voiceoftrans.com

Manganezin çeşitli sağlık yararları vardır. Manganez, beyin, sinir sistemi ve vücudun enzim sisteminin çeşitli işlevlerini yerine getirmesi için ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir.

Vücudumuz manganez üretemez. Bu nedenle, manganezin faydaları yalnızca tohumlar, kabuklu yemişler, yeşil yapraklı sebzeler, kabuklu deniz ürünleri, istiridye, midye, kahve, çay ve maden suyu dahil olmak üzere bu mineral açısından zengin gıdalardan elde edilebilir.

Manganezin Çeşitli Faydaları

Manganezin sağlığa faydalarından bazıları şunlardır:

1. Kemik sağlığını koruyun

kalsiyum ile, çinkove bakır, manganez kemik sağlığının korunmasında faydalıdır. Özellikle yaşlılarda (yaşlılarda), manganez ve bu besinler kemik mineral yoğunluğunu destekleyebilir ve osteoporoz ve komplikasyonlarını önleyebilir.

2. Aşırı serbest radikallerle savaşır

Manganez, vücut için önemli bir antioksidan enzim olan süperoksit dismutaz (SOD) enziminin bir parçasıdır. Bu antioksidanlar, vücudu hücre hasarına neden olma potansiyeline sahip aşırı serbest radikallerden koruma işlevi görür, böylece kanser gibi çeşitli kronik hastalıklardan kaçınırsınız.

3. Kan şekeri seviyelerini kontrol edin

Manganez, şekeri kan dolaşımından vücut hücrelerine taşımak için gerekli olan bir hormon olan insülin hormonunun üretiminde yer alan minerallerden biridir. Yeterli manganez ile insülin en iyi şekilde çalışır, böylece kan şekeri seviyeleri sabit kalır.

4. Beyin fonksiyonunu ve sağlığını iyileştirin

Manganez, beyinde veya vücutta elektriksel uyarıların hareketini daha hızlı ve verimli bir şekilde uyarabilir. Bu şekilde düşünme, hatırlama ve problem çözme gibi beyin fonksiyonları gelişecektir.

Ek olarak, manganez beyne kan akışı olarak da çalışabilir. Vücuttaki yeterli manganez seviyeleri beyne giden kan akışını artırmaya ve felç gibi hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Yara iyileşme sürecini hızlandırın

Manganez ayrıca yara iyileşme sürecini de hızlandırabilir, çünkü manganez cilt hücrelerinde kolajen oluşumunda önemli bir rol oynar. Kolajen, yaraları iyileştirmek için gereken bileşiklerden biridir. Maksimum kolajen üretimi ile yaralar daha hızlı iyileşebilir.

6. PMS semptomlarını rahatlatın

Birkaç çalışma, manganezin kalsiyum ile birleştirilmesinin, kramplar ve karın ağrısı, anksiyete, ruh hali değişimleri ve hatta depresyon gibi adet öncesi sendromun (PMS) semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

7. Tiroid bezinin işlevini ve sağlığını koruyun

Manganez ayrıca tiroid bezi tarafından tiroksin hormonunun üretiminde rol oynar. Tiroksin hormonu vücudun birçok metabolik sürecinde rol oynar. Bu hormon iştahı kontrol edebilir, ideal vücut ağırlığını koruyabilir ve vücut organlarının optimal işleyişini sağlayabilir.

Manganezin sağlığa faydaları artık şüphe götürmez. Bununla birlikte, vücuttaki manganez seviyesinin hala bir sınırı vardır. Bunun nedeni, manganezin ağır metal türü içerisinde yer alan minerallerden biri olmasıdır.

Mangana aşırı veya uzun süreli maruz kalma, titreme, kas sertliği ve akciğerler, karaciğer, böbrekler ve merkezi sinir sisteminde hasar gibi bir takım yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle manganez içeren takviyeler alıyorsanız dikkatli olmalısınız.

Aslında günlük manganez tüketiminizi bu mineral açısından zengin besinlerden karşılayabilirsiniz. Manganez takviyeleri almayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın.