voiceoftrans.com

Spermatogenez, erkeklerde sperm hücrelerinin oluşum ve olgunlaşma sürecidir. Bu süreç, yumurtanın fetüs haline gelmesi için döllenme sürecinin başarısında çok etkili olan spermin kalitesini belirleyebilir.

Spermatogenez kelimesinden oluşur. spermatozoa yani tohum ve Yaratılış yani bir şey oluşturma süreci. Dolayısıyla spermatogenez, tohum oluşum süreci anlamına gelir.

Sperm Oluşum Sürecini Bilin

Erkek cinsel organı testisler, epididimal kanal sistemi ve vas deferens, seminal veziküller, prostat bezi ve penisten oluşur.

Normalde sperm oval bir kafa ve uzun bir kuyruktan oluşur. Sperm, dişide yüzmek ve yumurtaya nüfuz etmek için kuyruğunu kullanır. Ancak, sperm oluşum sürecinin bir yumurtayı nasıl dölleyebileceğini ve sonunda bir fetüs oluşturabileceğini biliyor musunuz?

Bir yumurtayı döllemeden önce, bir spermin spermatogenez olarak bilinen bir süreçten geçmesi gerekir. Bu süreç testislerde gerçekleşirken, sperm için geçici depolama alanı vas deferens'te bulunur. Bu spermatogenez süreci, ergenliğe girdiğinizde başlar.

Testislerde her gün yaklaşık 0,05 milimetre uzunluğunda en az 100 milyon sperm üretilir. Bir yumurtayı dölleyebilmek için sperm gelişim süreci yaklaşık 70 gün sürer. Spermatogenezin tüm aşamaları testislerde gerçekleşir ve bu süreç insan yaşadığı sürece sürekli olarak gerçekleşir. Spermatogenez, daha sonra tekrar bölünecek ve daha küçük boyutlu 4 sperm üretecek olan erken evre bir sperm hücresi olan bir spermatosit üretir.

Sperm Sağlığını Korumak İçin İpuçları

Siz ve eşiniz yakında bir bebek sahibi olmak istiyorsanız, işe vücudunuza ve üreme sağlığınıza dikkat ederek başlayın. Vücudun ve üreme organlarının her zaman korunan sağlığı, kaliteli ve elbette sağlıklı sperm üretebilir.

Sağlıklı sperm üretmek için yapabileceğiniz bazı yollar şunlardır:

1. Sağlıklı bir kiloyu koruyun

Birkaç çalışma, vücut kitle indeksindeki artışın, sperm sayısı ve hareketliliğinde bir azalma ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Bu nedenle beslenmenize dikkat edin ve düzenli egzersiz yapın.

2. Güvenli seks yapın

Birden fazla partner olmaması ve prezervatif kullanmak gibi her zaman güvenli seks yapmak, sperm sağlığını koruyabilir ve klamidya veya bel soğukluğu gibi cinsel yolla bulaşan hastalık riskini önleyebilir. Bu hastalık türü sperm kalitesini düşürmenin yanı sıra kısırlığa da neden olabilir.

3. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Antioksidanlar açısından zengin meyve ve sebzeler gibi sağlıklı gıdaların tüketimini artırın. Bu tür yiyeceklerin sağlığı koruyabileceğine ve sperm kalitesini artırabileceğine inanılmaktadır.

4. Kontrol stresi

Stres, cinsel işlevi azaltabilir ve sperm üretmek için gereken hormonların üretimine ve işlevine müdahale edebilir. Stresi kontrol etmek için meditasyon veya yoga gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.

5. Sigara içme alışkanlıklarını bırakmak

Sigara içme alışkanlığı sperm sayısını ve hareketini azaltacaktır. Sigara içmek de üretilen meni miktarının daha az olmasına neden olabilir.

6. Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz iyileştirebilir mod ve ayrıca sperm sayınız. Haftada en az 3 kez düzenli olarak egzersiz yapan erkekler, aktif sperm sayısında ve genel sperm sayısında bir artış yaşayacaktır.

Doğrudan gerçekleşmese de erkek üreme organlarında spermatogenez süreci devam eder. Bu nedenle, vücudunuzun ve üreme organlarınızın sağlığını her zaman korumak önemlidir.

Her gün tükettiğiniz her yiyecek ve içeceğe dikkat edin. Doğurganlık ve sperm kalitesi ile ilgili şikayetleriniz varsa sperm muayenesi için bir doktora danışabilirsiniz.