Kan Grubu Diyeti ve Bunu Yapmanın Doğru Yolu
Kan grubu diyeti, kan grubuna göre yapılan bir beslenme düzenidir. Bu diyetin kilo vermekten çeşitli hastalıkları önlemeye kadar çeşitli sağlık yararları sağladığı iddia edilmektedir.
Kan grubu diyeti teorisi ilk olarak 1996 yılında Peter D'Adamo adında bir natüropatik doktor tarafından ortaya atılmıştır. Bu diyet teorisi, her kan grubunun protein lektinlerini farklı şekillerde sindirdiğini ortaya koyan araştırmalara dayanmaktadır.
Kan grubuna uygun olmayan lektin içeriğine sahip gıdaların tüketilmesinin kanın pıhtılaşmasına veya kalın kana neden olduğuna ve bu nedenle kalp hastalığı, kanser, sindirim bozuklukları ve böbrek rahatsızlıkları gibi sağlık sorunları riskini artırdığına inanılmaktadır.
Kan Grubu Diyetinde Önerilen Diyet
Kan grubu diyetinde besinler faydalı besinler, nötr besinler ve kaçınılması gereken besinler olmak üzere üç kategoriye ayrılır. Aşağıdakiler kan grubu diyetinde önerilen bir diyettir:
Kan grubu O
O kan grubu için diyet önerileri, yüksek proteinli gıdalara odaklanan Paleo diyetine benzer. Bu kan grubuna uygun olduğu düşünülen besinler sığır eti, kümes hayvanları, balık, sebze ve meyvelerdir.
Bu arada, O kan grubuna sahip kişiler tarafından tahıl, kabuklu yemişler ve süt içeren ürünlerin tüketiminin azaltılması veya sınırlandırılması önerilir.
bir kan grubu
Kan grubu diyeti, kan grubu A olan kişilere vejetaryen veya esnek (yarı vejetaryen) gibi etsiz bir diyet izlemelerini önerir.
Bu kan grubuna sahip olanlar için önerilen başlıca besinler; deniz ürünleri, balık, sebze, meyve, tofu, tempeh, kuruyemiş ve tohumlardır.
B kan grubu
B kan grubu sahipleri için kan grubu diyetine göre en iyi yiyecek seçenekleri yeşil sebzeler, yumurta, et ve az yağlı süt ürünleridir. Bu arada, bu kan grubuna sahip kişilerin tavuk, mısır, domates ve buğday tüketimini sınırlamaları tavsiye edilir.
AB kan grubu
AB kan grubu için diyet, A ve B kan grubu için çeşitli gıda türlerinin bir kombinasyonudur. AB kan grubuna sahip kişilere daha fazla deniz ürünleri, soya peyniri, tempeh, yoğurt, peynir, süt, yeşil sebzeler, fındık ve fıstık yemeleri tavsiye edilir. taneler.
Bu arada barbunya, mısır, dana eti ve tavuk da bu kan grubuna sahip olanların uzak durması gereken besinlerdir.
Her Kan Grubu İçin Önerilen Egzersiz Türü
Diyet yönergelerine ek olarak, bu diyet aynı zamanda her kan grubu için uygun olduğu düşünülen egzersiz türlerini de önerir. Kan grubuna göre yapılabilecek egzersiz türleri şunlardır:
Kan grubu O
Koşma, bisiklete binme, yüzme gibi kardiyo egzersizleri kan grubu O için en uygun kabul edilen egzersiz türüdür.
bir kan grubu
O kan grubunun aksine, A kan grubu için önerilen egzersiz, egzersiz türüdür. düşük etki sakinleştirici, örneğin yoga ve Tai Chi.
B kan grubu
B kan grubuna sahip kişilere tempolu yürüyüş, badminton veya tenis gibi orta yoğunlukta egzersiz yapmaları önerilir. Ayrıca denge egzersizleri de B kan grubuna iyi geliyor.
AB kan grubu
AB kan grubu için en iyi egzersiz seçimi, A ve B kan grubu sahiplerine yönelik egzersiz türlerinin bir kombinasyonudur. Bu kan grubuna sahip kişiler bir seferde kardiyo, diğerinde ise rahatlatıcı egzersiz yapabilirler.
Kan Grubu Diyet Etkinliği ve Riskleri
Sağlığa birçok faydası olduğu iddia edilse de, kan grubu diyeti hala sıklıkla tartışılan bir tartışmadır. İşte kan grubu diyeti hakkında bilmeniz gereken bazı gerçekler:
Henüz etkinliği kanıtlanmadı
Şimdiye kadar, kan grubu diyetinin kişinin vücut sağlığı üzerindeki etkinliğini kanıtlayabilecek yeterli araştırma yapılmamıştır. Kilo verebilmesine rağmen, kan grubu diyetinin yararları iddiası, sağlıksız gıdaların tüketimini ve düzenli egzersizi sınırlamaktan kaynaklanabilir.
Bu, bir kan grubu diyeti uygularken kilo vermedeki başarının, belirli bir diyetin kan grubu üzerindeki etkisine değil, daha sağlıklı bir yaşam tarzına dayandığı anlamına gelir.
Bazı sağlık sorunlarına neden olma riski
Bu diyetin kişinin genel sağlık durumunu dikkate almadan sadece kan grubuna dayalı olduğunu unutmayın. Bu nedenle özellikle şeker hastalığı, kalp damar hastalığı gibi belirli hastalıkları olan kişiler tarafından yapılıyorsa uygulamasına dikkat edilmesi gerekir.
Ayrıca gıda türü üzerindeki çok katı ve uzun süreli kısıtlamalar da kişinin yetersiz beslenme veya yetersiz beslenme gibi sağlık sorunları yaşamasına neden olabilir.
Örneğin, bir kan grubu diyeti, süt, peynir ve yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin gıdaları sınırlayarak bir kişinin osteoporoz geliştirme riskini artırabilir. Bu arada et ve balıktan uzak durması tavsiye edilen kişilerde demir eksikliğine bağlı anemi gelişebilir.
Bu nedenle, bir kan grubu diyetine girmeden önce, bu diyetin gerçekten etkili olup olmadığını ve sağlık durumunuza uygun olup olmadığını belirlemek için önce bir doktora danışmalısınız.
