voiceoftrans.com

Diyet için limon tüketmek, kilo vermenin ve vücudun daha çekici görünmesini sağlamanın basit bir yoludur. Ancak, limon kullanan bu diyet yönteminin etkili olduğu kanıtlandı mı?

Limonu kim bilmez? Bu meyve, vücut sağlığı için iyi olan çeşitli besinler içerir. Bu düşük kalorili meyve, C vitamini, B vitaminleri, lif, su, kompleks karbonhidratlar ve kalsiyum gibi çeşitli besinler içerir.

Genellikle soğuk içeceklere dönüştürülen bu meyvenin hem ferahlatıcı bir tadı var hem de sağlığa sayısız faydası var. Limonun faydaları arasında kalp hastalıklarını önleme, böbrek taşı riskini düşürme, sindirim sistemi işlevini sürdürme ve kolesterolü düşürme sayılabilir.

Yukarıdaki çeşitli faydaların yanı sıra düzenli olarak meyve veya limon suyu tüketmenin de kilo vermeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Bu nedenle birçok insan diyet için limon tüketir.

Limon Diyette Nasıl Kullanılır?

Limonlu su ile diyet yapmak oldukça basittir. Bu diyetin özü, tüketilen yiyecekleri sınırlandırarak ve limonlu su ve su tüketimini artırarak kalorileri azaltmaktır.

Limon diyetini gerçekten uygulamadan ve diğer yiyecek veya içecekleri tüketmeden önce yiyecek ve içecek alımını kademeli olarak azaltmanız önerilir. Bu, vücudun limon diyeti düzenine uyum sağlayabilmesi içindir.

Limon diyetinin aşamaları şunlardır:

Birinci ve ikinci gün

İşlenmiş yiyecekler, et, süt ürünleri, şeker, yağlı yiyecekler, alkollü içecekler, soda ve kafeinden kaçının. İlk iki gün sadece taze, yıkanmış sebze veya meyve yemeye odaklanın.

Üçüncü gün

Sadece içecek tüketerek diyete alışmaya başlayın smoothie'ler, çorbalar ve gün boyunca meyve veya sebze suları.

Dördüncü gün

Sadece su veya sıkılmış portakal suyu ile tatmak için bir veya iki çay kaşığı şeker içmelisiniz. Şeker alımı, diyet sırasında yorgunluk olmaması için vücuda enerji sağlayabilir.

Beşinci gün

Limon diyetine şimdiden başlayabilirsiniz. Öncelikle limonlu su yapmak için gerekli malzemeleri yani 2 yemek kaşığı limon suyu, bir bardak su ve 2 yemek kaşığı şeker hazırlayın. Bu malzemeleri karıştırın ve acıktığınızda için.

Limonlu su tüketimi günde 6-12 defadır. Bu diyete her sabah 1 litre ılık su ile 1 veya 2 yemek kaşığı tuz karıştırılarak ve gece yatmadan önce bir bardak su veya ılık çay tüketilerek eşlik edilmelidir. Limon diyeti, ilk alışma döneminden sonra başlamak üzere 10-30 gün süreyle gerçekleştirilir.

Kilo beklenen hedefe ulaştığında ve diyeti durdurmak istiyorsanız, aniden yapmayın. Başlarken olduğu gibi limon diyetini de yavaş yavaş bırakmak gerekir.

Bu aşamada, her zamanki gibi yemeye başlayabilir, ancak çok fazla kilo almamak için yediğiniz porsiyonları ve kalori miktarını sınırlayabilirsiniz. Ayrıca açken limonlu su tüketimi ile serpiştirilir.

Limon Diyeti Kilo Vermede Etkili mi?

Limon diyeti, kalori alımınızı büyük ölçüde azaltmanızı ve böylece kilo vermenizi sağlar. Ama aslında, limon diyeti doktorların kilo vermek için önerdiği ana yol değildir, çünkü bu diyet yönteminin güvenliği ve etkinliği hala tartışmalıdır ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyar.

Bu diyete devam eden bazı kişiler, diyetlerine devam edilmezse tekrar kilo alabilirler. Sadece bu değil, limon diyeti de vücudunuzun besin eksikliğine neden olma riskiyle karşı karşıyadır ve yetersiz beslenme veya baş dönmesi ve halsizlik gibi bir dizi sağlık sorunu yaşama riskinizi artırır.

Kilo vermenin güvenli ve doğru yolu, diyetinizi ayarlamak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve düzenli egzersiz yapmaktır. İşlem aşamalar halinde yapılmalıdır.

İyi Bir Diyet Nasıl Yapılır?

Diyete başlamadan önce vücut kitle indeksini hesaplamanız gerekir. Bu, ne kadar vücut ağırlığının kaybedilmesi gerektiğini bulmayı amaçlar.

Bundan sonra, neden fazla kilolu olduğunuzu da bulmanız gerekir. Bunun nedeni, fazla kilolu bir vücuda sahip olmak, yalnızca genellikle yüksek kalorili yiyecekler yemek veya nadiren egzersiz yapmak gibi kötü bir yaşam tarzından değil, aynı zamanda tıbbi durumlar veya bazı ilaçların yan etkilerinden de kaynaklanmaktadır.

Diyet yaparken, haftada sadece 0,5-1 kg kilo vermeniz önerilir. Bundan daha fazlası, dehidrasyon, elektrolit bozuklukları, kas ağrıları, metabolik bozukluklar ve safra taşı yaşama potansiyeline sahipsiniz.

Diyet programınızı desteklemek için limonlu su kullanabilirsiniz. Örneğin soda veya şekerli içecekler gibi kalorisi yüksek içecekleri ambalajında ​​tüketmeyi seviyorsanız, limonlu su ile değiştirebilirsiniz.

Bu kesinlikle kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sebebi ise limonun fazla kalori içermemesidir. Bir limonda sadece yaklaşık 20-25 kalori vardır.

Fazla kilonuz varsa ve kilo vermeyi planlıyorsanız, herhangi bir diyet türünü, özellikle de güvenli ve etkili olduğu kanıtlanmamış aşırı diyetleri denemeden önce bir beslenme uzmanına danışın.