voiceoftrans.com

Sabah duşunun faydaları sadece vücudu taze hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlık için de iyidir. Fiziksel sağlığa ek olarak, sabahları banyo yapmanın depresyon semptomlarını azaltmak da dahil olmak üzere zihinsel sağlık üzerinde iyi bir etkisi olduğu bilinmektedir.

Sabah duşunun yapılması kolay olmayan bir rutin haline geldiği zamanlar vardır. Sabahları soğuk hava ve uykulu gözler bazen vücudun yorganın altına girip tekrar uyumak istemesine neden olur.

Pekala, gözlerin artık ağırlaşmaması ve vücudun daha taze olması için sabah duşu doğru çözüm olabilir. Sabah duşlarının vücuda dayanıklılığı artırma ve vücut dolaşımını artırma gibi çeşitli faydalar sağladığına inanılmaktadır.

Sadece bu değil, soğuk suda banyo yapmak veya banyo yapmak, depresyon semptomlarını azaltmak ve ruh halini iyileştirmek için hidroterapi veya su terapisi olarak da işlev görür.

Türlü Sabahları soğuk duş almanın faydaları

Sabah banyosunu düzenli olarak yaparsanız alabileceğiniz çeşitli faydaları vardır:

1. Depresyon belirtilerini hafifletir

Bir araştırma, haftada 2-3 kez 5 dakika soğuk suyla banyo yapmanın depresyon veya stres semptomlarını hafiflettiğine inanıldığını ortaya koydu. Soğuk bir duş aldığınızda, vücudunuz sizi daha mutlu hissettiren endorfin salınımını tetikler.

2. Uykusuzluğun üstesinden gelmek

Kalkmakta zorluk çekenlerdenseniz, sabahları soğuk bir duş almak bununla başa çıkmanın doğru yolu olabilir. Soğuk sıcaklıklara maruz kaldığında, vücut kalp atış hızını ve vücuda oksijen alımını artırarak tepki verecektir. Bu, vücudu hemen uyandırabilir.

3. Çeşitli hastalıklarla savaşın

Sabah banyosunun bir başka faydası da beyaz kan hücrelerinin veya lökositlerin üretimini uyarmasıdır. Lökositler vücutta enfeksiyonla savaşma işlevi görür. Başka bir deyişle, sabahları duş almak vücudun soğuk algınlığı ve grip gibi çeşitli hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilir.

4. Kan dolaşımını iyileştirin

Sabah soğuk bir duş aldığınızda, vücudunuz normal vücut ısısını korumak için biraz daha fazla çalışacaktır. Düzenli olarak yapılırsa, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirebilir ve cildin daha sağlıklı görünmesini sağlayabilir.

5. Kas ağrısını hafifletin

Egzersiz veya belirli fiziksel aktivitelerden sonra kas ağrısı hemen hemen herkesin yaşadığı ortak bir şeydir. Egzersiz sonrası kas ağrılarını önlemek veya rahatlatmak için yapılabilecek bir yol, 10-15°C sıcaklıktaki soğuk suda 15 dakika duş veya banyo yapmaktır.

Egzersizden sonra sadece ağrıyı veya kas sertliğini gidermekle kalmaz, aynı zamanda soğuk suda bekletmek de cilt hasarını önleyebilir.

Yukarıdaki gibi bir sabah duşunun faydalarından yararlanmak istiyorsanız, su sıcaklığının vücudun durumuna göre ayarlanması gerektiğini unutmamalısınız. Normal vücut ısısını etkileyebileceğinden ve hipotermiye neden olabileceğinden, suyun çok soğuk olmasına veya çok uzun süre banyo yapılmasına izin vermeyin.

Sabah duşu almanın alabileceğiniz çeşitli faydaları vardır. Ancak banyo yaptıktan veya soğuk suya girdikten sonra bazı şikayetler yaşarsanız, uygun muayene ve tedavi için doktorunuza danışın.