voiceoftrans.com

9 aylık hamile bir kadının uyku pozisyonu keyfi olmamalı ve büyük bir mide ile uyurken rahat bir pozisyon bulmak kolay değil. Sonraki 9 aylık hamile kadınlar için çeşitli rahat ve güvenli uyku pozisyonlarına dikkat edin.

Kendinizi daha rahat hissetmeniz ve anne karnındaki bebeğin güvende kalması için 9 aylık hamile bir kadının uyku pozisyonu yönetilmelidir. Yanlış pozisyonda uyumak, belirli organlar üzerindeki baskıyı artırabilir, bu da rahatsızlık ve çeşitli rahatsızlıklar riskine neden olabilir.

Sırtüstü veya yüzüstü pozisyondan kaçının

Gebeliğin dokuzuncu ayında sırt üstü uyumak yapılacak en iyi pozisyon değildir. Büyüyen uterusun arkasında aort ve inferior vena cafa bulunur. Bu iki kan damarı, kanı kalpten tüm vücuda taşır ve kalbe geri döndürür. Bu kan damarları baskı altında olduğunda, sonuç hem hamile kadınlara hem de taşıdıkları fetusa kan dolaşımını yavaşlatabilir.

Ayrıca sırt üstü yattığınızda nefes almakta zorluk çekebilir ve baş dönmesi hissedebilirsiniz. Sırtüstü pozisyon ayrıca bağırsaklar gibi midedeki organlara da baskı uygulayabilir, böylece gastrointestinal rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz.

Bebeklerde, anne sırt üstü uyursa besin ve oksijen alımının engellenmesi mümkündür. Ancak, bu nadiren olur. Ayrıca, bebek rahatsız bir pozisyon hissettiğinde, rahat bir pozisyon elde etmek için tekmeleme veya hareket etme gibi ilk tepki verecektir.

Yüzüstü pozisyon veya alttaki mide de doğru bir seçim değildir. Çünkü yüzüstü yattığınızda rahim ve göğüsler mide tarafından bastırılır.

Yan Yatma Pozisyonunu Yapın

9 aylık hamileler için en iyi uyku pozisyonu yan yatmaktır. Eğik pozisyon, mide ve rahimdeki fetüs için sizi daha rahat ve güvenli hale getirebilir. Ayrıca sol tarafa yatmak sağ tarafa göre daha iyi kabul edilir.

Karaciğere baskı yapmamasının yanı sıra, bu pozisyon aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve plasentaya verilecek kan ve besinlerin fetüse geçmesini kolaylaştırır.

Daha Rahat Olmak İçin Bunu Yapın

Uyku pozisyonunuzu daha rahat hale getirmek ve tabii ki bebeğinizi güvende tutmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar:

• Özellikle mide ekşimeniz varsa, başınızın altına daha fazla yastık koyun. Amaç mide asidinin yemek borusuna kaçmasını önlemektir.
• Yan yatarken karnınızın altına bir yastık koyun. Amaç mideyi desteklemektir. Alternatif olarak, dizlerinizin arasına bir yastık koyun. Vaktiniz varsa 9 aylık hamile kadınların uyku pozisyonunu desteklemek için özel bir uzun yastık alın. Aksi takdirde, normal bir yastık yeterli olacaktır.
• Nefes darlığı çekiyorsanız, yanlarınızın altına bir yastık koyun. Amaç, göğsünüzü daha yukarı kaldırmak ve hava yollarını açmaktır.

Hamileyken uyumak bir güçlük gibi görünebilir, ancak 9 aylık iyi bir hamile uyku pozisyonu bulmak yine de yapılabilir. Böylece bebeğinizin doğumunu beklerken yine de rahatça dinlenebilirsiniz. 9 aylık hamilelik yaşına girdikten sonra hamileliğinizi düzenli olarak kadın doğum uzmanına kontrol ettiğinizden emin olun.