Yoğurdun Vücut Sağlığına 4 Faydasını Öğrenin
Yoğurdun sindirim sistemi için faydaları iyi bilinmektedir. Ancak, hepsi bu değil. Yoğurdun ayrıca kemik sağlığını korumaktan bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar birçok faydası vardır.
Yoğurt, probiyotik içeriği ile ünlü süt ürünlerinden biridir. Probiyotikler sağlıklı bir sindirim sistemini korumak için iyidir. Bununla birlikte, sadece probiyotikler değil, yoğurt da vücut sağlığına iyi gelen çeşitli besinlere sahiptir. Bu yiyecek aynı zamanda çocuklar ve hamile kadınlar da dahil olmak üzere herkesin tüketmesi için iyidir.
Yoğurdun Besin İçeriği
1 su bardağı veya yaklaşık 235 gram yoğurtta yaklaşık 150 kalori ve aşağıdaki çeşitli besinler bulunur:
- 8 gram protein
- 8 gram yağ
- 11 gram karbonhidrat
- 11 gram şeker
- 113 miligram sodyum
Yoğurt ayrıca B2 vitamini, B12 vitamini, D vitamini ve fosfor, potasyum ve magnezyum gibi çeşitli mineraller de dahil olmak üzere çeşitli vitaminler içerir.
Yoğurdun Sağlığa Çeşitli Faydaları
Yoğurdun vücut sağlığı için aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faydaları vardır:
1. Sağlığı koruyun sindirim
Yoğurt, sindirim sisteminin sağlığını ishal, kabızlık ve bağırsak iltihabı gibi çeşitli hastalıklardan korumada rol oynayan probiyotikler veya iyi bakteriler içerir.
Probiyotikler, vücuttan kaybolan iyi bakterileri yerine koyarak ve sindirim sisteminde yaşayan iyi ve kötü bakteri sayısını dengeleyerek çalışır. Böylece sindirim sistemi normal şekilde çalışmaya devam eder.
2. Kemik gücünü koruyun
Yoğurttaki protein ve D vitamini içeriği kemik yoğunluğunu arttırmaya iyi gelir. Bu, yoğurdu osteoporoz gibi kemik problemlerini önlemek için tüketim için iyi yapar.
Ayrıca yoğurdun yumuşak ve kalın dokusu da vücut tarafından sindirimi kolaylaştırır, bu nedenle yaşlılar tarafından da tüketilebilir.
3. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Düzenli olarak yoğurt tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Bunun nedeni, yoğurttaki probiyotik içeriğin iltihap önleyici bir etkiye sahip olması, böylece vücudun viral enfeksiyonlar ve bağırsak iltihabı gibi çeşitli hastalıklardan korunmasıdır.
D vitamini ile zenginleştirilmiş yoğurdun da grip gibi hastalıkları önleme potansiyeli olduğu gösterilmiştir.
4. Kilo verin ve kilonuzu kontrol edin
Yoğurt, aşırı iştahı azaltabilecek protein ve kalsiyum bakımından yüksek yiyecekleri içerir. Ayrıca yoğurt, vücuda iyi gelen sağlıklı yağlar da içerir.
Yoğurdun kalın dokusu da daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir. Kilo kaybı ve kontrolü için önerilen gıdanın yoğurt olmasına şaşmamalı.
Yoğurt, her gün sağlıklı bir besin olarak tüketilen iyi bir besin seçimidir. Ancak optimum faydayı elde etmek için sade yoğurt veyaYunan yoğurt.
İster düz ister meyve ve kuruyemiş parçaları ekleyerek tadını çıkarabilirsiniz. Yoğurt da kahvaltıda tam tahıllı ekmekle birlikte tüketilir.
Yoğurdun sağlığa olan faydalarından şüphe etmeye gerek yok. Ancak yoğurt alerjisi veya laktoz intoleransı gibi bazı tıbbi durumlarınız varsa yoğurt tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
