voiceoftrans.com

Çeşitli hastalıklardan kaçınmak için sağlıklı bir vücudu korumanın yapılabilecek birçok yolu vardır.yapmak. Yöntemi uygulayarak-yöntem Böylece sağlıklı bir yaşam kalitesi korunabilir.

Aslında sağlıklı bir vücudu korumak için çeşitli yollar uygulamak zor bir şey değil. Sadece bunu yaparken tutarlı olmanız gerekiyor. Yeterince dinlenmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi küçük şeylerden başlayarak buna alışmak gerekir.

Sağlıklı Bir Vücut Nasıl Korunur?

Daha sağlıklı bir yaşam tarzını değiştirmek, sağlıklı bir vücudu korumanın önerilen bir yoludur. Yaşayabileceğiniz bazı sağlıklı yaşam tarzları şunlardır:

1. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeren gıdalar da dahil olmak üzere her gün sağlıklı gıdalar yemeniz önerilir. Protein kaynağı olarak yağsız et, süt, süt ürünleri, yumurta, çeşitli deniz balıkları ve tatlı su balıkları tüketebilirsiniz. Bu arada karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için esmer pirinçten temin edebilir, yulaf, Kinoave tam buğday ekmeği.

Kuşkonmaz, brokoli, havuç, karnabahar, lahana, salatalık, lahana, turp, mantar, balkabağı, patlıcan, çeşitli fasulye türleri ve biber gibi çeşitli sebzeler yiyin. Sebzeler vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli vitamin ve besinleri içerir. Sebzelerin yanı sıra elma, avokado, muz gibi çeşitli meyve türleri de sağlığa çok faydalıdır. yaban mersini, Turuncu, çilekler, kivi, mango, limon, ananas, armut ve üzüm. Bu meyveler diyet yapanlarınız için de çok faydalıdır.

2. Düzenli egzersiz yapın

Sağlıklı bir vücudu korumanın bir sonraki yolu aktif kalmak ve düzenli egzersiz yapmaktır. Egzersiz sadece sağlık için iyi değildir, aynı zamanda inme, diyabet, depresyon, yüksek tansiyon, osteoporoz, artrit ve kanser gibi yaşanan sağlık sorunlarını önleyebilir ve yönetebilir.

Egzersizin çeşitli faydalarından yararlanmak için haftada 150 dakika egzersiz yapılması önerilir. Veya her gün 20-30 dakika egzersiz yapın.

3. İdeal vücut ağırlığını koruyun

Fazla kilolu olmak çeşitli hastalık türlerinin riskini artırabilir. Yüksek tansiyon, kolesterol, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, felç ve kanser gibi hastalıklar, obezite veya aşırı kilodan muzdarip olmaya eğilimlidir. Kilonuzu kontrol etmek için vücut kitle indeksinizi (BMI) kontrol edebilirsiniz.

4. Sigarayı bırakın

Sigara içenler için sigarayı mümkün olduğunca erken bırakmaları önerilir. Sigara içmek sağlığınıza zarar verebilir. Sigara içmenin yanı sıra vücut sağlığı için alkollü içecek tüketme alışkanlığını bırakın.

5. olan kişiler için ek yüksek riskli hastalık

zaten varsa yüksek riskli hastalıkDiyabet, kalp hastalığı veya kronik akciğer hastalığı gibi bazı takviyeleri almak sağlığınızı iyileştirebilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, komplikasyonları önleyebilir ve sizi bulaşıcı hastalıklardan koruyabilir. Bu, örneğin birçok takviyede bulunan antioksidan bileşikler sayesindedir. astaksantin.

astaksantin Doğal bileşenlerin, cilt dokusu ve iç organlar dahil olmak üzere vücudunuzun dokularına zarar verebilecek aşırı serbest radikallerin etkilerine karşı koyabildiği bilinmektedir. Sadece bu değil, yetenek astaksantin serbest radikallerle mücadelede kalp ve kan damarı sağlığının korunmasına da yardımcı olabilir.

6. Cildinizi koruyun

Cildin iyi korunması için güneş kremi kullanmanız tavsiye edilir. Ek olarak, cildinizi korumak için dışarıdayken uzun kollu giysiler veya geniş kenarlı şapkalar kullanın, çünkü uzun süreli güneşe maruz kalmak sadece güneş yanığına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda erken yaşlanma ve cilt kanseri riskini de artırabilir.

7. Güvenli seks

Sağlıklı seks sadece duygusal doyum sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücut sağlığına da fayda sağlar. Cinsel olarak aktif olan sizler, gündelik seksten veya birden fazla partnerden kaçınmalısınız. Amaç, vücut sağlığını tehlikeye atabilecek cinsel yolla bulaşan hastalıklardan kaçınmaktır.

Yukarıda sağlıklı bir vücudu korumak için çeşitli yollar uygulayabilirsiniz. Vücudunuzun sağlığını iyi bir şekilde izlemek için bunu yapın. tıbbi kontrol doktor tavsiyesine göre düzenli olarak Bu muayene, yaşanabilecek herhangi bir sağlık sorununu veya hastalığı en kısa sürede tespit etmenizi sağlar. Hastalık ne kadar erken tespit edilirse o kadar hızlı tedavi yapılabilir.