voiceoftrans.com

Bağışıklık sistemi veya bağışıklık sistemi sağlığın korunmasında önemli bir role sahiptir. Vücudun bağışıklığı, hastalığa karşı duyarlı olmaması için uygun şekilde korunmalıdır.

İyi bir bağışıklık sistemi veya bağışıklık sistemi, hastalığa neden olan mikropların vücuda girdiği ilk andan itibaren bizi koruyabilir. Bu nedenle güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak, özellikle mevcut Corona virüsü salgını sırasında hastalanmamamız için çok önemli.

Vücudun bağışıklığını artırmak için yapılabilecek çeşitli yollar vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak, stresten kaçınmak, bağışıklık sistemini en iyi durumda tutmak için takviyeler almak dahil.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Uygulamak

Vücudun hastalığa karşı duyarlı olmaması için vücudun bağışıklığının en iyi şekilde çalışması için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir. İşte vücudun bağışıklığını korumak ve artırmak için atılabilecek bazı adımlar:

• Daha fazla sebze ve meyve yiyin

  Vücudun bağışıklığını korumak ve geliştirmek için sebze ve meyve tüketimini artırmanız önerilir. Araştırmalar, her iki tür gıdadan da çok yiyen kişilerin hastalanma olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Çünkü sebze ve meyvelerde bulunan vitamin ve mineraller hastalığa neden olan virüs ve bakterilerle mücadelede bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Dayanıklılığı korumak için iyi olan meyve türleri, örneğin vitamin ve mineral bakımından zengin meyvelerdir. guava.

• Yeterince dinlenin

  Uyku eksikliği vücudun bağışıklığını azaltabilir. Yaşınıza göre yeterli uyku almanız önemlidir. Genellikle yetişkinlerin yaklaşık 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır ve gençlerin yaklaşık 9-10 saat uykuya ihtiyacı vardır.

• Stresten kaçınmak

  Kontrolsüz stres, kortizol hormonunun üretimini artırabilir. Uzun vadede, kortizol hormonundaki bir artış, bağışıklık fonksiyonunun azalmasına neden olabilir. Bağışıklık fonksiyonunda bir düşüşten kaçınmak için stresi iyi yönetmeniz gerekir.

• Düzenli egzersiz

  Enfeksiyonla savaşmak için bağışıklık sistemini güçlendirmek için her gün düzenli olarak 30 dakika egzersiz yapılması önerilir. Ucuz ve yapması kolay bir spor da yürüyüştür. Sadece ev dışında değil, evde de spor veya fiziksel aktivite yapılabilir.

• Sigara ve alkolden kaçının

  Sigara dumanına ve alkole aşırı maruz kalmak bağışıklık sistemine zarar verebilir. Sigara içenlerin bronşit ve zatürree gibi akciğer enfeksiyonları geliştirme riski yüksektir. Bu arada, aynı zamanda alkolik olan sigara içenler için akciğer enfeksiyonu riski daha da fazla olacaktır.

Vücut Bağışıklığını Artırmak İçin Takviyeler

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin yanı sıra, bazı insanlar bağışıklığını artırmak için takviye almayı tercih ediyor. Takviye tüketimi, daha az besleyici bir diyeti tamamlamak için bir seçenek olabilir.

Bağışıklık güçlendirici takviyeler almayı düşünüyorsanız, bu takviyelerin içerdiği içeriğe dikkat edin. Aşağıdaki bileşenlerden bazıları bağışıklığı veya dayanıklılığı arttırmada faydalı olabilir:

• Ekinezya

  içeren takviyeler ekinezya oldukça tavsiye edilir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanı sıra, eçincea Antiviral, antiinflamatuar ve antioksidan olarak faydalı olduğuna inanılmaktadır. Bu nedenle, bu bitkisel bitkinin, vücudun gribe neden olan virüsle savaşmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir.

  Ondan başka, ekingiller Hastalık zamanlarında vücut doku onarımını ve iyileşmesini desteklemenin yanı sıra kan şekeri seviyelerini ve kan basıncını kontrol etmek için de yararlıdır.

  Bir immünomodülatör olarak, ekinezya vücudun bağışıklık sisteminin durumuna bağlı olarak bir bağışıklık uyarıcı veya bağışıklık bastırıcı olarak hareket edebilir. Ekinezya vücut bağışıklığını korumak için COVID-19 pandemisi sırasında hastalıklar için önleyici bir önlem veya ek tedavi olarak verilebilir. ek ekinezya günde yaklaşık 2-3 tabletlik bir dozla yaklaşık 8 hafta boyunca verilebilir.

  Piyasada ek müstahzarlar var ekinezya ek mürver özü ve çinko ile donatılmıştır. Bu takviyelerin kombinasyonunun iyileşmeyi hızlandırdığı ve grip semptomlarının şiddetini azalttığı düşünülmektedir.

• Morinda citrifolia veya noni meyve

  Noni olarak bilinen meyve, vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli maddeleri içerir. Örneğin nonide bulunan potasyum, dayanıklılığı ve bağışıklığı artırabilir ve hücre hasarını onarabilir. Bununla birlikte, böbrek, kalp veya karaciğer hastalığı öyküsü olanlarınızın noni içeren takviyeleri almaktan kaçınmaları tavsiye edilir. Bu takviyeyi almadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

• filantus veya meniran yaprakları

  Daha fazla araştırma gerektirmesine rağmen, meniran yapraklarının sağlığa faydalı çeşitli bileşikler içerdiği düşünülmektedir. Örneğin meniran yapraklarında bulunan antioksidan içeriği, serbest radikallerle savaşma ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirme işlevi görür.

• B6, C ve E vitaminlerini içerir

  B6 vitamini, C vitamini, likopen ve E vitamini içeren takviyeler önerilir. Bu üç vitamin, vücudun bağışıklık sistemini daha optimal bir şekilde iyileştirmesi için fayda sağlayabilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak, kendini izole ederken de dahil olmak üzere vücut bağışıklığını korumak ve arttırmak için en iyi adımdır. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bağışıklık güçlendirici takviyelerin tüketimi gerekli olabilir. Özellikle bazı tıbbi durumlarınız varsa tüketmeden önce bir doktora danışmanız önerilir. Doktorlar, sağlık durumunuza göre doğru dozda takviyeler önerebilir.