voiceoftrans.com

brunch kahvaltı ve öğle yemeği arasında yemek yediğinizde kullanılan bir terimdir. Genellikle, konsept brunch çoğunu sabah kahvaltı etmeye vakti olmayan ve öğleden sonra sadece 10 veya 11'de yemek yiyebilenler yapıyor..

Terim brunch kendisi kelimelerin birleşiminden gelir kahvaltı (kahvaltı) ve öğle yemeği (Öğlen yemeği yemek). Menü brunch genellikle ana yemek olarak çok ağır değil, aynı zamanda ara öğün olarak da çok hafif değildir. Bu yüzden, brunch kahvaltıyı atlarken ancak öğle yemeği saatine kadar enerji doldurmak için doğru çözümdür.

Brunch Menü Menüsü Çeşitleri

Şu anda Endonezya'da menüler sunan birçok kafe ve restoran olmasına rağmen brunchyemek yapmaya çalışmaktan zarar gelmez brunch evde yalnız. Deneyebileceğiniz menülerden bazıları şunlardır:

1. Omlet

Menü olarak uygun yiyeceklerden biri de yumurtadır. brunch. Çünkü yumurtalar günlük enerji ihtiyacınızı karşılayacak bir takım faydalı besinler içerir. Yumurtada bulunan besinlerden bazıları kalori, protein, yağ, A, B, D vitaminleri, folat ve kolindir.

Bir porsiyon omlet yapmak için üç yumurtaya ihtiyacınız olacak. Ancak, tüm yumurta sarılarını kullanmayın. Amaç günlük kalori alımınızı azaltmaktır. Dolguya gelince, omlet pişirirken soğan, domates, biber, mantar ve peynir kullanabilirsiniz.

2. Yulaf ezmesi

Omletlere ek olarak, bugün menüde yapabileceğiniz diğer yiyecekler brunch NS yulaf ezmesi. Ancak bazı yulaf ezmesi ürünleri aşırı yağ, tereyağı ve şeker içerdiğinden dikkatli olmalısınız. Seçmek yulaf ezmesi sade.

Böylece yulaf ezmesi Hem daha lezzetli hem de sağlıklı, içine taze meyve dilimleri veya bal ekleyebilirsiniz.

3. Krep ya da gözleme

Krep veya waffle da yemek için uygundur brunch. porsiyon yap krep veya tam tahıllı waffle'lar veya kepekli tahıllar daha besleyici olması için. Tereyağı, şurup veya şurup kullanmaktan kaçının. krem şanti şeker içeriğini azaltmak için krep ya da waffle. Bunun yerine taze meyveler kullanabilirsiniz. soslarkrep ya da waffle.

4. İşlenmiş patates

Patates kızartması gibi bazı işlenmiş patatesler ve hashkahverengi veya kıyılmış patatesler, aynı zamanda brunch. Düşük kalorili yüksek beslenme sağlamak için bu iki işlenmiş patatesi sebze salatası ile servis edin. Ekmekle birlikte patates yemekten kaçının çünkü karbonhidrat alımınızı artırabilir.

Akşam yemeği için brunch iştah açıcı, lezzetli ve taze yiyecekler seçin, çünkü bunlar sizi tatmin etme eğilimindedir. İçecek olarak ise şeker ilavesiz portakal suyu veya meyve suyu tercih edebilirsiniz. Eğlence!