İlaçsız Migren Nasıl Aşılır?
Migren yaşarken, ilaç tüketimi genellikle baş ağrılarını hafifletmek için bir dayanak noktası olarak kullanılır. Ancak, ya bir migren geldiğinde şans eseri ilaç bulunamazsa? Sakin ol. nasıl olur, ilaçsız migrenle nasıl baş edilir.
Migren, orta ila şiddetli yoğunlukta zonklama hissi veren bir baş ağrısıdır ve bulantı, kusma veya ışığa ve sese duyarlılık semptomlarının eşlik edebileceği bir baş ağrısıdır. Migren genellikle başın bir tarafında hissedilir, ancak başın her iki tarafını da etkileyebilir.
Bazı migren hastaları, ışık parlamaları görmek veya belirli kokuları koklamak gibi bir sinir krizi belirtisi olan bir aura yaşayabilir.
İşte İlaçsız Migren Nasıl Aşılır?
Migrenin mekanizması da tam olarak anlaşılamadığı için şu anda migreni gerçekten iyileştirebilecek bir ilaç yok. İlaç almak semptomları hafifletmeye yardımcı olmanın tek yoludur.
İlaç almaya ek olarak, migrenlerin aşağıdaki yöntemlerle de tedavi edilebileceğini bilmelisiniz:
1. Gevşeme ve uyku
Migren atağı yaşarken kişi sese ve ışığa karşı daha duyarlı hale gelir. Aktiviteyi durdurmak ve sessiz, karanlık bir odada dinlenmek migren semptomlarını hafifletebilir.
Mümkünse uyumaya çalışın. Uyku sırasında beyin tarafından üretilen kimyasal bileşikler ağrıyı hafifletebilir. Ayrıca her gün aynı saatte yeterli ve düzenli uyumak migreni önlemeye yardımcı olabilir.
2. Soğuk veya sıcak kompres
İlaçsız migrenle baş etmenin ikinci yolu soğuk veya sıcak kompreslerdir. Bazı insanlar migren sırasında ağrıyı azaltmak için alnına veya ensesine buzla dolu bir torba koymayı tercih eder. Soğuk kompres yapmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, sıcak kompres ile değiştirebilirsiniz. Ayrıca ılık su ile banyo yapmak da benzer özellikler sağlayabilir.
3. Kafein
Küçük miktarlarda kafein, migrenlerin neden olduğu ağrılar da dahil olmak üzere ağrıyı azaltabilir. Ancak çok fazla kafein tüketmemeye dikkat edin. Aşırı kafein tüketimi, etkileri geçmeye başladıktan sonra aslında baş ağrısına neden olur.
4. Meditasyon veya yoga
Sakin bir yerde oturarak ve nefesinize odaklanarak meditasyon yapmak ağrıyı hafifletebilir. Meditasyona ek olarak migrenin şiddetini azaltmak ve migrenin tekrarlama riskini azaltmak için yoga da yapabilirsiniz.
5. Lavanta kokusu
İlaçsız migrenle baş etmenin beşinci yolu lavanta kokusunu içinize çekmektir. Bir araştırma, lavanta yağı kokusunu 15 dakika boyunca soluyan kişilerin, içmeyenlere kıyasla baş ağrısı ağrısında önemli bir azalma yaşadığını gösterdi.
6. Masaj
Alın bölgesine hafif bir masaj yapmak kan akışını iyileştirebilir ve rahatlamaya yardımcı olabilir. Ancak migren atakları kişinin dokunmaya karşı çok hassas olmasına neden olabileceğinden bu yöntem bazı kişiler için uygun olmayabilir.
Bunlar, migrenlerle uyuşturucu kullanmadan başa çıkmanın bazı basit yolları. Bir migren ortaya çıktığında, çikolata, peynir, işlenmiş etler, çok miktarda monosodyum glutamat (MSG) içeren yiyecekler ve alkollü içecekler gibi semptomları kötüleştirebilecek yiyecek ve içeceklerin tüketiminden mümkün olduğunca kaçının.
Bunun yerine, migrenin tekrarlamasını önlemeye yardımcı olmak için yeşil sebzeler ve kuruyemişler gibi magnezyum açısından zengin gıdaların tüketimini mümkün olduğunca artırın.
Migrenle tarif edildiği gibi ilaçsız baş etmek için adımlar atmanıza, hatta migren ilaçları almanıza rağmen geçmeyen baş ağrıları yaşıyorsanız, nedeninin tespit edilebilmesi ve uygun tedavinin verilebilmesi için doktorunuza danışmalısınız.
Tarafından yazılmıştır:
Dr. Irene Cindy Sunur
