voiceoftrans.com

Öz-yansıtma, geriye bakarak ve deneyimler, alışkanlıklar ve kararlar gibi hayatta meydana gelen çeşitli şeyleri yansıtarak yapılan öz-içgözlem sürecinin bir parçasıdır. Kendini yansıtma, gelecekte daha iyi bir hayat yaşamana yardımcı olabilir.

Kendini yansıtma, yaşadığın her durumdan önemli şeyleri görme fırsatını açabilir. Öz-yansıtma, düzenli ve doğru bir şekilde yapıldığında hayatınızı daha sağlıklı, daha dengeli ve daha mutlu hale getirebilir.

Kendini Düşünmenin Faydaları

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, alabileceğiniz kendi kendini yansıtmanın çeşitli faydaları vardır:

1. Güçlü ve zayıf yönlerinizi anlayın

Kendini yansıtma, güçlü ve zayıf yönlerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Daha sonra bunu, güçlü yönlerinizi somut becerilere dönüştürmek için kullanabilirsiniz. Bu arada, eksiklikleri bilerek, bir şeyler yaparken sınırlarınızı bilebilirsiniz.

2. Değerli dersler bulmak

Öz-yansıtma, yaşadıklarınızdan yeni bakış açıları ve dersler edinmenize de yardımcı olabilir. Bu, gelecek hakkında iyimser olmanızı sağlar, çünkü halihazırdaki en kötü şeylerin gelecek için faydalı olabileceğini zaten biliyorsunuz.

3. Daha akıllıca yanıt verin

Bir durum ya da sorunla karşılaştığımızda çoğu zaman duruma düşünmeden tepki veririz. Aslında bu, daha sonra pişman olabileceğimiz kaba sözler veya tepkilere yol açabilir.

Öz-yansıtma, sözlerinizin ve eylemlerinizin sonuçlarının daha fazla farkında olmanızı sağlayabilir. Bu şekilde, ileriye dönük olarak, belirli durumlarda yapabileceğiniz en iyi hareket tarzını düşünebilirsiniz.

Kendini Yansıtma Nasıl Uygulanır?

İşte günlük yaşamda öz-yansıtma uygulamak için bazı yollar:

1. Önemli sorular hazırlayın

Öz-yansıtma yapmadan önce, kendinize cevaplamanız için bazı önemli sorular hazırlamanız gerekir. Bu soruların bazı örnekleri şunları içerir:

• En büyük korkum nedir? Bu korku hayatımı nasıl etkiler?
• En büyük pişmanlığım nedir? Bu pişmanlıktan nasıl kurtulabilirim?
• Beni daha iyi bir arkadaş, iş arkadaşı veya ortak yapmanın bir yolu var mı?

Yukarıdaki sorulara ek olarak çeşitli başka sorular da hazırlayabilirsiniz, örneğin bunca zamandır aklınızda olan ancak cevaplayamadığınız sorular.

2. Uygun yöntemi seçin

Öz-yansıtma süreci için soruları belirledikten sonra, kendinizi rahat hissettiğiniz bir öz-yansıtma yöntemi seçin.

Meditasyon, yürüme, koşma veya yazma dahil, aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli kendini yansıtma yöntemleri vardır. Seçtiğiniz yöntemi uygularken önceden hazırladığınız öz değerlendirme sorularını yanıtlayın.

Unutmayın, öz-yansıtma sorularını cevaplarken, ne düşündüğünüz ve hissettiğiniz konusunda kendinize karşı dürüst olmalısınız.

Bu soruları cevaplayabiliyorsanız, oradan öğrenebileceğiniz şeyler olup olmadığını düşünmeye çalışın. Eğer öyleyse, bu dersleri şimdiki yaşamınıza uygulayabilirsiniz.

3. Kendini yansıtma için zaman planlayın

Bir program belirlemek, kendini yansıtma alışkanlığı edinmenize yardımcı olacaktır. Önce kısa bir süre ile başlamayı deneyin, örneğin 10 dakika, sonra yavaş yavaş süreyi artırın. Bunu düzenli olarak yaparak, kendini yansıtmanın faydalarını sonuna kadar hissedeceksiniz.

Ancak, kendini yansıtmanın amacının kendinizi suçlamak veya hayatınızda olanlardan pişmanlık duymak olmadığını unutmayın. Bunun yerine, öğrenebilmemiz ve gelecekte daha iyiye yönelik değişiklikler yapabilmemiz için öz-yansıtma yapılır.

Bunca zaman boyunca çok fazla hatanız olduğunu hissediyorsanız veya geçmişte olan birçok şeyden pişmanlık duyuyorsanız, öz değerlendirmeniz doğru olmayabilir. İyi olmadığı için bu sürdürülmemelidir. özgüven ve ruh sağlığınız.

Bu sizin başınıza gelirse, bir psikoloğa danışmaktan çekinmeyin. Bu şekilde, sizin için olumsuz olan şeyler hakkında yeni ve daha iyi bir bakış açısı oluşturmaya yönlendirilebilirsiniz.