voiceoftrans.com

Endonezya'da çocuklar tarafından tüketilmesi güvenli ve iyi olan çeşitli balık türleri vardır. Bunlardan biri yayın balığı. Yayın balığının lezzetli olmasının yanı sıra çocuk sağlığı için de sayısız faydası vardır. bilirsin, Topuz.

Yayın balığı Endonezya'da yaygın olarak yetiştirilmektedir, çünkü bu balık vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besini içerir. Yayın balığının besin içeriği protein, yağ, kalsiyum, selenyum, fosfor, sodyum, potasyumun yanı sıra A, B1 ve B12 vitaminleri gibi çeşitli vitaminleri içerir.

Yayın Balığının Çocuk Sağlığına 6 Faydası

Balık kokusuna rağmen yayın balığı, çocukların büyümesi ve gelişmesi için mükemmel bir hayvansal protein kaynağıdır. Ek olarak, yayın balığının çocuklar düzenli olarak tükettiği takdirde elde edilebilecek çeşitli faydaları vardır:

1. Beyni eğitin

Yayın balığındaki yağ, birçok omega-3 yağ asidinden oluşur. Bu, çocukların yiyeceklerinden almaları gereken önemli besinlerden biridir. Yayın balığındaki omega-3 yağ asitlerinin içeriği, beyni eğitmek ve çocukları hafıza bozukluklarından veya kolay unutulmaktan korumak için çok iyidir.

2. Gücü ve dayanıklılığı artırın

Yayın balığındaki protein içeriği, çocukların günlük aktivitelerini desteklemek için iyi bir enerji kaynağı olabilir. Ayrıca protein, kaslar ve bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere vücut dokularının inşasında ve onarılmasında önemli bir rol oynar ve vücuttaki çeşitli hormon ve enzimlerin yapı taşıdır.

100 gram yayın balığı yaklaşık 18 gram protein içerirken, 4 yaşından küçük çocuklar için günlük protein ihtiyacı sadece 13 gramdır. Böylece 100 gram yayın balığını öğün saatlerinde 3 porsiyona bölerek bebeğinizin günlük protein ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

3. Anemiyi önleyin

Çocuklar için günlük B12 vitamini alımı için günde 100 gram yayın balığı yeterlidir. Yayın balığının içerdiği B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir role sahiptir. Bu nedenle bu vitamin, çocuklarda kansızlığı önlemek için ihtiyacını karşılaması açısından önemlidir.

4. Sağlıklı kemikler ve dişler

Yayın balığı kolay bir D vitamini ve kalsiyum kaynağıdır. D vitamini ve kalsiyum, çocukların kemik ve diş sağlığını iyileştirmede önemli bir rol oynar.

Bu vitamin ve minerallerin büyüme döneminden itibaren günlük ihtiyaçlarını karşılayarak, küçük bebeğinizin kemikleri ve dişleri en iyi şekilde büyüyebilir ve gelecekte osteoporoz ve diş problemleri geliştirme riski de azalacaktır.

5. Sağlıklı kalp

Anneler, kalp hastalığının sadece yetişkinleri takip etmek olmadığını bilmelidir. Çocuklar da bu hastalığı yaşayabilir. Küçük çocuğunuzun kalbini sağlıklı tutmak için, yayın balığı da dahil olmak üzere balıklardan protein ve omega-3 yağ asitleri alımı anahtarlardan biri olabilir.

6. Sinir sistemini korur

Yayın balığı, cıva oranı düşük bir balık türüdür. Yüksek seviyelerde cıva, özellikle çocuklarda sinir hasarı gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Yayın balığının cıva içeriği düşük olduğu için, küçüğünüz aşırı cıva nedeniyle rahatsızlık yaşama riski olmadan balığın faydalarından faydalanabilir.

Yukarıdaki bilgileri bildiğinize göre, artık küçük çocuğunuzun günlük menüsüne yayın balığı eklemek için tereddüt etmenize gerek yok. Fiyatı somondan daha ucuz olsa da, aslında yayın balığı çocukların büyüme ve gelişme sürecini desteklemede daha az faydalı değildir.

Yine de yayın balığının nasıl işleneceğine dikkat etmeyi unutma, Bun. Yayın balığı, popüler olarak yayın balığı kabuğu şeklinde servis edilir. Bununla birlikte, sürekli olarak kızarmış yayın balığı vermek, yemeklik yağdan sağlıksız doymuş yağ alımını kesinlikle artırabilir.

Bu nedenle, yayın balığını kaynatma, sote etme, buharda pişirme veya ızgaradan başlayarak başka şekillerde işlemeye çalışın. Pişirme yöntemi ne olursa olsun, bu balık hala lezzetli ve her zaman yenmeye uygun, nasıl olur.

Çocuğunuzun diyetindeki yayın balığı hakkında hala sorularınız varsa, bir beslenme uzmanına danışmaktan çekinmeyin. Doktorlar, bebeğin günlük beslenmesi için yayın balığı ve diğer çeşitli besin kaynakları içeren sağlıklı bir menü önerebilir.