voiceoftrans.com

Bazı vitamin ve minerallerin eksikliği veya eksikliği gerçekten iştah kaybına neden olacaktır. Ancak, çok miktarda vitamin tüketmek iştahınızı artırır mı? Cevap zorunlu değil.

Birçok ilaç veya takviye, belirli vitaminler içerir ve iştahı artırdığına inanılır. Bununla birlikte, vitaminlerin iştahı uyarmadaki etkisi hala bilimsel teori ile sınırlıdır. Yani şu ana kadar normal bir iştahın vitamin vererek daha da artırılabileceğini belirten herhangi bir çalışma veya kaynak bulunmamaktadır.

İştah Nasıl Arttırılır?

İştahınızı artırmak istiyorsanız, iştah artırıcı vitaminlere çok fazla güvenmenize gerek yok. İştahınızı artırmanın başka yolları da vardır:

• Mengubah diyeti şu andan itibaren

  Sık sık kahvaltıyı atlar mısınız? Şu andan itibaren bu kötü alışkanlıklardan kaçının. Bunun yerine, kahvaltınızı düzenli olarak yemeye çalışın. Çünkü, vücudun besin almadığı bir geceden sonra vücudun metabolizmasını yeniden düzenlemek için kahvaltı çok önemlidir. Kahvaltı sayesinde gün boyunca daha aktif olabilir ve bir sonraki öğünde iştahınızı artırma fırsatına sahip olabilirsiniz. Taze meyveler, yoğurt, tam tahıllı ekmekler ve tahıl gevrekleri gibi sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı menüsü seçin.

• İlginç bir menü seçin

  İştahınız yoksa, yemeğin daha çekici görünmesini sağlamaya çalışın. Taze renklere sahip yiyecekler damak tadınızı uyandırabilir. Brokoli, havuç veya domates soslu işlenmiş makarna gibi çeşitli renklerde yiyecekler. Yemeklere baharat veya pişirme baharatları eklemek de iştahı artırabilir. Bu besinler çekici olmalarının yanı sıra vücudun ihtiyaç duyduğu besinler açısından da zengindir. İştahınızı artırmak için en sevdiğiniz yemeği de seçebilirsiniz.

• biraz ye sadece, ancak frekans ile daha sık

  Az miktarda, ancak daha sık yemek yemek iştahı arttırmanın iyi bir yoludur. Genellikle iştahı az olan bir kişi yemek yedikten sonra şişkinlik hisseder veya midesi çok dolu olur. Bunu önlemek için, normal porsiyondan çok daha küçük porsiyonlarla günde 4-6 kez yiyin.

• çok fazla içme

  Özellikle kahve, çay ve meyve suyu gibi içecekleri yemeyi bitirmeden önce çok fazla su içmekten kaçının. Beslenmeye ihtiyacınız var, ancak bu içecek çok besleyici yoğun değil. Bu nedenle beslenme ihtiyacınızı öncelikle gıdalardan karşılayın. Yemek yemeyi bitirdikten sonra içmeyi.

• Sağlıklı atıştırmalıklar seçin

  İştahınız hala düşükse hemen iştah artırıcı vitaminler aramanıza gerek yoktur. Atıştırmalıklar yiyerek bu durumun üstesinden gelin. Ana öğünlerde gerçekten ağır öğünler yiyemiyorsanız, beslenme ihtiyacınızı karşılamak için yine de sağlıklı atıştırmalıkları seçmeniz gerektiğini unutmayın. Avokado, muz ve fındık tavsiye edilen seçenekler olabilir. Bir şey daha, atıştırmalık yemek, ana öğünün yerini almaz. Bu nedenle, ana yemek saatinden önce abur cubur yemekten kaçının, o sırada iştahınızı bozmamak için.

• egzersiz

  Hafif egzersiz yapmak iştahı artırabilir. Yakılan kaloriler olduğunda, vücut tepki verecek ve yemek yeme isteğini artıracaktır. Sonuç olarak, egzersiz yaptıktan sonra aç hissedeceksiniz.

• birlikte yemek

  Yalnızlık yüzünden yalnız yemek yemekten bıktınız mı? İştah azalmasının nedeni bu olabilir. Bunun için sadece yemek yemek için değil, sosyalleşmek için de zamanınız olması için arkadaşlarınızla, akrabalarınızla veya iş arkadaşlarınızla birlikte olmaya zaman ayırın. Veya yeni bir atmosfer yaratmak için diğer insanları birlikte yemek pişirmeye ve yemeye davet edebilirsiniz.

Temel olarak, yukarıdaki yöntemlerin uygulanması kolaydır, bu nedenle iştah açıcı vitaminler aramaya çok fazla odaklanmanıza gerek yoktur. Yukarıdaki yöntemleri uygulayarak iştahınız artacak ve sağlığınız korunacaktır.