voiceoftrans.com

Narı kim bilmez? Kırmızı rengiyle birebir aynı olan ve tatlı bir tadı olan bu meyve birçok kişi tarafından sevilen bir meyvedir. Narın tatlı tadının yanı sıra birçok faydasının da olduğu ortaya çıkıyor. Narın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki makaleye bakın:.

Latince adı olan nar punika el bombası, grubuna ait bir meyve türüdür. çilek. Yaklaşık 5-12 cm çapında ve incir şeklinde olan bu meyve, C vitamini, B vitamini kompleksi, folat, vitamin gibi vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, lif ve vitaminler gibi çeşitli besinleri içerir. E ve K vitamini.

Nar ayrıca potasyum, magnezyum, çinko, ve bakırın yanı sıra antioksidan polifenoller ve antosiyaninler açısından zengindir. Kalorisi ve yağı da düşük olan narın her gün tüketilmesini mümkün kılıyor.

Nar, yüksek besin içeriği sayesinde çocuklar, yetişkinler, hamile ve emzikli kadınlar tarafından herkes tarafından tüketilebilir.

Narın Çeşitli Faydaları

Aşağıdakiler, narı tüketmeye daha fazla ilgi duymanızı sağlayabilecek faydalarından bazılarıdır:

• Kalp hastalığını önleyin

  Koroner kalp hastalığı riskiniz varsa nar suyu tüketmeye çalışın. Yapılan bir araştırma, 3 ay boyunca her gün en az 200 ml nar suyu tüketmenin kalp damarlarının daralmasına bağlı iskemi semptomlarını azaltabileceğini, kalbin kan akışını ve vücuttaki kan damarlarının düzgün kalmasını sağlayabileceğini göstermiştir.

• Kanseri önlemek

  Nar suyunun kalp hastalıklarının ortaya çıkmasını engellediğine inanılmasının yanı sıra, kanserin, özellikle prostat kanseri, cilt kanseri, meme kanseri ve akciğer kanserinin büyümesini de engellediğine inanılıyor. Düzenli ve dengeli bir diyet eşliğinde alınırsa. Bunun nedeni, narların yalnızca serbest radikallerle savaşmak için yararlı olmayan, aynı zamanda kanser hücrelerinin ortaya çıkmasını tetikleyebilecek DNA hasarını onarabilen ve önleyebilen antioksidanlar içermesidir. Nar suyunun özellikle kanser hücrelerinin büyümesini engellemede sağlık üzerinde iyi bir etkisi olması imkansız değildir.

• Kötü kolesterolü azaltın

  Besin maddeleri ve antioksidanlar açısından zengin olan narın faydalarının vücuttaki kolesterol seviyesini düşürdüğü düşünülmektedir. Bu, lif ve antioksidanlar açısından zengin meyve ve sebzelerin faydalarının kolesterol seviyelerini azaltabileceğini belirten çeşitli araştırma sonuçlarından anlaşılmaktadır. Bununla birlikte, narın kolesterolü düşürmedeki faydalarını inceleyen birkaç çalışma hala tutarlı veriler göstermemiştir, bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

• Artrit riskini azaltmak

  Artritiniz varsa, nar yemeye çalışmaktan zarar gelmez. İltihap önleyici özelliklere sahip olan narın eklemlerdeki iltihaplanmayı yenebileceğine inanılmaktadır. Hatta bir araştırma, nar özütünün osteoartritten muzdarip kişilerde eklem hasarıyla savaşabilen bileşikler içerdiğini bile ortaya koydu. Bununla birlikte, bu varsayım hala hayvan çalışmaları ile sınırlıdır ve daha fazla çalışma gerektirmektedir.

Narın faydalarına nasıl aşık oldunuz? Bu faydaları hala daha fazla araştırma gerektirse de nar gibi besin açısından zengin gıdaları tüketmek de elbette yanlış değil. Narı günlük beslenmenize dahil edin ve sağladığı faydaları hissedin.