voiceoftrans.com

Melatonin, vücudun uyku düzenini düzenlemede önemli bir rol oynayan doğal hormonudur. Bu hormon sayesinde uyku ve uyanma zamanının geldiğini anlayabilirsiniz. Melatonin hormonu ayrıca çeşitli uyku bozukluklarını tedavi etmek için sentetik formda yapılır.

Melatonin, beyinde bezelye büyüklüğünde bir bez olan epifiz bezi tarafından üretilen bir hormondur.

Geceleri vücut uykuya dalmanıza yardımcı olmak için daha fazla melatonin üretir. Bu arada, gün içinde üretilen melatonin miktarı daha azdır, böylece uyanık kalırsınız.

Bu hormonlarla ilgili sorunlar uyku bozukluklarına neden olabilir. Vücuttaki melatonin hormonunun performansının bozulması, elektromanyetik radyasyon veya SUTET dahil olmak üzere çeşitli şeylerden kaynaklanabilir.

Melatonin, vücut tarafından doğal olarak üretilmenin yanı sıra, sentetik malzemelerden veya hayvanlarda epifiz bezinden yapılan takviyeler şeklinde de mevcuttur. Bazı yiyeceklerin de daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek melatonin miktarını artırdığı söylenir.

Uyku Bozukluklarının Üstesinden Gelmek İçin Melatonin Faydaları

Uykusuzluk gibi çeşitli uyku problemlerine yardımcı olmak için bazen melatonin takviyeleri alınır. Ancak bu uyku bozukluklarının üstesinden gelmek için melatonin takviyesi kullanımı elbette doktor reçetesi ve tavsiyesi doğrultusunda olmalıdır.

Melatonin takviyelerinin kullanımıyla tedavi edilebilir olduğu düşünülen bazı uyku bozuklukları şunlardır:

1. Gecikmiş uyku-uyanıklık fazı sendromu (DSWPD)

DSWPD'li insanlar gece uykuya dalmakta ve sabah uyanmakta zorluk çekerler. Genellikle sabah 2-6'da uyuyup 10.00-13.00 arası uyanabilirler.

DSWPD, özellikle sabahları çalışmak veya ders çalışmak için kalkmaları gerektiğinde, hastaların yeterince uyumasını zorlaştırır. Bazı araştırmalar melatonin takviyesi almanın DSWPD'li kişilerin daha erken uyumasına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

2. Uykusuzluk

Melatonin takviyesi almanın uyku kalitesini iyileştirdiğine ve uykusuzluk hastalarının uykuya dalmasını kolaylaştırdığına inanılıyor.

Bir çalışma, melatonin takviyelerinin depresyon, şizofreni, epilepsi ve otizm gibi zihinsel ve nörolojik bozuklukları olan kişilerde uyku problemlerini iyileştirebileceğini göstermektedir.

3. Jet lag

Jet lag birden çok zaman diliminde seyahat ettiğinizde ortaya çıkabilir. deneyimlerken Jet lagKendinizi kötü hissedeceksiniz, uyumakta zorluk çekeceksiniz, gün içinde daha sık uykulu olacaksınız, baş ağrınız olacak ve konsantre olmakta zorluk çekeceksiniz.

Üstesinden gelmek Jet lagYapılabilecek bir yol melatonin takviyesi almaktır. Bazı araştırmalar melatonin takviyelerinin semptomlara yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Jet lag ve yaşayan bir kişinin uyku kalitesini artırmak Jet lag.

4. İş nedeniyle uyku bozuklukları vardiya

Çalışan insanlar vardiya geceleri genellikle uyumakta zorluk çekerler. Çeşitli araştırmalar melatonin takviyelerinin çalışmak zorunda olan kişilerde gündüz uyku kalitesini ve süresini iyileştirebileceğini göstermiştir. vardiya gece.

Uyku bozukluklarının tedavisine ek olarak, melatonin takviyelerinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli başka faydaları olduğuna inanılmaktadır:

• Örneğin kas ağrıları ve menstrüasyon nedeniyle ağrıyı hafifletir
• Hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmek
• Kaygıyı kontrol etme
• Göz sağlığını ve işlevini koruyun
• Kulak çınlaması semptomlarını hafifletir
• Mide rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olun

Bununla birlikte, yukarıdaki melatonin takviyelerinin çeşitli faydalarının, etkinlikleriyle ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyduğunu unutmayın. Bu nedenle melatonin takviyesi almadan önce bir doktora danışmanız önerilir.

Melatonin Almadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler

Melatonin genellikle doktorlar tarafından 55 yaş ve üstü yetişkinlerde kısa süreli uyku sorunlarına yardımcı olmak için reçete edilir. Bazen bu ek, 55 yaşın altındaki yetişkinlere ve çocuklara da verilir.

Bununla birlikte, aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz melatonin takviyeleri alınmamalıdır:

• Melatonin veya diğer ilaçlara karşı alerjik reaksiyon öyküsü
• Karaciğer veya böbrek bozuklukları ve lupus ve romatoid artrit gibi otoimmün bozukluklar
• Hamile veya emzirme

Uyku bozuklukları yaşıyorsanız, doğru tedaviyi almak için bir doktora danışmaktan çekinmeyin.

Doktorunuz melatonin takviyeleri reçete ediyorsa ancak baş ağrısı, mide bulantısı, ağız kuruluğu, kaşıntılı cilt veya kol ve bacaklarda ağrı gibi yan etkiler yaşıyorsanız, tedavi edilmeleri için hemen doktorunuza görünün.