Elmanın Sağlıklı Bir Vücut İçin 6 Faydası ve Hastalıklardan Korunma
Sadece lezzetli ve ferahlatıcı değil, elmanın sağlığa faydaları da tartışılmaz. Endonezya halkı tarafından yaygın olarak tüketilen bu meyvenin vücuda iyi gelen çeşitli besin maddeleri içerdiği bilinmektedir.
atasözü " bir uygulamabir gün doktoru uzak tutar "Bunun sadece bir efsane değil, doğru olduğu kanıtlanabilecek bir gerçek olduğu ortaya çıktı. Elmanın kalorisi düşük olduğu ve A vitamini, B6 vitamini, C vitamini ve potasyum gibi çeşitli vitamin ve mineralleri içerdiği bilinmektedir.
Sadece bu değil, elma aynı zamanda vücut sağlığına iyi gelen ve çeşitli hastalıkları önleyen flavonoidler ve pektin gibi antioksidanlar da içerir. Elmaları doğrudan yenerek, meyve suyuyla veya meyve salatası haline getirerek çeşitli şekillerde yiyebilirsiniz.
Çeşitli Faydalar Sağlık için Elma
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere elma yemekten elde edebileceğiniz çeşitli faydalar vardır:
1. Sindirim sistemi sağlığını koruyun
Elmalar, bağırsak hareketlerini yumuşatan ve kabızlığı önleyen lif bakımından zengindir. Bu faydaları elde etmek için elmaları kabukları ile yemeniz tavsiye edilir, çünkü elma kabukları çok fazla lif ve antioksidan içerir.
Ek olarak, elmadaki pektin içeriği, sindirim sistemindeki iyi bakteriler için besin sağlayabilir, böylece vücudun düzgün sindirim fonksiyonunu koruyabilir.
2. Kalp sağlığını ve işlevini koruyun
Günde 1-2 elmanın düzenli olarak tüketilmesinin kalp hastalığı riskini azalttığı bilinmektedir. Sadece bu değil, bu meyveyi yemek de vücudun kandaki kolesterolü düşürmesine yardımcı olabilir.
Damar duvarlarının tıkanmasını ve iltihaplanmasını önlemek de elmanın faydalarından biridir. Bu fayda, kolesterolün kan damarı duvarlarının kaplamasında birikmesini önleme işlevi gören pektin, bitkisel besinler ve antioksidanların içeriğinden gelir.
3. Diyabet geliştirme riskini azaltır
Elmanın bir diğer faydası da vücuttaki kan şekerini düzenlemesidir. Elmalardaki finonutrientlerin içeriği, pankreas hücrelerini insülin üretmeye teşvik ederek, karbonhidratların basit şekerlere parçalanmasını engelleyerek ve şeker emilimini azaltarak kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemeye hizmet eder.
Elmadaki antioksidanlar ayrıca sağlığın korunmasında ve şeker hastalarında kalp hastalığı komplikasyonları riskinin azaltılmasında rol oynar.
4. Beyin sağlığını koruyun
Elmalar, yaşlanma nedeniyle sinir hücrelerinin ölümünü azaltabilen antioksidanlar kersetin ve flavonoidler içerir. Elma kabuğundaki yüksek antioksidan içeriğinin de hafıza fonksiyonuna yardımcı olduğu ve beyin sağlığını koruduğu bilinmektedir.
Bir araştırma ayrıca elmaların Alzheimer hastalığı ve felç geliştirme riskini azaltmada iyi bir etkiye sahip olduğunu ortaya koydu.
5. Kilo verin
Bazı araştırmalar, günde 3 kez elma yemenin sadece 12 haftada kilo verebileceğini gösteriyor.
Elmanın kiloyu korumadaki faydaları, yüksek su ve lif içeriğinden gelir, böylece daha uzun süre tam etki sağlayabilir, aşırı yeme oranını azaltabilir ve bağırsak hareketi (BAB) başlatabilir.
6. Kötü nefesin üstesinden gelmek
Ağız kokusu sorununuz varsa düzenli olarak elma yiyerek üstesinden gelebilirsiniz. Elmalar, ağzı temizlemek ve ağızdaki yiyeceklerin kokusunu kontrol etmek için tükürük üretimini artırabilen pektin bileşikleri içerir.
Sadece ağız kokusu değil, bir araştırma elmanın kolorektal kanser, akciğer kanseri, ağız kanseri ve meme kanseri riskini de azaltabileceğini ortaya koydu.
Bu kanseri önleyici etki, antioksidan ve antienflamatuar özelliklerinden gelir. Bununla birlikte, bu faydaları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Elmalardan en iyi şekilde yararlanmak için, taze, açık renkli ve yoğun dokulu elmaları seçin. Elmalardaki besin içeriği, buzdolabında 2-4 santigrat derece sıcaklıkta saklanırsa korunabilir.
Elma yerken çekirdeklerini yutmamaya özen gösterin. Elma tohumları, belirli miktarlarda tüketildiğinde sağlığa ölümcül olabilen siyanür içerir.
Ayrıca, cilt yüzeyinde olabilecek pestisit ve balmumu kalıntılarını temizlemek için elma kabuğunu akan suyun altında yıkayıp fırçalamayı unutmayın.
Elmanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bir doktora danışmaktan çekinmeyin. Ayrıca özelliklerden de yararlanabilirsiniz. sohbet etmek Elmanın sağlığınız için faydaları hakkında bilgi almak için ALODOKTER uygulamasında doktor ile birlikte.
