuk ve hamburger verilebilir.

Fast Food'un Vücudunuz İçin Tehlikeleri

Fast food, ev yemekleri yerine işlenmesi çok kolay ve hızlı bir besindir. Kalorileri yüksek olmasının yanı sıra, bu gıdalar ayrıca çok fazla şeker, yağ (özellikle kolesterol) ve tuz içerir.

Ara sıra yenirse, bu yemeye hazır yiyecekler sağlık için hala güvenli olabilir. Bununla birlikte, büyük miktarlarda veya bir mukbang etkinliğinde olduğu gibi sık sık tüketilirse, bu yemeye hazır yiyecek sağlığa zararlı olabilir.

Bazı fast food restoranları, yiyeceklerini kızartmak için çok fazla trans yağ veya doymuş yağ içeren bitkisel yağlar bile kullanır. Aslında, yağ vücut için iyi değildir çünkü kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir.

Yüksek tansiyon ve şeker hastalığı olan kişilerin fast food konusunda çok dikkatli olmaları tavsiye edilir. Bunun nedeni, bu gıdalardaki yağ içeriğinin oldukça yüksek olmasıdır.

Sadece kalp hastalığı ve felç riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuz için fast food'un birçok tehlikesi vardır:

1. Kilo alın

Fast food, kalori ve yağ bakımından çok yüksektir. Fazla tüketilirse, bu tür yiyecekler hızla kilo alabilir. Çok sık fast food yiyen insanlar, obeziteye ve şişkin mideye karşı çok hassastır.

Ayrıca fast fooddaki yüksek yağ içeriği de kan kolesterolünde artışa neden olabilir. Bu, bu tür yiyecekleri kalp hastalığına ve felce neden olma riski altında yapan şeydir.

2. Tip 2 diyabet geliştirme riskini artırır

Kalorisi, yağı ve karbonhidratı yüksek olan fast food, vücudunuzdaki kan şekerinde bir artışa neden olabilir. Sık tüketilirse zamanla insülin ile etkileşime neden olabilir. Sonuç olarak, insülin direnci ve tip 2 diyabet geliştirme riskiniz daha yüksek olacaktır.

3. Diş çürümesine neden olur

Fast food genellikle alkolsüz içecekler veya karbonhidrat ve şeker oranı yüksek tatlı içecekler ile servis edilir. Bu içecek tüketildiğinde ağzınızdaki bakteriler asit üretecektir. Bu asit, dişlerin koruyucu tabakasını (emaye) tahrip ederek boşluklara neden olabilir.

4. Solunum bozuklukları riskini artırın

Bir araştırma, haftada en az üç kez fast food yiyen çocukların obezite ve astım semptomlarının tekrarlama riskinin artacağını söylüyor. Yetişkinlere gelince, gizlenen obezite nefes darlığına, hırıltılı solunuma ve uyku apnesi.

5. Kanser riskini artırır

Çeşitli sağlık araştırmaları, sağlıksız bir diyetin ve egzersiz eksikliğinin de bir kişinin kansere yakalanma riskini artırmaya katkıda bulunduğunu bulmuştur. Söz konusu diyet, fast food dahil olmak üzere kalori ve yağ oranı yüksek ve lif oranı düşük bir diyettir.

Yukarıdaki bazı sağlık sorunlarına ek olarak, tuz ve yağ oranı yüksek hızlı yiyecekleri çok fazla yemek, yüksek tansiyon ve gaz gibi başka sağlık sorunlarına da neden olabilir.

Fast Food Alımını Azaltın

Sık sık fast food tüketme alışkanlığı olanlarınız için, bundan sonra bunu sınırlamaya çalışın. Ama yine de bu yiyecekleri yemek istiyorsanız dikkatli ve dikkatli olmalısınız.

Yiyeceklerin kaç kalori, yağ ve tuz içerdiğini öğrenin. Ayrıca, genellikle sunulan ekstra boyutlu menüden daha küçük porsiyonlu yemeye hazır paket menüyü seçin. Bu, vücudunuza girecek kalori alımını azaltabilir.

Ayrıca patates kızartması ve pizza gibi yemeye hazır yiyecekleri az yağlı soslu salatalara veya bir kase taze meyve ve yoğurtla değiştirebilirsiniz.

Sandviçler veya sandviçler için daha fazla sebze içeren birini seçin. Hamburger istiyorsanız, garsondan domates ve soğan eklemesini isteyin, peynir ve sos miktarını azaltın.

Sadece yiyecek değil, içecekler de dikkate alınmalıdır. Bir bardak soda en az 200-300 kalori içerir. Bu nedenle meşrubat tüketme alışkanlığınızı sade su veya çay içerek değiştirin.

Sağlık üzerinde birçok kötü etkisi olduğundan, çok sık fast food tüketmekten kaçının. Vücudunuzun her zaman zinde olması ve çeşitli hastalıklardan korunması için her gün sağlıklı yiyecekler yiyin.