Çilek Suyu ve Sağlığa Faydaları
Çilek suyu içmek, çileklerin faydalarından yararlanmanın bir yoludur. Meyvenin içindeki besinler gibi çilek suyu da sağlığa çok iyi gelen C vitamini, folat, potasyum, magnezyum, demir, antioksidanlar içerir.
Sağlıklı bir kalp, cilt ve gözleri korumak ve kansere yakalanma riskini azaltmak da dahil olmak üzere çilek suyunun sağlığa çeşitli faydaları vardır. Faydalardan en iyi şekilde yararlanmak için koruyucu, tatlandırıcı ve yapay tatlandırıcı içermeyen çilek suyu tüketin.
Çilek Suyunun Çeşitli Faydaları
İşte çilek suyu içerek elde edebileceğiniz çeşitli faydalar:
1. Kalp sağlığını koruyun
Düzenli meyve ve çilek suyu tüketimi kalbinizi daha sağlıklı hale getirebilir. Bu alışkanlık ayrıca yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve kalp hastalığına ve felce yol açabilecek kan damarlarında iltihaplanma geliştirme riskinizi azaltabilir. Bu fayda, çileklerde bulunan antosiyaninler ve potasyumun antioksidan içeriği sayesinde elde edilir.
2. Cildin erken yaşlanmasını önleyin
Çilek, özellikle erken yaşlanmayı önlemek için cilt sağlığına iyi gelen C vitamini ve ellagik asit içerir. Bu bileşenlerin her ikisi de kolajen dokusuna zarar verebilecek serbest radikallerle savaşabilir. Kollajen hasar görürse ciltte ince çizgiler belirir.
Ek bir ipucu olarak, ekstra faydalar elde etmek için yüz cildinize çilek suyu da uygulayabilirsiniz. İşin püf noktası, kalan biraz çilek suyunu yüzünüzün yüzeyine uygulayın, 8-10 dakika bekletin ve ardından suyla iyice durulayın.
3. Bağışıklık sistemini güçlendirmek
150 gram çilek tüketmek günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir. Vücudun C vitamini ihtiyacının karşılanması, bağışıklık sisteminin çalışmasına destek olacaktır.
Hem meyve hem de meyve suyu şeklinde düzenli olarak çilek tüketerek bağışıklık sisteminiz güçlenir, böylece kolay hasta olmazsınız ve hastalıktan daha hızlı iyileşirsiniz.
4. Enflamasyonu azaltın
Çilek suyunun dayanıklılığı artırmaya ek olarak, eklem iltihabı ve enfeksiyon veya alerjilere bağlı diğer iltihaplar dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli iltihapları azaltabilen iltihap önleyici özellikleri de vardır.
5. Katarakt riskini azaltın
Özenle çilek suyu içmek gözlerinizin sağlığını koruyabilir ve maküler dejenerasyon ve katarakt riskini azaltabilir. Bu faydalar, çileklerdeki C vitamini içeriği sayesinde elde edilir. C vitamini, serbest radikallerle savaşmanın yanı sıra gözün kornea yapısını oluşturan bir bileşik olan kollajeni oluşturabilir.
6. Kansere yakalanma riskini azaltır
Antosiyaninler ve ellagik asit gibi çileklerde bulunan antioksidan içeriğin, kanseri tetikleyen serbest radikalleri nötralize edebileceğine veya bunlarla savaşabileceğine inanılıyor.
Çilek suyu çeşitli sağlık yararları sağlayabilir. Ancak, ev yapımı çilek suyu içmelisiniz. Paketlenmiş çilek suyu satın alırken, %100 gerçek meyveden yapılmış olanı seçin. Şeker oranı yüksek ve yapay koruyucular, tatlar veya renkler içeren çilek suyundan kaçının.
