voiceoftrans.com

Vücut ağırlığını artırmak için, birkaç kişi tüketmiyorkilo alımı bağırsak hangi yaygın olarak satılmaktadır. Bu sütün kiloyu hızla arttırdığına inanılıyor. Yine de, Kilo alımı için süt vücut ağırlığını arttırmada gerçekten etkili midir?

Birçok insan zayıf görünmek için kilo vermek isterken, bazı insanlar aslında çok zayıf oldukları için kilo almak zorundadırlar. Bunun nedeni yetersiz beslenme olabilir.

Sadece özgüveni azaltmakla kalmayıp, çok ince bir vücuda sahip olmak, zayıflamış bağışıklık sistemi, kansızlık, yavru almada zorluk, iyileşmesi zor yaralar, zayıf ve kırılgan kemikler gibi çeşitli sağlık sorunlarının riskini de artırabilir. kalp ritmi bozuklukları.

Kilonuzun normal mi yoksa ortalamanın altında mı olduğunu öğrenmek için vücut kitle indeksinizi hesaplamanız gerekir. Vücut kitle indeksi hesaplamanız 18,5 ile 24,9 arasında bir değer gösteriyorsa normal kilodasınız demektir. Ancak, hesaplama sonuçları 18,5'in altında bir değer gösteriyorsa, zayıfsınız demektir.

Kilo Aldırıcı Süt ile Normal Süt Arasındaki Fark Nedir?

Aslında normal süt, ağırlığı artırabilecek besinler de içerir. Sadece kilo alımına yönelik özel sütlerde bu besinlerin seviyeleri daha yüksektir, böylece daha hızlı kilo alabilirler. Söz konusu besin türlerinden bazıları şunlardır:

kalori

Kilo almak için daha fazla kalori tüketmeniz gerekir. Sıradan sütte genellikle her bardakta yaklaşık 80-140 kalori bulunur. Kilo alımı için miktar sütten çok farklıdır. Aynı doz ile kilo alımı için sütün içerdiği kaloriler 600 veya daha fazlasına ulaşabilir.

Protein

Sütün içindeki vücut ağırlığının artmasında rol oynayan besinlerden biri de proteindir. Vücutta protein, kas kütlesini arttırmaya ve vücut dokularını onarmaya hizmet eder. Bu nedenle, yüksek proteinli süt, sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından yaygın olarak tüketilmektedir.vücut geliştirmeci).

Tıpkı kaloriler gibi, kilo alımı için özel sütteki protein miktarı arasındaki fark, normal sütteki proteinden çok daha fazladır.

1 bardak normal sütte genellikle sadece 5-8 gram protein bulunur. Bir bardak kilo alımı sütündeyken, protein içeriği 60 grama veya daha fazlasına ulaşabilir.

Karbonhidratlar ve yağlar

Kilo alma sütü, kalori kaynağı olan karbonhidrat ve yağ miktarında da mükemmeldir.

1 bardak kilo alımı sütünde yaklaşık 80-100 gram karbonhidrat ve 10-17 gram yağ bulunur. Oysa 1 bardak normal sütte karbonhidrat içeriği sadece 8-13 gram, yağ içeriği ise sadece 5-8 gramdır.

Kilo Alımı İçin Süt Etkili mi?

Besin açısından yoğun içeriği sayesinde, kilo verme sütü gerçekten kilo almanıza yardımcı olabilir. Ama aslında, bu sütün tüketilmesi kilo vermenin ana yolu değildir.

Kilo almanın doğru ve güvenli yolu, diyetinizi ayarlamak, yaşam tarzınızı daha sağlıklı olacak şekilde değiştirmek ve düzenli egzersiz yapmaktır. İşlem aşamalar halinde yapılmalıdır. Çünkü yapmazsanız, obez olma riskiniz vardır.

Ayrıca, vücudunuzun neden çok zayıf olduğunu da önceden bilmeniz gerekir. Çünkü çok zayıf olmak sadece yetersiz beslenme veya sağlıksız beslenme değil, aynı zamanda bir hastalık, psikolojik problemler, ilaçların yan etkileri veya genetik faktörlerden de kaynaklanabilir.

Vücudun çok ince olmasına neden olan bir hastalık veya başka bir durum varsa, önce doktorun onu tedavi etmesi gerekir.

Doktor tarafından belirlenen hedef kiloya ulaşılamadığı zaman süt veya yeni kilo alımı takviyeleri verilir. Ancak herhangi bir kilo aldırıcı süt değil tüketebilirsiniz. Kilo aldıran her süt ürününün besin değeri farklıdır.

Doğru süt türünü seçmek için onu genel sağlık durumunuza uyarlamanız gerekir. Bu nedenle kilo almak için süt tüketmek bir beslenme uzmanının tavsiyesine göre yapılmalıdır ki vücut ağırlığınız güvenli ve orantılı bir şekilde artabilsin.